10 Nga Mauiui Rawe e Pai Ana - me Me Pehea te Whakatikatika i a raatau

Toka Te Manawa

• He reka te konganuku kei roto i tou mangai.
• Ka moe to waewae.
• Ka rongo koe i te mamae i waenga o ou maihao.
• Ko te ihu o tou ihu.
• Ka rongo koe i te mamae o o pokohiwi.
• He mangumangu o waewae.
• He mamae kei tou kaki.
• Ka mamae o niho.
• Ka mamae te roto o to taringa.
• Ka pupuhi o matimati.
• Arotake mo

Mena he tangata ngakaunui koe, he tangata whakangahau noa ranei, he tupono kua pa he whara i to raanei. Engari i waho atu o nga whara rere noa penei i te turi o te kaikawe, whati te ahotea, te tipu tipu ranei ka taea e koe te noho taha, kei reira ano hoki te mate o nga tohu whakatoihara me te mamae tonu he maha nga kaitautoko e mohio ana kaore e mohiotia ana, he iti nei te korero. Kei te korero maatau mo nga mea penei i te ihu rere tonu, nga waewae mangu, te mamae ranei o ou niho-te momo mea e rangahauhia ana e koe i muri i te oma o te tangata mena i peera ano tetahi i te ao me te mea ano ka taea e koe mahia mo taua mea.

Ana, rongo pai: Ehara i a koe anake. Na, kati te whakaweto. Tirohia a maatau rongoa rongoa a nga tohunga mo nga take rere-motuhake katoa kaore ano kia taea e koe te mohio.

He reka te konganuku kei roto i tou mangai.

Te take ka tupu: Kua rongo koe i tetahi momo konganuku, reka ranei te ahua o te toto i to mangai i a koe e puta ana mo te wa roa? Koinei pea te hua o to peehi i a koe ki tua atu o nga mea e taea e to tinana te whakahaere i to taumata hauora o naianei, e kii ana a Josh Sandell, he tohunga rongoa hakinakina, he tino apiha haumanu ki te Orthology. Ka whakapau kaha ana koe, ka taea e nga pute toto whero te kohikohi i roto i nga ngongo. Ana ko etahi o nga toto toto whero (he rino nei) ka kawea ki to mangai ma te puku, ka ahu atu ki te reka o te konganuku, e ai ki a Sandell.

Me pehea te whakatika: Mena kei te ngana koe ki te mahi wawe, tikina atu ka hoatu he waahi ki to tinana kia urutau ki o kawenga rere hou. Mena ko koe kaore tino nui rawa te oma i te wa e oma ana, kei te kite ranei koe i etahi atu tohu penei i te poto o te manawa, rapua tetahi tohunga ngaio, na te mea hoki ko tenei tohu e tohu ana he ngoikore to ngakau. Ahakoa, "ko te reka o te konganuku i te waha i te wa e rere ana ehara i te mea hei wareware," ko tana whakatupato.

Ka moe to waewae.

Te take ka tupu: Mena ka moe to waewae i a koe e noho ana i te teepu, kaore pea koe e paku whakaaro. Engari ka puta ana i te wa e oma ana koe, he mamae tonu, kaua e whakahuatia he whakamataku. Ko te korero pai (ko te korero pai) ko te ngoikoretanga o te waewae te tikanga o te nerve e pa ana ki o hu, e kii ana a Tony D'Angelo, he kaiwhakawhana hauora raihana me te kaiwhakangungu hakinakina whaimana i mahi tahi me nga kaiwhakataetae ngaio. (FYI, ko te mau i nga hu he tetahi o nga he e waru e mahia ana e nga kaiwhaiwhai.)

Me pehea te whakatika: Tirohia te rahi o to hu rere. Ko te nuinga o nga kaitautoko e hiahia ana ki nga huu huumana he rahi ake te rahi i nga hu o te tiriti kia waatea he waahi mo nga waewae ki te toro haere i te waa e rere ana, hei ki ta D'Angelo. Mena kaore te awhina i te rahi ake, tirohia te waahi tuitui, te taatai ​​ranei, whakaarohia te whakamatautau i tetahi tohu rereke.

