Kaiako Whakaheke Taumaha: Nga Tohu Kai me nga Rautaki mai i te Tohunga Kai a Cynthia Sass

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tohunga kai kua rehitatia ahau me te kaingākau ki te kai kai, kare e taea e au te whakaaro ki te mahi i tetahi atu mahi hei oranga! Mo nga tau neke atu i te 15, kua tohutohu au i nga kaiwhakataetae ngaio, tauira me nga tangata rongonui, tae atu ki nga kaimahi mahi e uaua ana ki te kai kare a roto me te awangawanga o te waa. Kua whakamahia e ahau te kaha o te kai kai hei awhina i te tangata ki te whakaheke taumaha, ki te kaha ake te kaha, ki te whakahaere i nga raru o te hauora ohorere, i te mau tonu ranei o te hauora, te whakapai ake i o raatau whanaungatanga, me te whakarei ake i te ahua me te ahua, a kua neke atu i te 50 pauna te ngaronga o taku hoa tane mai i a maua. i tutaki (he rite ki te 200 nga pata pata o te hinu momona!). He pai ki ahau te whakapuaki i aku mea i ako ai ki etahi atu, ahakoa i runga i te pouaka whakaata, hei kaituhi hoko pai rawa atu ranei o New York TImes. Na ko te tumanako ka "whakarongo mai koe," tukuna mai to urupare ki ahau, ka korero mai me pehea taku awhina i a koe ki te kai pai ake. Pai te hiahia!

Tuhinga o mua

Whakahirahira Pēnei i te Kai Whakatutukitanga: Ka Tohaina e nga Kaihaututu Kai Tetere a ratau Whakaaetanga Pai

I tera ra, ko tetahi kaore i tino mohio ki ahau, ka ki mai, "Akene kaore koe e kai tiakarete." He rorirori, na te mea i roto i taku pukapuka hou i whakatapua e au tetahi upoko katoa ki te tiakarete pouri, ka tūtohu kia kai ia ra (ko au ano). Pānuitia atu

Nga Huarahi Hou Hei Kia Pai ki nga 3 Kai Taha-Kaumatua

Warewaretia te microdermabrasion me te botox. Ko te tino mana ki te whakahoki i te karaka kei i taau e whakatakoto ki runga i to pereti. Pānuitia atu

Kei te momona o hoa i o hoa?

Ko te nuinga o aku kaihoko e kii mai ana i te meneti ka timata ratou i tetahi tikanga kai hauora hou, ka timata nga hoa ki te tarai i a raatau mahi ma te kii penei, "Kaore koe e mate taumaha," "Kaore koe e ngaro i te pizza?" Ahakoa ko to hoa pai, hoa-mahi, tuahine, to whaea ranei, i nga wa katoa ka piri tetahi ki te whanaungatanga tata ki te kai kai, ka taea tonu e ia te awangawanga.

Te Ngaronga o te Taumaha me te kore e pai ki a koe: He aha koe ka mamae ai i a koe e ngaro ana

Kua roa au e mahi motuhake ana, no reira kua whakangungu ahau i nga tini taangata mo a raatau haerenga-ngaronga taumaha. I etahi wa ka tino koa ratou ka heke nga pauna, me te mea kei runga ratou i te ao ka whai kaha i roto i te tuanui. Engari ko etahi e uaua ana ki taaku e kii nei ko te whakahoki-i te taumaha-whakaheke. Pānuitia atu

E 3 Nga Tikanga Ki te Kai Ora I a Koe e Haere Ana

Kei runga au i te waka rererangi i a au e patopato ana i tenei me etahi ra i muri i taku hokinga mai, he haerenga ano kei taku maramataka. He maha nga miihini rererangi au e kohikohi ana, ana kua tino pai ahau ki te kohi. Ko tetahi o aku rautaki ko te "hangarua" i nga taonga kakahu (hei tauira, kia kotahi te remu, kia rua nga kakahu) kia nui ake ai te waatea i taku pouaka mo nga kai hauora! Pānuitia atu

