Ite i te wera me nga nohoanga pakitara

Toka Te Manawa

• Tohutohu:

Ka mutu ana to whakatau i ou turi, kua tae ki te waa ki te whakamatautau i o uaua me te noho o te pakitara. He pai nga noho o te pakitara hei whakairo i o huha, i to hope, i to kuao kau, i to kopu o raro. Engari ko te tinihanga ki te tino rongo i te weranga ko te roa e mau ana koe.

Te roa o te waa: Me tiimata mai i te 20 ki te 30 hēkona, kia neke atu ki te meneti katoa.

Tohutohu:

1. Whakanohia to tua ki te pakitara, me o waewae kia torutoru whatianga te mamao atu i te pakitara.
2. Tukuna atu koe ki te 90-nekehanga tuuru.
3. Kia mau, ka ara ake ano.

He kairipoata a Kelly Aiglon he kairipoata i te ao noho me te kaitautoko waitohu me te aronga motuhake ki te hauora, te ataahua, me te waiora. Ki te kore ia e hanga korero, ka kitea ia i te whare wananga kanikani e akoako ana i a Les Mills BODYJAM, i a SH’BAM ranei. Kei te noho ia me tona whanau i waho o Chicago, a ka kitea e koe i runga i te Instagram.