Ka rongo koe i te mamae i waenga o ou maihao.

Te take ka tupu: Ko te mamae o raro, o waenga ranei o nga maihao, na te mea i ahu ake i tetahi mahi i roto i a koe-akene ko to hikoinga, ko te momo hu ranei e mau ana koe, e kii ana a Sandell. Mena he whaiti rawa to pouaka koromatua, ka kokiri pea i o maihao ka tohatoha i nga io e rere ana i waenga o ou maihao, ka mamae pea koe, ka poauau ranei koe. Mena te mamae e ahu mai ana i raro o ou maihao, akene he nui to whakawhirinaki ki te oma o mua, na te mea ka kaha ake te kaha o te pehanga i a koe e rere ana, hei ki a ia.

Me pehea te whakatika: Tukua kia arotake e tetahi o tangata i o hu rerenga. Ka taea pea e koe te whakamamae i to mamae ma te rapu noa i te hu me te pouaka koromatua nui ake kia taea ai e o waewae te pupuhi i te wa e rere ana (he paanga kee noa), e kii ana a Sandell. Ahakoa ko te rere o te ihu te tikanga tika maau, kia mahara kaore koe i te tino oma i mua i o maihao-ka raru pea te taumahatanga. (Hono: Me pehea te whakatau i to rere-me te aha e whai kiko ai)

Ko te ihu o tou ihu.

Te take ka tupu: Mena he ihu noa te rere o te ihu i te wa e rere ana koe, a kua whakakorehia e koe te mate hauora penei i te polyps o te ihu, te mate ranei, ka taea e koe te kii kei a koe te rhinitis e whakakakahu ana i te mahi, hei ki ta John Gallucci, he kaiwhakawhana tinana me te kaitohutohu rongoa hakinakina ki te tautoko. kaiwhakataetae. He rite tonu ki te rhinitis mate pāwera (aka he kirika kirika, te mate pāwera tawhito noa ranei) ka mate pea i nga tohu penei i te ihu pakohu, te pehanga, me te tiihi i te wa e kaha ana te whakangungu. Ko enei tohu he maha tonu te kitea i te hotoke, i nga taangata kua pa he mate mate ihu, me nga taangata e kaha ana ki te whakangungu i waho, e kii ana a Gallucci. Ahakoa kaore koe e whara, ka tino whakarihariha koe ki te maumahara ki te kawe kiko i nga wa katoa ka puta atu koe. (He Korero: E 5 Nga Mea Tohunga Tinana e hiahia ana nga Kaihoro ki te tiimata ki te mahi i tenei wa)

Me pehea te whakatika: Hei awhina i te whakaheke i nga tohu, ngana ki te whakamahi i te rehu nasal i mua i to haerenga atu mo to oma, e ai ki a ia. Ana na te mea he noa te waho o te rhinitis e akiakihia ana e te korikori, ngana ki te rere ki roto, ki tawhiti atu ranei i nga huarahi tino pukumahi ka piki mai te hauota hauota mai i te whakapau motuka, hei ta Sandell.

Ka rongo koe i te mamae o o pokohiwi.

Te take ka tupu: Patai ki nga kaieke (me te Reddit troll), ka kite koe i te mamae o te pakihiwi i te taha katau - he tino amuamu noa tenei. "Ko tetahi o nga take noa e rongo ai te hunga oma i tenei, na te mea kei te kukume ratau i nga peke o te pokohiwi i a ratau e rere ana, e kaha ake ai te awangawanga o te rohe o te pakihiwi me te rohe o te kaki," e kii ana a Kirk Campbell, MD, he taakuta rongoa hakinakina me te kaiawhina. ahorangi o te pokanga mate mate i NYU Langone Medical Center. Mena ka kirimana tonu enei uaua mo te wa roa, ka mate tenei ka mamae pea, e kii ana a Dr. Campbell.