10 Ka kitea nga kai hauora hou

Ka tawai mai oku hoa ki ahau na te mea pai ki ahau te noho i tetahi ra ki te maakete kai tena ki te toa toa, engari kaore e taea e au te awhina. Ko tetahi o aku tino harikoa ko te kimi kai hou hauora hei whakamatautau me te taunaki ki aku kaihoko. Pānuitia atu

Nga Kai Poauau: Titiro ki mua i te tapanga kia mohio ai koe ki taau e kai ana

Ko tetahi o aku mea pai ki te taha o aku kaihoko ko te tango kai hokohoko. Ki ahau, he rite ki te puta mai o te putaiao putaiao, me nga tauira-a-ringa mo nga mea katoa e hiahia ana ahau ki te korero ki a raatau. Pānuitia atu

E wha nga Korero Rongonui Nui- Kua pakaru!

Ko te whakahaere taumaha te mea noa mo te kaata, tika? Kaore i te nui! Inaa, i roto i taku wheako, ko te hoko mai i tera whakaaro ko tetahi o nga arai nui rawa atu e aukati ana i aku kaihoko ki te kite i nga hua me te arotau i o raatau hauora. Anei te pono mo nga kaata ... Panui atu

E wha Nga Hakoa Hou Me Nga Huarahi Hauora Hei Kai Hua

Ko nga hua he taapiri pai ki to oatmeal i te ata, ki te paramanawa ahiahi tere ranei. Engari he mea whakamiharo ano te whakakorikori i etahi atu taputapu hauora hei hanga i etahi waahanga o waho-o-te-pouaka ka waiho koe kia makona, kia kaha, kia whakaohohia pea! Pānuitia atu

Nga Kai 5 Nui Mo te Kiri Ataahua

Ko te kupu tawhito 'ko koe te mea e kai ana koe' he pono. Ko o sela katoa ka hangaia mai ka tiakina e te whaanuitanga o nga matūkai - me te kiri, ko te tinana nui rawa o te tinana ka ngoikore ki nga paanga o te aha me te pehea o te kai. Pānuitia atu

He aha te mea ka tere ake te taumaha o nga tane

Ko tetahi mea e kite ana ahau i taku ake mahi ko nga waahine i roto i te whanaungatanga me nga taane ka amuamu ka taea e to raatau hoa rangatira te kai nui atu ranei me te kore e piki te taumaha, ka tere ranei te heke i nga pauna. Kaore i te tika, engari he pono. Pānuitia atu

Huka pai vs. Huka kino

Kua rongo koe mo nga waro pai me nga waro kino, nga ngako pai me nga ngako kino. Kaati, ka taea e koe te whakarōpū i te huka i te ara ano...Panui atu

5 Pono mo te Wai

Ko nga warowaiha, te ngako, te pūmua me te huka te ahua kei te whakaohooho i etahi momo tautohetohe, engari he wai tawhito pai? Te ahua nei he tautohenga katoa, engari koinei te putake o etahi mahi kino i muri tata nei whai muri i te kii a tetahi tohunga hauora ko te hiahia mo nga karahehe e waru ia ra he "koretake." Pānuitia atu

Porangi Mo Kou

Kei te waipuke nga hua kokonati ki te maakete – i te tuatahi ko te wai kokonati, inaianei ko te waiu kokonati, te mirakau miraka kokonati, te kefir kokonati me te aihikiri miraka kokonati. Pānuitia atu

Ka awhina te Kai-Kore-Kore mo To Mahi?

Akene kua rongo koe i taua teneti pai Novak Djokovic No na tata nei i kii ai te nuinga o tana angitu whakamiharo ki te whakakore i te gluten, he momo pūmua ka kitea i roto i te witi, te rai me te parei. Ko te nama 2 a Djokovic i te ao nei he maha nga kaipara me nga tangata kaha e whakaaro ana me kihi peeke poroporoaki...Panui atu

5 Nga Tikanga a te Tari Germy e taea ai e koe te mate

He pai ki ahau te tuhi mo te kai me te kai totika, engari ko te microbiology me te haumaru kai he wahanga ano o taku whakangungu hei tohunga kai kua rehitatia, he pai ki ahau te korero iroriki...Pnui atu.

