I Kite ahau i tetahi Kaiwhakaako Moe, I Akohia E 3 Akoranga Tuturu
Toka Te Manawa
Na te mea he kaituhi hauora me te hauora ahau, kua whakamatauria e au nga momo whakangungu. He kaiako macros ahau, he kaiwhakangungu whaiaro, tae atu ki te kaiako kai ngawari. Engari moe kaiako? Kaore i te nui. (BTW, koinei nga waahi moe pai me te kino mo to hauora.)
Ano hoki, kua tino whakanuia e au te moe. He pai ki ahau kia moe ki te waru ki te iwa haora ia po, me te tikanga ko te moe i te taha moata (tata ki te 10 i te po) me te oho ake i te wa tika (tata ki te 7 i te ata).
Engari ohorere, i tenei raumati, kua kore e taea e au te pupuri i enei haora-mo etahi take. Tuatahi, ka whiwhi kuri ahau. Ko taku kurii te pai, engari i etahi waa me haere ia ki te po. Kei te hiahia ranei ia ki te purei super i te atatu. Kei te pirangi ranei ki te takoto ki runga ake o oku waewae i a au e moe ana ka oho ohorere ana ahau.
Ana, kei kona ano te ngaru wera i puta i tenei raumati. Kei te noho ahau ki tetahi taone nui o te ao e kore e tino pai te whakamahana hau mea, engari koinei tetahi o nga raumati wera nui rawa atu i te rekoata (whakawhetai, whakamahana o te ao). Ko te tikanga ko nga whiringa mo te whakamatao ko te whakatuwhera i nga matapihi me te whakamahi i te powhiriwhiri. Me kii atu ahau ki a koe, i te wa e wera ana te AF i waho, ahakoa ko te tino powhiriwhiri tino uaua kare e pai ake te ahua.
Kei te noho ano ahau ki tetahi waahi, i te raumati, ka whiti te ra i te takiwa o te 5:30 i te ata, ka to te 10 i te ahiahi. Ko te tikanga kaore i te pouri kia tae ki te 11 karaka Ngana ki te haere ki te moenga i te 10 pm ka marama tonu. Aue.
Te mea mutunga, he tangata mahi ahau. Ko te nuinga o aku hoamahi he 6 haora kei muri i a au i te waahi waahi, ko te tikanga ka uru au ki nga imeera e pa ana ki te mahi tae noa ki te po. He pai rawa tena, engari me te mea kei te noho ahau i muri mai i nga wa o mua, ko te tikanga ka kaha ake ahau ki te tirotiro i taku imeera me te whakautu i te, me kii, 11 i te ahiahi, kaore au e pena. . Me ara ano ahau i tetahi ra i te wiki i te 6 o te ata mo te mahi, he mea tino pai tenei ki te tohutohu mo te moe kia mau tonu taau mahinga, kaore e taea.
Ko enei mea katoa i whakakotahi ki te hanga i te tupuhi tino pai o taku raumati kino o te moe ake ake. Ana kei te kite ahau kua koretake taku moe, he koretake, he tika hoki, he korekore noa i te wa i pa mai he imeera ki taku pouaka pouaka mo te whakangungu moe. Ma te kore e ngaro, ka whakatauhia e au.
Me pehea te mahi a te Coaching Moe
Ko Reverie he kamupene e whakarato ana i nga kaiwhakaako moe. He maha a raatau mahere e waatea ana mai i te $ 49 mo nga marama e toru ki te $ 299 mo te tau kotahi, ana kei ia mahere te rereketanga o nga taumata whakangungu me nga kaiarahi mo te whakapai ake i to moe. Ko te mahinga katoa ka mahia i tawhiti, he tino rawe.
I noho tahi ahau me tetahi kaiako moe, a Elise, a ka akiakihia ahau ki te whakarite i tetahi hui ki a ia ma tana maramataka ipurangi. I roto i ta maatau waea 45-meneti, ka haria ahau e ia ki roto i te patapatai mo te moe ki te whakatau he aha taku moe, whakarongo ana ki aku raru, me nga kupu tohutohu. I korero ia katoa o oku raru moe i tera wa-he tino whakamiharo-engari i kaha ki te tarai ki te whakarereke i nga mea katoa mo taku moe i te wa kotahi ka tino kaha (pono).
Engari, e toru nga taunakitanga matua e hiahia ana ia kia aro ahau ki te whakapai ake i taku moe. I te wa i mohiohia e ia, ka kii ia, ka timata taatau ki te mahi i etahi atu. (He Korero: E hiahia Ana Koe Ki Te Whakapiki I Te Urunga Pai?)
Nga Hua o te Whakaako Moe
Whai muri i te huihuinga, ka tukuna mai e Elise he korero mo ta maua korero, me nga mea mahi e toru i tohua e ia. Ehara i te mea na tenei i tino mohio ahau mo nga mahi ka whai ake, engari ko te tikanga kaore au e mahara ki nga tohutohu katoa i tukuna mai e ia ki ahau i runga ake o toku mahunga. Na tenei i kaha ake ai taku whai i te reira.
Anei me pehea tana korero ki aku raru e pa ana ki te moe.
Tikina nga arai pango mo te marama. I nga wa katoa ka whakaaro ahau ko nga arai pango he utu nui, kaore e taea te uru atu ki te kore e moe me te marama i roto i te ruma. Ka huri, ko te $ 25 pea i Amazon. Ko wai i mohio?! I akiaki a Elise ki ahau ki te tirotiro i nga waahanga e waatea ana me te hoko i tetahi huinga ASAP. He peera tonu te mahi a tenei.
Kaukau wera i mua o te moenga mo te wera. Te ahua, ko taku whakaaro ki te mau i nga ua makariri i mua o te moenga, ka kino rawa atu. Na roto i te kaukau wera, ka whakamaarama a Elise, ka whakamatao koe i to paanga o te tinana ki raro, kia iti ake te wera ka tae koe ki to moenga.
Whakaritea he wa tapahi imeera. Panui i pera ia kaore mea atu kia kaua e mawehe mai i taku waea ki te whare moenga. Ahakoa he tohutohu pai tenei, he uaua te nuinga o te tangata ki te whai. Engari kaore koe e tuku imeera me te titiro ki taku waea mo te 30 meneti i mua i te moenga? Ka taea e au te mahi. I taku korerotanga kaore au i te tino mohio ki taku mahi i tera waa, ka kii a Elise kia whakamahia e au taua waa ki te tuhi raarangi mahi mo a ra e whai ake nei ka panui ranei. Na, ko te tuhi i taku raarangi mahi-i mua i te moenga tetahi o aku tino tino pai ki te whakatā.
Ahakoa e kii ana a Elise kaore e nui aku mahi mo taku kurii, ko te moata moata i te ra kotahi i te wiki kaore e kore ka kii te ahua o taku moe mo ake tonu atu. I kii ia kia rua nga ra i mua i te ata, ka ara ahau mo te hawhe haora i mua atu i te tikanga. Ana i tetahi ra i mua, whakatika ake i te haora i mua atu i te waa noa. Ma tera ara, i te ra me oho moata ahau, kare he tino kino. I te ra i muri mai, ka taea e au te hoki ki aku haora moe me te whakahoki ano i te huringa i ia wiki. Genius!
Ko te nuinga, ko taku tangohanga mai i te wheako ko tenei: He rite ki etahi atu momo whakangungu, i etahi wa ka mohio koe he aha taau e mahi ana, engari me tino hiahia koe ki tetahi hei korero ki a koe. pehea ki te mahi i aua mea. I tua atu i te ahua o te mea kaore e taea te whakahoki i taku moe ki runga i te huarahi, na te kaiako i awhina i ahau ki te mahi i etahi mahi iti ka huri hei whakapai ake i te moe. Na tera ano i whai kiko te wheako.
Arotake mo
PanuiPānuitanga
Mate Chagas