Me pehea te whakatika: Mena he pai ki a koe ki te waahanga o runga ake nei (a kaore koe e kite i te mamae o te pakihiwi i waho atu o te oma), ko te mea pai ko te whakatika i a koe ano ko te mahi i o pepa, hei ki a ia. Akene he pai ki te whakangao i roto i etahi waahanga me te kaiako oma kia mohio ai koe me whakaweto e koe te tikanga whakahaere tika. Engari ka taea e koe te whakapai ake ake ma te aro ki te noho humarie o ou pokohiwi me te maarama ki te peera o ou ringa, hei taana. (Hono: Me pehea te Whakahari i te Kiri Whero i muri i te Mahi)

He mangumangu o waewae.

Te take ka tupu: Ko tenei ahuatanga, e mohiotia ana ko "te kaitao o te kaikawe," ka pa ki etahi e mahi ana i te cardio kaha, kaua ko nga kaiwhaiwhai anake. Ana ka horapa ki tua atu o nga waewae, ka whakamaarama a Gallucci. Ka mutu ana etahi atu o nga take, penei i te tuponotanga o te mate urupare, te ahua o te kiri, te mate, me te koretake o te nerve, ka puta tenei ahua ki te uruparenga o to tinana ki te piki haere o te manawa o te ngakau i a koe e mahi ana, e ai ki a ia. Anei me pehea te mahi: "Ka piki te tere o to ngakau, ka tere te rere o te toto, ka tiimata te tere haere o nga potae me nga uaua o roto o to uaua. Ka noho tuwhera enei capillaries i nga wa whakangungu kia pai ai te rere o te toto. hei whakaohooho i nga io e karapoti ana ka tuku i nga tohu ki te roro e mohio ana he totiri te ahua. " (He Korero: E 6 Nga Mea E hiahia Ana Au kia mohio au mo te Rere i te wa i Tiimata ai ahau)

Me pehea te whakatika: Ko te patito o te Runner e rongohia ana e te hunga e tiimata ana i tetahi kaupapa whakangungu hou kua taka atu ranei i te kaaata mo te wa roa, kua hoki ano ki te cardio, hei ki ta Gallucci. I etahi atu kupu, he maamaa te otinga mo tenei: Me tiimata te oma. He rongo pai, ahakoa: "Ka rite ki to kiri i te whero i te wa e whakakori tinana ana, ko nga waewae mangu kaore he take e awangawanga ana mena ka haere tahi te mangumangu me nga hives, he uaua ki te manawa, he pupuhi o te arero, he kanohi ranei, he mamae ranei te puku." I era keehi, kati te oma ka haere tonu ki te tuhinga.

He mamae kei tou kaki.

Te take kei te tupu: Ko te mamae kei te take o te kaki tetahi atu amuamu noa ko te hua na te ahua kino o te rere, e kii ana a D'Angelo. "Ki te ahu whakamua koe i te wa e rere ana, ka nui ake te awangawanga me te taumaha o nga uaua tuaiwi i te kaki o runga me te tuara o raro," ko tana whakamarama. Ae, he mea whakarihariha i a koe e rere ana, engari ka haere te wa ka kitea pea ko enei uaua ka whara.

Me pehea te whakatika: Rere me o pokohiwi ki raro ka waatea (kaua ki runga i o taringa), kia mau tonu to uma ki runga, e kii ana a D'Angelo. Whakaarohia roroa ka rere ana ka awhina tenei i te whakapai ake i te nuinga o to ahua paarua-ina koa ka ngoikore koe, e kii ana ia. Ko tetahi atu awhina hei whakapai ake i to puka puka kia iti ake ai te whara? Whakamahia to whakangungu-whakangungu e arotahi ana ki te whakapakari kaha me te ngawari o to tinana o runga, o kaki, me to rohe matua, e tohutohu ana ki a Dr. Campbell.