Hei Detox, Kaore ranei ki te Detox

I taku haerenga tuatahi ki te mahi takitahi, he tino kino te tangahurutanga, na te kore kupu pai ake, 'maroke.' Engari i roto i enei tau kua hipa, he hou tonu te tikanga o te kupu tango ... Pānuitia atu

Nga Kai hei Maaka i To Niho Tart

E ai ki te korero ko te kawa he tohu o te kawa noa. I roto i te kaupapa Ayurvedic, he momo rongoa rereke no Inia, e whakapono ana nga tohunga ko te kawa i ahu mai i te whenua me te ahi, kei roto ko nga kai he wera, he maama me te makuku... Pānuitia atu

Tikina etahi atu painga mai i to Kawhe me to Tii

Ka tiimata pea to ra ki te raima wera, hukapapa ranei, ki te 'rongoa i roto i te mug' (toku ingoa mo te ti), engari me pehea te takai iti ki o kai? Koinei te take e tino whai hua ai, me etahi huarahi hauora hei kai i aua mea...Panui atu

Ko nga rongoa o te hangover e mahi ana

Mena kei roto i to tuawha o Hurae etahi cocktails maha rawa atu, kei te raru pea koe i te tautau o nga paanga taha e mohiotia ana ko te hangover whakamataku ... Pānuitia atu

5 Nga Kai Hupirimi Ka mau tonu ki te ringaringa

Ka patai tonu te iwi ki ahau he aha te rarangi hoko kai "ariki". Engari ki taku titiro, he uaua tera na te mea e whakapono ana ahau he mea nui te momo momo kia whiwhi ai to tinana i te whanui o nga matūkai...Pānuihia atu

Ei To Kai Mexiko Tino Pai I a koe e Pihi ana

Ki te paea ahau ki tetahi moutere ka taea e au te kai kotahi noa te momo kai mo te roanga o toku oranga, ko Mehiko, ka heke iho. Ma te kai totika, ka whakawhiwhia ki nga mea katoa e rapu ana ahau i roto i te kai ... Pānuitia atu

Nga Taputapu Kihini Hangarau Iti Tino Pai a te Kai-Kai Kai

Whakaaetanga: Kaore au e pai ki te tunu kai. Engari na te mea ki ahau ko te "tunu" he whakaahua o te mahi taurekareka i roto i taku kiohini, e whakapouri ana i nga tohutoro uaua, me nga taputapu katoa e whakamahia ana me te totohu ki tonu i nga paraharaha paru. Pānuitia atu

5 nga kai hauora kino me timata koe ki te kai i tenei ra

Ka kai o tatou kanohi me o tatou kopu, na ko nga kai e ataahua ana ka tino makona. Engari mo etahi o nga kai ko te ataahua kei runga i to ratou ahurei - i runga i te tirohanga me te kai. Pānuitia atu

Kainga Nui ake te Kai mo te iti ake o nga Calories

I etahi wa ka tono aku kaihoko ki nga whakaaro kai "paku", he tikanga mo nga waa e hiahia ana ratou ki te whakaahuru engari kaore e taea te titiro ki te whakakii ranei (mena me kakahu he kakahu e tika ana hei tauira). Pānuitia atu

Nga Tikanga Piu hei Kai Mii Atu

He makutu te muka. Ka awhina i te puhoi o te nakunaku me te horomitanga kia roa ake ai to kikii me te whakaroa i te hokinga mai o te hiakai, ka tere ake te piki ake o te huka toto me te whakahoki iho o te insulin... Pānuitia atu

Whakahuahia Nga Mahinga Karamu Kaihoko

Ka kai nga Ameliká ki waho tata ki te rima nga wa ia wiki, a ka kai tatou ka nui ake te kai. Kaore pea i te miharo, engari ahakoa kei te ngana koe ki te kai hauora kaore pea koe e mohio kei te heke iho koe i nga rau o nga kaata huna. Pānuitia atu

3 Nga Take ka Taarua to Taumaha (Kaore he mahi o te Tinana Kino)

Ko to taumaha hei tau he tino rerekee. Ka taea te piki ake ka hinga mai i tenei ra ki tenei ra, ahakoa te haora ki te haora, ka neke nga momona o te tinana kaore i te raru. Pānuitia atu

5 Hipanga ki te Huamata Raumati Tino

Kua tae ki te wa ki te hokohoko i nga huawhenua korohuu mo nga huamata kari, engari ko te tunu huamata kua utaina ka ngawari noa iho hei momona mo te burger me nga parai. Pānuitia atu

Kei To Kai Kai te 'momona o te roro'?

He rangahau hou kua whakapumautia he aha ta maatau e whakaaro nui ana - ka pa ki to kai te pehea o te mahi o to roro, a ka raru pea te mate o te momona. Pānuitia atu

Nga Cocktails iti-Karouri mo nga Ra Raumati Wera

I roto i aku tau katoa hei kaimatawai kai totika, ko te waipiro pea te kaupapa ka paatai ​​au i nga wa katoa. Ko te nuinga o nga taangata e tutaki ana ahau kaore e pai ki te tuku, engari kei te mohio ratou ka waipiro pea te waipiro… Pānuitia atu

Hangaia he rihi huawhenua-wairakau ki te waha

E taunaki ana nga tohunga kai kai o te ao kia nui ake te kai huawhenua, engari tata ki te hauwha noa o nga Amelika ki raro i te iti rawa e toru nga tohanga o ia ra. Pānuitia atu

Whakatūpato Kawhe? He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo Acrylamide

I haere ahau ki te toa kawhe i LA i tera ra, a i a au e tatari ana mo taku kapu a Joe ka kite ahau i tetahi tohu tino nui mo Prop 65, he ture "tika ki te mohio" e kii ana te State of California ki te pupuri i tetahi rarangi o nga matū e puta ai te mate pukupuku ... Pānuitia atu

Meinga Nei Hei Whakatakoto I Te nuinga Atu o nga Calories me te Whakahaere i nga Ngakau

He rangahau hou mai i te Whare Wananga o Purdue e kawe mai ana i nga tikanga hou katoa mo te kupu 'ahi i roto i to kopu.' Hei ki nga kairangahau, ko te kai i o kai me te pepa wera iti ka awhina i a koe ki te tahu atu i nga kaata me te aukati i o hiahia. Pānuitia atu

Me Pehea Te Rino Ana i te Rino mena Kaore Koe e Kai Kai ana

Katahi ano ka tae mai tetahi kaihoko ki ahau i muri i te taatutanga ki te mate toto. He roa te kai kaiwhenua i te awangawanga ia na te tikanga me timata ano ia ki te kai miiti. Pānuitia atu

He nui rawa te BBQ? Whakakorea te Kino!

Mena kua nui ake te mahi i nga wiki roa, ka whakamatautauria pea koe ki te kaha ki te tango i te taumaha, engari kaore koe e whai. Pānuitia atu

5 Nga Hapa Kai e Aukati ana i nga Hua Mahi

Ko ahau te tohunga kai kai hakinakina mo nga roopu ngaio e toru me te maha o nga kaipara i roto i aku mahi takitahi, a ahakoa ka anga koe ki tetahi mahi 9-5 ia ra ka mahi koe i te wa e taea ana e koe, ka whiwhi oranga koe ki te korikori tinana, ko te mahere kai tika ko te tino matua ki nga hua. Pānuitia atu

Tīmatahia te Ra me te Pūmua ki te karo i nga whakaeke paramanawa

Mena ka timata koe i to ra ki te peeke, peera, pata ranei, kaore ranei he mea katoa kei te whakarite koe mo te kai nui, ina koa i te po. Kua kite ahau i nga wa maha i waenga i aku kaihoko, ana he rangahau hou i whakaputaina i roto i te puka aukapuka ko te whakapumau te korero ... Pānuitia atu

Kai Parapara Kore Hara-Hera hei Whakaea i te Hia

Kei te mohio tatou katoa ko te oati ki te kore e ora-kare he kai ka puta ko a) te poaka i runga i nga mea e kiia nei he "pai" me te kore e tino makona, b) ka tuku ki o hiahia ka mutu ka pouri te hunga kai. Pānuitia atu

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

Mena ka whakarongo koe ki nga purongo kai kai, ka rongo pea koe, ka kite i nga kupu penei i te antioxidant me te taupae glycemic, engari kei te tino mohio koe ki te tikanga?

