He Aha Me Kai I Mua i te Ra

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I mua o te ra tina kai 1 kapu iti miraka miraka miraka i konatunatua ki te 1∕2 kapu tapatapahi tapatapahi, 1∕3 kapu granola, me nga punetēpu e rua o walnuts tapatapahi

He aha te miraka pē?

Whakakahangia ki tenei paramanawa kikii i te pūmua ki te uru ki roto i taua kakahu pango iti. "Ko te probiotics o te miraka miraka nei hei awhina i te nakunaku, e whakaiti ana i te puku o te kopu," hei ki ta Koff. Ano hoki, ka whakaitihia e te miramira te nui o te kitakita kakara-kakara i roto i to mangai, na kaore koe e awangawanga mo te manawa kino.

He aha te rōpere?

"He nui te wai kei a ratau, he mea whakamahanu tenei ka kanapa to kiri," e kii ana a Marjorie Nolan, R.D., he tohunga kai no New York City. Ano hoki, ka taea e te huaora C o te hua te awhina i a koe kia marino mena kei te awangawanga koe.

He aha te granola me nga wōnati?

Haunga te taapiri i tetahi kohua, ma te tauhiuhia ano o te granola me nga wōnati e kaha ai to wairua i te po katoa. Na te mea ko nga warowaiha i roto i era tautau oat te whakanui ake i te nui o te serotonin, he matū roro pai-pai, i te wa e hua ana nga omega-3 o te walnuts i nga puru.

Tirohia te aha me kai koe i mua i to rere

Hoki ki nga mea hei kai i mua i te whaarangi matua o te kaupapa

Arotake mo