Me pehea te horoi i nga hua me nga huawhenua: He Aratohu Katoa

Toka Te Manawa

• Te take me horoi e koe nga hua hou
• Nga tikanga horoi hua pai rawa atu
• Me pehea te horoi i nga hua me nga huawhenua ki te wai
• Ko te raina o raro
• Me Pehea te Tapahi Hua me nga Huawhenua

Ko nga hua hou me nga huawhenua he huarahi hauora hei whakauru i nga huaora, nga kohuke, te muka, me nga antioxidants ki roto i o kai.

I mua i te kai i nga hua hou me nga huawhenua, kua roa ke he kupu whakahau kia horoia pai ki te wai hei tango i nga toenga e hiahiatia ana mai i o raatau papa.

Heoi, na te mate uruta o te COVID-19, he maha nga upoko korero kua horapa e akiaki ana i nga huarahi tino kaha ki te horoi i nga hua hou i mua i te kai, ka whakaaro etahi ki te nui o te wai.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga mahi pai mo te horoi i nga momo hua hou me nga huawhenua hou i mua i te kai, me nga tikanga kaore e taunaki.

Te take me horoi e koe nga hua hou

Ko te mate uruta o te ao kaore ranei, ko te horoi tika i nga hua hou me nga huawhenua tetahi tikanga pai ki te whakamahi ki te whakaiti i te horomia o nga toenga kino me nga iroriki.

He maha nga hua ka whakahaerehia e te tini o nga tangata i mua i to hoko mai i te toa hokohoko, i te maakete ahuwhenua ranei. He pai ake te whakapae kaore nga ringa katoa i pa ki nga hua hou i ma.

Na te kaha o te iwi e haerere ana i roto i enei taiao, he pai ki te kii ko te nuinga o nga hua hou e hokona ana e koe kua marara, kua tiimata, kua hau ano hoki.

Ma te horoi i nga hua hou me nga huawhenua hou i mua i te kai ka taea te whakaiti i nga toenga ka waiho pea ki a raatau i to raatau haerenga ki to kautaa.

Ko te horoi i nga hua hou me nga huawhenua tetahi huarahi kua whakamatauria ki te tango i nga iroriki me nga toenga e hiahiatia ana mai i o raatau papa i mua i te kainga.

Nga tikanga horoi hua pai rawa atu

Ahakoa ko te horoi i nga hua hou me te wai kua roa nei te tikanga tuku iho mo te whakarite i nga hua me nga tipu i mua i te kohi, ko te mate uruta o tenei wa he maha nga taangata kei te whakaaro mena kua rahi noa iho ki te horoi rawa.

Kua taunaki etahi o nga taangata ki te whakamahi i te hopi, winika, wai rēmana, tae atu ki nga kaihoroi arumoni pera i te waipiro hei taapiri.

Heoi, ko nga tohunga mo te hauora me te ahuru mo te kai, tae atu ki te Whakahaere Kai me te Taero (FDA) me nga Pokapu mo te Whakahaere Mate (CDC), e kaha akiaki ana ki nga kaihoko kia kaua e tango i tenei tohutohu ka piri tonu ki te wai maori (,).

Ma te whakamahi i nga matū tera pea ka nui ake nga raru o te hauora, a kaore he tikanga hei tango i nga toenga kino mai i nga hua. Ko te whakauru i nga matū horoi arumoni penei i te haumanu ka mate pea ka kore e whakamahia hei horoi i nga kai.

Ano hoki, ko nga matū penei i te wai rēmana, winika, me te horoi i nga horoinga kaore i tino kaha ki te horoi i nga hua o te wai maori - ana ka waiho pea etahi atu putunga ki nga kai ().

Ahakoa te kii a etahi rangahau, ko te whakamahi i te wai koretake ki te pati houra tunutunu ka kaha ke atu ki te tango i etahi matū, kei te kaha tonu te whakaae ko te wai paitini matao i te nuinga o te waa (,,).

Ko te huarahi pai ki te horoi i nga hua hou i mua i te kai ma te wai raumati. Ko te whakamahi i etahi atu matū he mea kore noa. Ano hoki kaore i te kaha te kaha o te wai me te hautanga ngawari. Kaua rawa nga kaihoroi arumoni e whakamahia mo nga kai.

