Maimoatanga maori hei whakamutu i nga haehae

Toka Te Manawa

• 1. Kai atu i te muka
• 2. Aukati i nga kai e kohuatia ana i roto i te kopu
• 3. Ka mau ki te ti
• 4. Uruhia te kopu
• 5. Hangaia te enema
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te rongoa mo nga haurehu ka taea ma te whakarereke i te kai, ma te kai i te nui o te muka me te iti o nga kai e paraoa ana i roto i te puku, hei taapiri ki nga tii penei i te fennel, ka tere te awhina mai i te waatea.

Heoi, i te wa e pukuriri ana nga haehae, he tino nui te mamae, ka mamae te mamae me te mamae o te kopu, ka kii pea te taakuta, ki te kaimuku rongoa ranei kia kai i nga rongoa, penei i te Luftal, e whakaheke ana i nga tohu na nga haurehu, penei i te mamae o te puku me te pupuhi.

Rapua nga mea katoa ka taea e koe ki te whakakore i nga hau i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Ko etahi aratohu hei awhina i te whakakore i nga haahi:

1. Kai atu i te muka

Ko te rautaki pai ko te whakapiki i te kai o te kai me te muka, pera i te pata Bran Katoa, germ germ, almonds i roto i te anga ka kai i nga huarakau me nga huawhenua 5 nga wa i te ra. Tirohia te raarangi o nga kai muka nui.

2. Aukati i nga kai e kohuatia ana i roto i te kopu

Ko te kai whanariki-momona te kohu i roto i te kopu i hangaia he haurehu. Na, me karo te kai:

• Karika;
• Kotētē, kōkihi, kai, kūtai, hua manu;
• Kāpeti;
• Pini, piiniwi, soybeans;
• Tiamana Witi.

Hei taapiri ki te whakaheke i te kai o enei kai, me inu wai, mo te 1.5 ki te 2 rita ia ra. Mo te hunga e uaua ana ki te inu wai, me taapiri e koe te haurua o te rēmana i romia ki te 1 rita o te wai ka hari puta noa i te ra. Ko te taapiri i nga rau mint ki te pounamu wai me te huka ka huri ano i te reka o te wai, kia maama ake ai te inu wai.

3. Ka mau ki te ti

Ko tetahi atu huarahi ki te inu waipiro ko te hanga i tetahi tii motuhake hei awhina i te whakakore i nga haurehu, penei i te paaka rēmana he tī fennel ranei. Ka taea te tango i enei tiana kia mahana, kia huka ranei hei awhina i te whakakore i nga haurehu o te puku, kia tere te awhina mai i nga tohu, me te tikanga maori. Akohia nga korero mo te Teas mo nga haurehu o te puku.

4. Uruhia te kopu

Ko tetahi atu rautaki hei awhina i te whakamama o te kopu ko te hikoi mo te 20-30 meneti me te mirimiri i te rohe i waenga i te pute me te takiwa piri, i a koe e noho ana i te wharepaku, hei tauira. Ma tenei whakaohooho e awhina te wewete i te kopu, e whakatairanga ana i te putanga o nga haurore kua mau, hei whakaora i te awangawanga.

5. Hangaia te enema

Ko te whakakore i te kopu ma te kowhiri i te enema he waahanga ano hoki. I roto i te rongoa he maha nga waahanga, penei i te taputapu glycerin, ka awhina ano hoki i te whakakore i nga paru.

Hei patu i nga haurangi puku, me karo e koe te ngaungau, korero i a koe e kai ana me te kai tere ranei kia kore ai e horomia te hau, me te whakakore i nga houra me nga inu waro mai i to kai.

Ahea ki te haere ki te taakuta

He mea tika kia rapua he awhina hauora ina kaha rawa te mamae o nga haurehu, kaore hoki he tohu hei whakapai ake ahakoa e whai ana i nga aratohu o runga ake nei, i te wa he tino haurangi ranei te tangata i nga waa katoa ka pupuhi te kopu.

I tenei ahuatanga, me aromatawai te taakuta i te hauora me te tirotiro mena he rereketanga nui o te puku, me rongoa, penei i te koretake o te kai, te mate ranei a Crohn, hei tauira. Ko etahi o nga tohu ka puta i tenei mauiui ko te pukuriri o te puku, te whakaheke toto, te mohio ki etahi kai, te mate totohutanga me te mamae o te puku.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei me Drauzio Varella me Tatiana Zanin, ka mohio he aha pea te take e puta ai te hau koretake: