Ahea Me tiimata te timatanga o te Huaora Huaora? I Mua Atu I To Whakaaro

Toka Te Manawa

• Ahea koe timata ai ki te kai i nga huaora o te wa whanau?
• Ka whakatau ana koe ki te whakamatautau mo te haputanga
• Ka mohio ana koe kua hapu koe
• He aha i tangohia ai i mua o to hapu?
• He aha nga matūkai tino nui o te whanaungatanga, ina koa mo te marama tuatahi o te hapu?
• Waikawa Folic
• Hinu
• Konupūmā
• He raru ka pa ki te tango i nga wa whanau kaore i te hapu?
• He painga kee ano?
• Me titiro koe ki te aha i te whanautanga o te ra i ia ra?
• Te tirotiro ture
• Ringa
• Over-the-counter (OTC) he whakahaunga ranei
• Tohu awhina mo te tango i nga huaora whanau
• Te tangohanga

He nui nga rohe mo nga momo rongoa me nga taapiringa ka taea e koe te tango i te wa e hapu ana koe - engari kaore e whakaaetia nga huaora whanau i mua, ka tino taunakihia.

Ma te maaramatanga pai e pai ai to hauora me to peepi e tipu ana, me te whakarite kei te whiwhi korua i nga matūkai e hiahiatia ana kia ea i roto i nga marama 9 whirinaki o te haputanga.

Mena maau me te peepi nga huaora o te wa whanautanga, he aha te take i kii ai nga kaiwhakarato hauora ki nga wahine kia tiimata te tango Tuhinga o mua hapūtanga? Kei te ahuru te mahi? Ano hoki, kua tirohia e koe te huarahi huaora i enei ra? He kikii-kikii i nga whiringa.

Kaua e awangawanga - kua hipokina koe e matou.

Ahea koe timata ai ki te kai i nga huaora o te wa whanau?

E rua nga whakautu kei konei, engari (mataara mo te kaipahua!) Kaore hoki e tatari kia tae ra ano ki to ultrasound trimester tuatahi.

Ka whakatau ana koe ki te whakamatautau mo te haputanga

Kua rite mo te tiimata i to whanau? Hei taapiri atu ki te whakariterite i tetahi haerenga pai ki to taakuta wahine, ki te whakamutu i te whanautanga whanau, me te tapahi i nga whanonga kore hauora penei i te momi hikareti, me tiimata e koe te tango i nga huaora o te wa whanautanga.

Kaore e taea e koe te matapae kia pehea te roa ka hapu koe - akene he wiki, marama ranei - kaore koe e mohio kua angitu koe tae atu ki etahi wiki i muri o te haputanga. Ko nga huaora o te wa whanau te mea nui ki te tiaki i mua.

Ka mohio ana koe kua hapu koe

Mena kaore ano koe kia kai i nga huaora whanau, kia tiimata mai i te wa ka whiwhi koe i te tohu haputanga pai i runga i taua whakamatautau pee pee.

Akene pea ka whakaarohia e to OB-GYN tetahi waitohu motuhake ka toha atu ranei ki a koe he whakahaunga kia ngawari ake ai to koiora huaora, engari kaua e tatari - i nga ra katoa ka uru koe i te huatau tuatahi (he aha ake nei he hekona).

He aha i tangohia ai i mua o to hapu?

Anei te kirimana: Ko te wa e hapu ana he maha koe. Ko to kopu iti pai he tino rerenga nui ki nga rawa maori o to tinana, no reira ka nui to wa i roto i era 9 marama kua whakapairuaki, kua ngenge, kua maru, waatea, waatea, tangi, me te wareware.

Ma to peepi e whiwhi nga kai totika katoa e tika ana maau, na reira he ngawari ki te ngoikore ki nga huaora me nga kohuke nui i te wa e hapu ana koe. Kia maama ake to tinana me te mea e pai ana ki te poipoi i a korua, he maamaa ake ke ki te tiimata Tuhinga o mua kei te pikitia a pēpi.

Whakaarohia kia rite ki te hanga rahui: Mena he nui rawa atu nga huaora me nga matūkai e hiahia ana koe kia tipu, ka taea e koe te tohatoha i nga huaora me nga kai ki to peepi ka tipu ana.

He aha nga matūkai tino nui o te whanaungatanga, ina koa mo te marama tuatahi o te hapu?

Ahakoa he mea nui kia pai te taurite o te huaora me nga matūkai i te wa e hapu ana, ko etahi he tino MVP na te mea ka awhina i to peepi ki te hanga i nga okana me nga punaha o te tinana, te nuinga ka tiimata ki te whanake i nga wiki tuatahi o te haputanga.