Me pehea te horoi i nga hua me nga huawhenua ki te wai

Ko te horoi hua hou me nga huawhenua ki te wai matao i mua i te kainga he tikanga pai tena mo te akuaku hauora me te ahuru o te kai.

Kia mahara kaua e horoia nga hua hou tae atu ki te wa tika i mua i te wa e pa ana koe ki te kai. Ko te horoi hua me nga huawhenua i mua i te rongoa i aua mea ka ahua ake pea te tipu o te kitakita.

I mua i to tiimata ki te horoi i nga hua hou, horoia o ringaringa ki te hopi me te wai. Kia mahara ki nga taputapu, totohu, me nga papa e whakamahia ana e koe hei whakarite i o hua ka horoia ano kia matua.

Me tiimata atu ki te tapahi i nga waahanga maru, paruparu ranei o nga hua hou. Mena kei te whakahaere koe i tetahi hua huawhenua ranei ka tihorea, penei i te karaka, horoia i mua i te tihorea kia kore ai e uru mai nga huakita mata ki te kikokiko.

Ko nga tikanga whanui mo te horoi i nga hua e whai ake nei ():

• Hua maro. Ko nga hua whai kiri pakari penei i te aporo, rēmana, me te terise, tae atu ki nga huawhenua pakiaka penei i te riwai, kāreti, me te keha, ka whai painga ki te paraia ki te maama, ma te paraihe maeneene kia pai ake ai te tango i nga toenga mai i a raatau pores.
• Kākāriki Leafy. Koura, rētihi, Chard Switzerland, riki, me nga huawhenua piipii pera i te tupu o Brussels me te bok choy me tango te papa o waho rawa o te papa, ka rukuhia ki roto i te peihana wai matao, ka kowhihia, ka riringihia, ka horoia ki te wai hou.
• Hua maeneene. Ko nga hua, harore, me etahi atu momo hua ka taka ke atu ka taea te horoi ma te rere tonu o te wai me te ngawari o te wiri ma te whakamahi i o maihao ki te tango grit.

Ka oti ana e koe te horoi i o hua, whakamaroke ma te pepa ma, te tauera kakahu ranei. He maha nga hua ngoikore ka taea te whakatakoto ki runga o te tauera a ka paoa marietia, ka hurihia ranei hei whakamaroke kia kore e kino.

I mua i te kai i o hua me nga huawhenua, whaia nga huarahi noa i runga ake nei hei whakaiti i te nui o nga iroriki me nga matū kei runga ake i a raatau.

Ko te nuinga o nga hua hou me nga huawhenua ka taea te horoi i raro i te wai matao rere (ma te whakamahi i te paraihe maeneene ma mo te hunga whai kiri pakari) ka maroke. Ka taea te awhina ki te waiwai, ki te waikeri, ki te horoi i nga hua e nui ake ana nga papa paru-hopu.

Ko te raina o raro

Ko te whakatinana i te akuaku ma te kai pai te tikanga hauora. Ma te horoi i nga hua hou e whakaiti ai nga iroriki o te mata me nga toenga ka mate pea koe.

Ko nga mataku o enei wa i te wa o te mate urutauma COVID-19 i miharo te nuinga o nga tangata mena he pai ake nga tikanga horoi horoi, penei i te whakamahi hopi, horoi horoi arumoni ranei ki nga hua hou, he pai ake.

E whakaae ana nga tohunga ngaio ehara tenei i te taunaki, i te kore ranei e tika - ana he morearea pea. Ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua ka taea te horoi ma te wai matao me te hautanga ngawari i mua tonu i te kai.

Ko nga hua e nui ake ana nga papa me nga waahanga o te mata ka taea te horoi ake ma te kowiri i roto i te peihana wai matao hei tango i nga matūriki paru.

Ko nga hua hou me nga huawhenua he maha nga matūkai hauora e whakarato ana me kai tonu, mena ka whakamahia nga tikanga horoi.

Me Pehea te Tapahi Hua me nga Huawhenua