Nga painga o te hinu miro

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamahi i te hinu miro
• He aha te hinu pai rawa mo te parai

Ko te hinu miro he rereke ki te whakamahi i te soy tuku iho, te kānga, te hinu canola ranei. He nui nga matūkai pera i te huaora E me te omega-3, e mahi ana i roto i te tinana hei kaha kaha ki te aukati me te aukati i te mate, me te awhina ki te aukati i nga tahumaero ngakau.

Ko tenei hinu he mea hanga mai i nga purapura miro, a he painga hauora penei:

1. Whakakahangia te punaha aukati, i te mea e whai kiko ana i te huaora E;
2. Aukatia te mate penei i nga mate me te mate pukupuku, mo te whai waikawa antioxidant;
3. Whakaitihia te pupuhi i roto i te tinana, na te mea kei roto ko te omega-3, he anti-mumura tuturu;
4. Aukati i te mate pukupuku, mo te awhina ki te whakahaere i te cholesterol;
5. Aukati i te hanganga o nga tohu atheromatous, na te mea he antioxidant me te whakapai ake i te cholesterol pai.

Hei taapiri, he pumau ano te hinu miro i nga wera nui ka taea te parai paraoa tae atu ki te 180ºC.

Me pehea te whakamahi i te hinu miro

Ka taea te whakamahi i te hinu miro i roto i nga tohutao penei i te paraoa, keke, nga ranu me nga kohua. Na te mea he kaha ake te haunga i etahi atu hinu, he mea tika tonu kia whakamahia ki nga tohutao ka paraoa, ka tunuhia ranei, ka karo i nga whakaritenga mata.

Hei taapiri, ko te mea nui kia mahara me whakamahi i nga waahanga iti, tata ki te 2 punetēpu ia ra mo ia tangata kua tau. Ko te mea pai me huri ke me te whakamahi i nga momona momona, penei i te hinu oriwa me te hinu harakeke. Tirohia nga painga o te hinu oriwa.

He aha te hinu pai rawa mo te parai

Ko te momona e tika ana mo te parai ko te hinu poaka, na te mea kua whakaatuhia kia pumau rawa atu i nga wera nui. Heoi, e whakaatu ana nga rangahau ko te miro, nikau me te hinu putirai ka pupuri ano i o raatau kaainga ka wera ana ki te 180ºC.

He mea nui kia maumahara ko nga hinu parai anake me whakamahi ano kia 2 ki te 3 nga wa, he mea tika kia taatari i te hinu i muri i ia parai ma te awhina o te taera, ki te kakahu ma ranei, ki te tango i nga toenga katoa o nga kai ka noho pea ki roto. te hinu.