Pehea ai te whakamaimoa i te mate huka momo 2? Me mohio koe mena he hou koe i kitea

Toka Te Manawa

• Te whakaheke taumaha
• Nga huringa kai
• Te whakakori tinana
• Te rongoa
• Whakamatautau huka toto
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko te mate huka momo ko te ahua mauiui e kore ai te tinana e whakamahi tika i te insulin. Ma tenei ka piki te taumata o te huka toto, ka raru pea etahi atu mate hauora.

Mena kei a koe te momo mate huka 2, ka tohu pea to taakuta kia kotahi, neke atu ranei maimoatanga hei awhina i to taumata huka toto kia iti ake ai to raru.

Panuihia kia nui ake te ako mo etahi o nga maimoatanga me nga taunakitanga e pa ana ki nga taangata hou kua tohua he mate huka 2.

Te whakaheke taumaha

I te nuinga o nga wa, ko nga Whare Whakamaaaki Mate e tohu ana ko te "" he taumaha nui atu i te mea e kiia ana he hauora mo te teitei o te tangata.

He maha nga taangata kua tohua hou me te mate huka momo 2, he taumaha rawa. Mena koina te take, ka taunaki te taakuta i te whakaheke taumaha hei waahanga o te mahere maimoatanga katoa.

Mo te nuinga o nga tangata e noho ana ki te mate huka momo 2, ka ngaro te 5 ki te 10 ōrau o te taumaha o te tinana ka awhina pea i te heke o te huka toto. Na tenei, ka whakaitihia te hiahia mo nga rongoa mate huka, te ripoata a nga kairangahau o te puka a Diabetes Care.

Ko te rangahau e kii ana ko te whakaheke i te taumaha ka whakaitihia te mate o te ngakau, he maha nga wa e pa ana te hunga mate huka momo 2 i te nuinga o te iwi.

Hei whakatairanga i te whakaheke taumaha, ka akiaki pea to taakuta ki a koe ki te tapahi i nga kaataa mai i nga paramanawa me nga kai. Ka tohutohu pea raatau ki a koe kia nui te whakapakari tinana.

I etahi wa, ka taunakitia e to taakuta te taahiraa whakaheke-taimaha. E mohiotia ana tenei ko te taatai ​​mate rongoa mate rongoa ranei.

Nga huringa kai

Ka taunaki pea to taakuta nga whakarereke ki o kai hei awhina i o taumata huka toto me te taumaha. Ko te kai i te kai totika he mea nui mo to hauora.

Kaore he huarahi kotahi mo te kai hauora me te mate huka momo 2.

I te nuinga, ko te American Diabetes Association (ADA) e taunaki ana:

• te kai i te whānuitanga o ngā momo kai totika, pēnei i te kākano, te riki, te huawhenua, te huarākau, te pūmua hiroki, me te hinu momona.
• taurite te hora i o kai i te roanga o te ra
• kaua e pekepeke i nga kai mena kei runga koe i nga rongoa tera pea ka heke te huka toto
• kaore e kai nui

Mena ka hiahia awhina koe ki te whakarereke i to kai kai, korero ki to taakuta. Ka tono pea koe ki a koe ki tetahi kai rehita rehita ka awhina i a koe ki te whakarite mahere kai hauora.

Te whakakori tinana

Ka akiaki pea to taakuta ki a koe kia kaha ki te whakakaha i to huka toto me te taumaha, me te raru ka pa mai i te mate huka momo 2.

E ai ki te ADA, ko te nuinga o nga pakeke kei te mate huka momo 2 me:

• kia 150 meneti te iti o te mahi haumanu haumanu i ia wiki, horahia mo nga ra maha
• whakaotihia kia rua ki te toru nga wa whakangungu whakamana, whakangungu whakangungu kaha ranei ia wiki, horahanga mo nga ra-kore-roa
• ngana ki te whakaiti i te wa e pau ana i a koe ki te whakahaere i nga tikanga noho
• ngana kia kaua e neke atu i te rua nga ra i te rarangi kaore he korikori tinana

Ma te whakawhirinaki ki to hauora, ka akiaki pea to taakuta ki a koe ki te whakarite i nga whaainga whakakori tinana rereke. I etahi wa, ka tohutohu pea raatau ki a koe kia karo i etahi mahi.

Hei awhina i a koe ki te whakarite mahere whakangungu e haumaru ana maau, ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi kaiwhakaora tinana.

Te rongoa

Ka taea pea e koe te whakahaere i to huka toto me te whakarereke i te ahua o te noho.

Engari ka haere te waa, he maha nga taangata he mate huka momo 2 me rongoa hei whakahaere i te mate.

I runga i to hitori o to hauora me o hiahia, ka tohua pea e to taakuta tetahi atu ranei o enei:

• rongoā-waha
• Insulina, tera pea ka werohia ka ngiha ranei
• etahi atu tarukino ka werohia, penei i te kaitautoko kaiwhiwhi GLP-1, te amylin analogue ranei

I te nuinga o nga wa, ka tiimata to taakuta ma te whakarite rongoa waha. Ka haere te waa, me taapiri pea koe ki te insulin me etahi atu rongoa rongoa whakauru ki to mahere maimoatanga.

Hei ako atu mo o whiringa rongoa, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te pauna i nga painga ka pa ki etahi momo rongoa.

Whakamatautau huka toto

Ko te whainga matua mo te maimoatanga mate huka kia noho to taumata huka toto ki te taumata whaainga.

Mena he iti rawa to huka toto ka heke, ka teitei ranei ka piki, ka raru pea te hauora.

Hei awhina i te tirotiro i o taumata huka toto, ka whakahau to taakuta i nga mahi toto i nga wa katoa. Ka taea e raatau te whakamahi i tetahi whakamatautau e mohiotia ana ko te whakamatautau A1C hei aromatawai i o taumata huka toto toharite.

Ka tohutohu pea koe ki a koe ki te tirotiro i o taumata huka toto i nga wa katoa i te kaainga.

Hei tirotiro i to huka toto i te kaainga, ka taea te kowhiri i to matimati me te whakamatautau i to toto ki te kaute tirotiro toto. Ranei, ka taea e koe te haumi ki te tirotiro i te kūhuka tonu, ka tirotiro tonu i te taumata o te huka toto ma te whakamahi i te puoro iti i whakauruhia ki raro i to kiri.

Te tangohanga

Hei whakahaere i te mate huka momo 2, ka akiaki pea to taakuta ki a koe kia whakarereke i a koe ki te kai, ki te mahi whakakori, ki etahi atu momo momo noho ranei. Akene ka whakahau e ratou kotahi, neke atu ranei nga rongoa. Ka tono hoki koe ki a koe ki te whakarite i nga mahi tirotiro i nga wa katoa me nga whakamatautau toto.

Mena kua kite koe i nga rereketanga o ou tohu, o te huka toto ranei, whakamohio atu ki to taakuta. Momo 2 mate huka ka huri i te roanga o te waa. Ka taea e to taakuta te whakatika i to mahere maimoatanga kia ea ai o hiahia e whanake ana.