Ngako Visceral

Toka Te Manawa

• He pehea te whakatau me te mehua o te ngako visceral?
• Tuhinga o mua
• Me pehea te whakakore i te momona visceral
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Outlook

Tirohanga

He hauora te whai i etahi momona o te tinana, engari ko nga ngako katoa kaore i te orite. Ko te momona Visceral tetahi momo momona o te tinana kei roto i te kopu puku. Kei te takiwa o etahi okana nui, tae atu ki te ate, puku, me nga whekau. Ka taea hoki te hanga ake i roto i nga taura. I etahi wa ka kiia te ngako Visceral he "ngako kaha" na te mea ka kaha te whakanui ake i te raru o nga raru hauora.

Mena he momona o te kopu, ehara tena i te momona visceral. Ko te momona o te kopu ka waiho hei momona momona, ka waiho i raro o te kiri. Ko te momona ngongo, ko te momo momona e kitea ana i nga ringaringa me nga waewae, he maama ake te kite. Ko te momona Visceral kei roto tonu i te kopu o te puku, a kaore i te tino kitea.

He pehea te whakatau me te mehua o te ngako visceral?

Ko te huarahi anake ki te whakatau tika i te ngako visceral ko te tirotiro CT, MRI ranei. Heoi, he utu nui enei, he waahi roa mo te wa roa.

Engari, ka whakamahia e nga kaiwhakarato rongoa nga aratohu whanui hei aromatawai i to momona visceral me nga raru o te hauora ka pa ki to tinana. Hei tauira, ko te Hauora o Harvard, tata ki te 10 ōrau o te ngako tinana katoa he momona visceral. Mena ka tatauria e koe to ngako katoa o te tinana ka tango i te 10 ōrau o reira, ka taea e koe te whakatau i te nui o te momona visceral.

He huarahi ngawari ki te whakaatu mena kei te tupono koe ma te mehua i to rahinga o to hope. Hei ki te Harvard Women's Health Watch me te Harvard T.H. Te Kura Kura Hauora o Chan, mena he wahine koe ka 35 inihi te rahi atu ranei o to hope, ka raru koe mo nga raru hauora mai i te momona visceral. Ko taua Harvard T.H. Ko te tuhinga a te Kura Kura Hauora o Chan e kii ana kei te tupono nga taane mo nga raru o te hauora ina 40 inihi te rahi atu ranei o te hope.

He maha nga wa ka aromatawaihia te ngako Visceral i runga i te tauine 1 ki te 59 ka tohua he kaitirotiro ngako tinana, he tirotiro MRI ranei. Nga taumata hauora o te hinu momona visceral ka noho i raro i te 13. Mena ko te whakatauranga ko te 13–59, ka taunakihia kia whakarereketia te noho o te noho.

Tuhinga o mua

Ka taea e te ngako Visceral te tiimata i nga raru hauora i tenei wa tonu. Ka taea te whakanui ake i te aukati o te insulin, ahakoa kaore ano koe kia pangia e te mate huka, te mate huka ranei. na tenei pea na te mea ko te pūmua here-retinol-here e whakanui ana i te ātete o te insulin i hunaia e tenei momo momona. Ka taea hoki e te ngako Visceral te whakaiki wawe i te toto.

Ko te mea nui, ma te nui o te momona o te visceral ka piki ake to tupono ki te whakawhanake i etahi ahuatanga hauora roa mo te wa roa. Kei roto i enei:

• whakaeke ngakau me te mate ngakau
• momo mate huka 2
• whiu
• mate pukupuku uma
• mate pukupuku karakara
• Te mate a Alzheimer

Me pehea te whakakore i te momona visceral

Waimarie, ko te momona visceral e tino aro nui ana ki te korikori tinana, te kai me te whakarereke i te ahua o te noho. Mo ia pauna ka ngaro, ka ngaro etahi ngako hinu.

Ka taea ana, me whakangungu koe mo te 30 meneti i nga ra katoa. Kia mahara ki te whakauru i nga momo mahi koraha me te whakangungu whakangungu kaha. Kei roto i te Cardio nga mahi whakangahau, penei i te whakangungu porowhita, pahikara, te oma ranei, ka tere te wera i nga momona. Ma te whakangungu kaha ka kaha ake te pau o nga kaakarora i roto i te waa ka kaha haere o uaua ka pau te kaha. Ko te mea pai, ka mahi koe i nga meneti 30 o te cardio 5 nga ra i te wiki me te whakangungu kaha i te waa 3 pea ia wiki.

Ma te homoni taikaha cortisol e whakapiki ake i te maha o nga momona visceral kei te rongoa o to tinana, na te whakaiti i te taumahatanga i roto i to koiora ka ngawari ake te ngaro. Whakamahia te whakaaroaroaro, te manawa hohonu, me nga taatai ​​whakahaere ahotea.

He mea nui ano hoki te whai i te kai pai, i te kai tika. Whakakahoretia nga kai kua mahia, he huka-tiketike, he momona-hinu mai i taau kai, ka whakauru atu i etahi atu poroteini totika, huawhenua, me nga warowaiha uaua penei i te riwai, pini, me te piiti.

Whakamahia nga tikanga tunu momona-ngako, penei i te paraoa, te kohua, te tunu tunu ranei, kaua te parai. Ka whakamahia ana e koe he hinu, haere mo nga mea hauora penei i te hinu oriwa kaua ki te pata, te hinu peanut ranei.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Mena he tane koe ka neke atu i te 40 inihi to hope, mena he wahine koe, neke atu i te 35 inihi to hope, me whakarite e koe he wa kia kite i to taakuta me te korero mo nga morearea o te hauora me nga whakarereketanga o te noho.

Ka taea e to taakuta te tirotiro i nga raru o te hauora e pa ana ki te nui o te paina o te momona visceral me nga whakamatautau penei i te mahi toto, te tirotiro ECG ranei, a ka tukuna pea koe ki tetahi kai totika.

Outlook

Kaore e kitea te momona Visceral, no reira kaore tatou e mohio i nga wa katoa kei reira, ka tino kino ake. Aua'e, ko te tikanga ka aukati. Ma te pupuri i te oranga hauora, i te kaha, i te ahua iti-ahotea, ka aukati i te momona o te visceral mai i te tino nui ake o te kopu puku.