Te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu

Mena he uaua ki a koe ki te mau ki nga mahi whakangungu, akene me utu e koe tetahi kaiwhakangungu. Ko nga kaiwhakangungu whaiaro ehara i te mea ma nga kaitakaro anake. Ka taea e raatau te awhina i nga taangata o nga taangata katoa me nga pukenga ki te whakatutuki i o raatau whainga whakapakari tinana. Ka taea e te kaiwhakangungu ake te awhina i a koe ki te hanga mahere whakapakari tinana e tika ana maau, me te awhina i a koe kia mau.

Ka taea e tetahi kaiwhakangungu whaiaro te:

• Aromatawai i to taumata oranga i tenei wa
• Awhina kia kitea e koe he kaupapa whakangungu he haumaru, he pai hoki mo koe
• Awhina ki a koe ki te whakarite me te whakatutuki i nga whaainga whakapakari kiko
• Whakaakona atu ki a koe te huarahi tika hei mahi whakangungu
• Awhina kia pai to painga ki to wa whakangungu
• Tohaina te tautoko, te aratohu me te urupare
• Whakaritehia te hihiri ki te mahi tonu
• Mahi tahi me to kaiwhakarato hauora, ki etahi atu tohunga hauora ranei ki te hanga i tetahi kaupapa whakangungu mena kei te ora koe i tetahi mauiui kua whara ranei
• Tono tohutohu mo nga whakarereketanga o te noho hei whakapai i te oranga tinana

Ae ra, ko te utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro he moni e pau ana. Ko te utu haora mo nga kaiwhakangungu mai i te $ 20 ki te $ 100 ia haora. Ko enei utu ka rereke i te waahi o te kaiwhakangungu, te wheako, me te momo whakangungu.

Ko te utu mo te kaiwhakangungu tera pea he utu nui atu i to whakaaro. Ko etahi o nga kaiwhakangungu ka iti ake te utu mena ka pono koe ki tetahi putea mo te wa roa ka utu ranei mo o hui katoa i mua. Ka taea hoki e koe te penapena moni mena ka mahi koe i nga waahanga 30-meneti ka mahi ranei koe i tetahi hui ki to hoa roopu ranei.

Anei etahi patai hei paatai ​​mo te utu:

• E hia nga utu mo to waahi?
• Kia pehea te roa o ou huihuinga?
• He aha nga ratonga ka whiwhi ahau mo taua utu?
• Kei etahi atu utu me utu e au (penei i te mema o te whare takaro)?
• Kei te whakaekea e koe etahi utu whakahekenga, utu mo te kohinga ranei?
• Ka tohaina e koe etahi waahanga roopu iti ake te utu?

Ka taea e koe te kimi kaiwhakangungu whaiaro i to rohe ma te patai ki o hoa, mema o te whanau, ki nga hoa mahi ranei mo te tuku tono. Ka taea hoki e koe te tirotiro ki nga pokapū whakapakari tinana o te rohe me nga karapu hauora. I mua i to utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, hui ki taua tangata ka paatai ​​mo tana whakangungu me o raatau wheako. Anei etahi mea hei rapu:

• Whakangungu. Kia mahara ki nga tohu o to kaiwhakangungu. Rapua he tohu whakamana kua whakamanahia e te Komihana Motuhake mo nga umanga whaimana (NCCA). Ko tetahi atu ko te kaiwhakangungu he tohu kaareti mo te putaiao mahi, matauranga tinana, tetahi mara e pa ana. E whakaatu ana tenei ko te kaiwhakangungu he tuupuna pumau ki te oranga tinana.
• Wheako. Tirohia te roa o to raatau kaiwhakangungu. Patai mo nga momo kaihoko e mahi tahi ana te kaiwhakangungu. Mena he ahua hauora koe, paatai ​​mo te wheako o te kaiwhakangungu e mahi tahi ana me etahi kua pa ki tenei mate. Ka taea hoki e koe te tono paatai ​​mai i etahi atu kaihoko.
• Tuakiri. He mea nui ki te rapu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro e pai ana ki a koe me te whakaaro ka taea e koe te mahi. Ui atu ki a koe mena kei te whakamarama te kaiwhakangungu i nga mea kia mohio ai koe me te mea hoki e tuwhera ana ia ki o patai me o awangawanga.
• Kupu Apiti. Kia mahara ki te kaiwhakangungu kia mahi i roto i taau mahinga. Patai mo nga kaupapa here whakakore me mena ka utu koe mo nga waahanga me whakakore e koe.

Ka taea e nga kaiwhakangungu whaiaro te tuku atu ki a koe he tohutohu ngaiotanga mo te whakakori tinana. Ka taea hoki e raatau te whakarato i nga tohutohu whanui mo te noho i te noho hauora. Engari kia tupato ki tetahi kaiwhakangungu e hiahia ana ki te tuku atu i tera. Ko nga kaiwhakangungu o te tangata ake e arahina ana e nga tikanga matatika me te whānuitanga o nga whakaritenga mo a raatau mara. Ko etahi haki whero hei maataki:

• Te tuku tohutohu hauora. Ka taea e to kaiwhakangungu te awhina i a koe mo te oranga hauora, engari kaua e kii ki a koe me pehea te whakaora i te mate hauora.
• Kei te whakahē i nga ota a to kaiwhakarato. Mena kua tohaina to kaiwhakarato i te momo momo whakangungu ranei ka taea e koe, me noho tonu to kaiwhakangungu ki roto i enei rohe.
• Te pa tika atu ki a koe. Akene me pa atu to kaiwhakangungu ki a koe hei waahanga tohutohu. Mena kaore koe e rata, whakamohio atu ki to kaiwhakangungu. Ka taea e raatau ki te tohutohu i a koe me te kore e pa ki a koe. Kaua rawa to kaiwhakangungu e pa atu ki a koe i tetahi ahuatanga moepuku.
• Te hoko taapiringa kai totika. Kaua to kaiwhakangungu e whakahau, e hoko ranei i nga taputapu kai totika. Ko nga kaiwhakawhiwhi me nga kaitautaiao anake nga tohunga ngaio hauora i ahei ki te tuku tohutohu kai totika.

Mena kua ngoikore koe mo tetahi wa, he ahua hauora ranei koe, me korero koe ki to kaiwhakarato kia mohio kei te tino hauora koe mo te taha haakinakina.

Mahinga - kaiwhakangungu whaiaro

Pukapuka Pukapuka J. Whakangungu, whakangungu, whakangungu whakangungu. I roto i: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Te rongoa koraha o Auerbach. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 96.

Hewitt MJ. Te tuhi i tetahi whakahaunga whakahaakinakina. I roto i: Rakel D, ed. Te rongoa tuitui. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 91.

Roa A. Nga painga 10 nui mo te whakangungu whaiaro. ACE Tinana. www.acefitness.org/education-and-resource/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Whakahoutia Mei 3, 2017. Kua Uru Atu ki te Oketopa 30, 2020.

• Te Hakinakina me te Tinana Kaha