Ka mamae o niho.

Te take ka tupu: Ko te mamae o te niho i te oma ka rere mai i etahi mea whakararuraru tae noa ki te tino ngoikore. Mena kua kite koe i tetahi taote niho me te whakatau i etahi atu take niho penei i te niho ngaro, ka mamae pea to niho ka huri i o niho-ka kiia ko te bruxism, hei ki ta Sandell.Ahakoa e pa ana ki te wa o te moe, ka taea ano hoki e tenei whakaata ohorere te peke i roto i nga wa whakararuraru tae atu ki nga wa e korikori ana, ina koa ka tino kaha koe ki te whakaoti i taua maero whakamutunga. Hei taapiri ki te mamae o te niho, ko te huri i o niho ka mate ano i te mahunga, te mamae i nga uaua o te kanohi, me te kauae kaki, e kii ana ia.

Me pehea te whakatika: Arotahi ki te whakangawari i to kauae i a koe ka taea e koe te oma manawa. Me whakaaro ranei ki te mau i te tiaki waha ina mahi koe. (Hono: He aha koe e tino maru ai i muri i te whakangungu uaua)

Ka mamae te roto o to taringa.

Te take ka tupu: Ko nga mamae o te taringa e whakakakinakina ana e te tinana he mea noa ki te hunga oma tawhiti, ina koa ka rere i te matao, i te teitei ranei, e kii ana a Sandell. Ko te mea kua pa ki a koe, ko te oma teitei ka puta te mamae na te rereketanga o te pehanga o waho me te pehanga o to taringa o roto. I tenei wa, ka taea e te hau makariri te kapi i nga oko toto, no reira, ka aukati i te rere o te toto ki te taringa taringa, ka mamae pea.

Me pehea te whakatika: I tua atu i te uhi i o taringa makariri ki te potae, ki te mahunga ranei, ka taea e koe te tarai i etahi kapia i to oma e whai ake nei. Ka taea e te ngaungau te toro i te taringa o roto, te ihu, me te ngongo e hono ana i nga mea e rua hei awhina i te rereketanga o te pehanga i waenga i te teitei me to taringa, hei tana. (He Korero: Na Te Mea E Mahi Ana Koe Ki Te Mea He Mahi E Koe)

Ka pupuhi o matimati.

Te take ka tupu: He rereke tenei, engari ko nga maihao pupuhi he urupare noa, he whakautu maori ki te kaha o te manawa o te ngakau, na reira ka tukuna e te tinana te toto ki nga uaua hei awhina i te whakapiki kaha o te mahi, hei ki ta Gallucci. "He maha nga oko toto kei o taatau ringaringa e whaanui ana i te wa e korikori ana, a ma te kaha o te rere o te toto e ahei ai te kohi toto i roto i nga maihao," e kii ana ia. Hei whakararu i nga take, tera ano etahi atu take. Mena he kaiwhakataetae manawanui koe, ko nga maihao pupuhi ka mate pea i te nui o te wai e inu ana (na te mea ka mimiti te taumata konutai ka pa ki te kaha o te rere o te toto), i tua atu ranei, na te mea kaore koe i te whakainu i mua i te whakangungu-a-tinana, na te mea to tinana ki te rahui i nga wai kei a koe kei te waatea ki te penapena.

Me pehea te whakatika: I a koe e oma ana, ngana kia kaua e kopaki o ringaringa, engari kia noho humarie, kia tuwhera paku. He pai ano ki te mahi i nga papu a ringa (whakatuwhera me te kati o nga ringaringa), ki te hiki ranei i o ringaringa ki runga ake o to mahunga, ki te mahi porohita ringaringa ranei i nga meneti takirua hei awhina i te tohanga mena kei te tino raru koe. Ae ra, kia kaha ki te whakainu, me nga kaitakaro manawanui kia tupato ki te taurite i te tote me te whakauru ki te wai.

Arotake mo