E 5 nga kai hei pai i a koe (me nga korero e 4)

Ko te kīanga ko koe te mea e kai ana koe he tino pono. Na, ki te pirangi koe ki te pai, karekau, whakakopahia enei kai e rima ki roto i to rarangi kai. Kaore he mea rereke e tika ana! Pānuitia atu

Haere Veggie, Whakanuia te taumaha? Anei te take ka taea te tupu

Ko te haere ki te huawhenua he maha nga painga o te hauora, mai i te aukati i te mate o te ngakau, te momo mate huka 2 me te mate pukupuku, tae atu ki te aukati i te toto. me nga kaimanaaki me nga vegan ka iti ake te pauna i te omnivores. Pānuitia atu

Te Tae Tino Hauora Kaore koe e kai

E hia nga wa i roto i te wiki kua hipa i uru tetahi o au kai, paramanawa ranei ki tetahi kai papura maori? Pānuitia atu

4 Nga Take ki te Paapaa Peera

E ai ki te rangahau a te American Heart Association tata nei, neke atu i te 75 ōrau o te hunga i whakautu i whakapono ko te waina he hauora i te ngakau, engari me te pia? Pānuitia atu

Wareware BMI: He 'Ngako Hiako koe?'

I roto i te rangahau tata nei ko te 45 paiheneti noa o nga Amelika e tino whakaae ana ko te taumaha o te tinana he tohu mo te kai hauora, a ka mohio koe he aha? He tika ta ratou. Pānuitia atu

Nga Huawhenua Matu Hauora Atu I Te Kihi? Kaore i nga wa katoa

Te ahua nei ka nui ake te kai o te huawhenua i te ahua o tona ahua i to te kai maoa. Engari ko te mea pono ka tino hauora etahi o nga tipu ina wera ana nga mea. Pānuitia atu

E 4 Nga Huarahi Kai Hauora, Me te 1 Koina te Mea Hauora)

Kua puta atu a Frankenfood - kua puta. Ko nga ahuatanga kai wera o enei ra ko te pupuri tonu. Ka tae ki nga mea ka maka ki roto i o tatou tinana te ahua he ma te pango hou! Tirohia enei tikanga kai e wha me tetahi e whai hua ana ki te hauora. Pānuitia atu

Whatiia To Papai-Paimaha ki enei 4 Superfoods

I tiimata to Tau Hou me te putunga o te taumaha-heke i heke haere rawa atu? Whakanuia ano te unahi me enei kai nui e wha. Pānuitia atu

Nga huarahi Tiaki ki te kai i etahi atu huaora

Kua rongo tatou katoa ko te kai atu i nga antioxidants ko tetahi o nga mea matua ki te karo i nga mahi tawhito me te whawhai i nga mate. Engari i mohio koe me pehea e taka ai e koe to kai ka pa ki te nui o nga antioxidants ka mimiti e to tinana? Pānuitia atu

6 Nga Huarahi Maamaa ki te Whakauru Pauna

Kaua e wareware ki te mamae, kaore he painga. Ia wiki i ia wiki ahakoa nga huringa iti ka taea te hukarere ki nga hua wow. Ma te rite o enei tweaks ngawari e ono, he pupuhi tino kaha. Pānuitia atu

5 Nga Kai e Whakapai Ana i To Maharatanga

Kua tutaki koe ki tetahi tangata e tino mohio ana koe engari kaore koe e maumahara ki o raatau ingoa? I waenga i te awangawanga me te koretake o te moe ka pa katoa ki a tatou te hunga korekore, engari ko tetahi atu ko te kore o nga matūkai matua e mau ana ki te mahara. Pānuitia atu

He Maere Ko te Hauora o te Aranga me te Kai Aranga

Ko nga kai hararei e pa ana ki nga tikanga tuku iho, a ko etahi o nga kai tino tikanga i tukuna i te wa o te Aranga me te Kapenga e mau ana i te whiu hauora tino nui. Anei nga take e rima kia pai ai te ahua o tenei wa. Pānuitia atu

Nga Painga Hauora o nga Aporo me etahi atu kai whakaheke toto e 4

Kua rongo tatou i te rerenga korero, "Ko te aporo i te ra e pupuri atu ana i te taakuta" ana, e mohio ana tatou katoa he hauora nga hua, engari he korero totika ano? Te ahua nei! Pānuitia atu

Nga Whakakotahitanga Kai Hauora mo te Kai Pai

Ka kai tahi pea koe i etahi kai, penei i te ketchup me te parai, te maramara me te ruku. Engari i mohio koe ko nga kohinga o nga kai hauora ka taea te mahi ngatahi ki te whakanui ake i te painga o tetahi ki tetahi? Pānuitia atu

3 Nga Waahi Ngawari ki te Ape i nga Whakatairanga Kai Maranga

Ka taea e te kai te whakararu kia rite ki nga raau taero? Koira te mutunga o te rangahau hou i whakaputaina i te Pūranga o te Hinengaro Whānui, he puka haurangi i whakaputahia e te American Medical Association. Pānuitia atu

Whakakorehia te Ngako Kopu ma enei Huri Huri Huka Hauora

Kia tika ra, i etahi wa ka puta te kai totika i te kai; engari ko nga mea he pea he aha te mea e aukati ana i te pauna kia peke. Ma enei huringa e rima ka awhina i a koe ki te whakaheke i nga kaata ... Panui atu

5 Nga Kai Hupiripia Hou rawa atu

Ko te yogurt Kariki kua potae tawhito? Mena he pai ki a koe te whakawhanui i o maatatanga kai totika kia rite mo nga hua hou o te kai nui ka waiho hei mea nui e whai ake nei ... Lau atu

Nga Kai e Whawhai i te Pouri

I nga wa katoa ka whiwhi tatou katoa i te puru, engari ka taea e etahi kai te whawhai i te mate pouri. Anei nga mea e toru o te hunga tino kaha, he aha i mahi ai, me pehea hoki te whakakii ... Pānuitia atu

Nga Aratohu Kai Kai: He nui rawa to kai i te huka?

Ko te nui o te huka ka nui ake te taumaha. Koira te mutunga o te purongo hou o te American Heart Association, i kitea i te pikinga o te kai huka ka piki te taumaha o nga tane me nga wahine... Pānuitia atu

E 4 Nga Hapa Kai Ka Mate koe

E ai ki te American Dietetic Association (ADA), e hia miriona nga tangata e turoro ana, tata ki te 325,000 e hohipera ana, tata ki te 5,000 e mate ana ia tau mai i nga mate kai i te United States ... Pānuitia atu

3 E kiia nei ko nga Kai Ora, Kore

I tenei ata i toro atu ahau Te Whakaaturanga Moata ki te korero ki te manaaki i a Erica Hill mo nga kaiwhakapai hauora

Akoranga Kai Hou: Kai te Ngako hei whakaiti i te momona?

Ae, koinei te mutunga o te rangahau hou mai i nga kairangahau i te Whare Wananga o Ohio State, i kitea ko te horopeta o ia ra o te hinu putiputi, he hinu tunu noa, he whakaheke i te ngako puku me te huka toto... Pānuitia atu

E 3 Nga Kai Tahu-Ngako Hei Whakakao i Te Ra Tuatahi o te Puna

Kua tata pihi ake te koanga, a ko te tikanga he hua hou o nga whare kai totika i to maakete o to rohe. Anei e toru o aku tino pai ki te waha... Pānuitia atu

Arotake mo