E ai ki te American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), koinei nga matūkai nui e hiahiatia ana e koe:

Waikawa Folic

Ko te mokopuna o nga matūkai o te wa whanau, ko tenei huaora B te kawenga mo te hanga i te ngongo neural o to peepi, te hanganga ranei hei hanga i te roro me te tuaiwi tuaiwi. Ki te kore he ngongo neural tino whanaketanga, ka whanau pea te peepi me te spina bifida, te anencephaly ranei.

Mauruuru, kei te whakaae katoa konei: Ko nga waikawa waikawa Folic ka tino whakanui ake i te tipu o te ngongo neural hauora. Ko te American Academy of Pediatrics kua roa e tu ana ka taea e te waikawa waikawa folic te whakaiti i nga kohao ngongo neural e te iti iho i te 50 ōrau.

Ko te hopu anake? Ka kati te ngongo neural i roto i nga wiki 4 tuatahi i muri i te haputanga, i te mea i mua noa atu, i muri mai ranei i muri i te wa e mohio ana te wahine kua hapu ia.

Na te mea he tino whaihua te waikawa folic - engari mena ka makona rawa koe i te waa tika - e taunaki ana te wahine waatea katoa o nga wa e whanau tamariki ana kia 400 micrograms (mcg) waikawa folic i ia ra (i roto i te huaora whanau ranei, takitahi ranei. taapiri).

Ma teera, ka whiwhi koe i te wa e hiahia ana koe - ahakoa kaore koe e tumanako! Ka whakapumautia e koe te hapu, ka hiahia koe kia neke atu i te 600 mcg ia ra.

Hinu

Ma te rino e tuku te kopu ki te toto me te oxygen, ka awhina i te peera o te kopu, ka whakawhiwhia ki a koe i te toenga toto e hiahia ana koe puta noa i te wa hapu. I te mea e porearea ana te hunga hapu ki te mate toto kore, na te taapiri o te rino e whakarite kia tika te rahi o nga toto toto whero i roto i o toto.

Ko te Anemia i te wa e hapu ana ka hono atu ki te nui o te tere whanau i mua me te iti o te taumaha o te whanautanga o nga peepi.

Konupūmā

He nui te wa e noho ana to peepi ki to kopu hei hanga i o raatau wheua me o niho. Kia tutuki ai tenei mahi a Herculean, me nui te konupūmā - arā, me nui te konupūmā hoki.

Mena kaore e nui te konupūmā, ka tangohia e to peepi nga mea e tika ana mai i ou wheua i te wa e hapu ana koe me te u. Ma tenei ka ngaro te wheua poto.

He raru ka pa ki te tango i nga wa whanau kaore i te hapu?

I te nuinga o te korero, ko nga huaora me nga matūkai kei roto i nga prenatals kaore e raru nga paanga o te taha - mena i pera, kaore nga wahine hapu e akiaki ki te tango!

I kii, ko nga huaora o mua te whanau he nui nga matūkai e pa ana ki nga wahine hapu, ko te tikanga ehara i nga wa katoa te kowhiringa pai mo nga taangata kore hapu i te wa roa.

Ko to hiahia rino, hei tauira, piki mai i te 18 milligrams ki te 27 milligrams i te wa e hapu ana koe. Ahakoa nga painga o te wa poto o te nui o te rino kei roto ko nga mate ngawari o te GI penei i te mate kokiri me te whakapairuaki, i te waa ka nui ake te raru o te kai

Raina Raro? Mena kaore koe i te hapu, ka whakamahere ranei i te haputanga, ka taea e koe te pupuri i nga wa whanau tae atu ki te wa e tino hiahia ana koe (hei tauira, i etahi marama i mua i te haputanga, i te wa e hapu ana, a - i te nuinga o te wa - mo te roa o te u u).

He painga kee ano?

Ko etahi ohaiti e oati ana i te whanautanga o te ra hei muna mo o raatau kiri kanapa me nga raka ngawari na te mea kei roto i te koiora tetahi o nga huaora B tino nui.

Ana ko nga korero mo nga makawe o te biotin, nga whao, me nga mana tipu o te kiri kua horahia mo ake tonu atu; he maha nga taangata e tango ana i nga taputapu koiora koi mo tenei tino take.

Heoi, kaore i taea te whakaatu he painga tino ataahua ki te tango koiora, ka waiho nga taunakitanga kia hinga pono ki te puni puni.

Haunga te koiora, ahakoa, kei reira he etahi painga taapiri ki nga prenatals. Mena ka tangohia e koe tetahi ki te DHA, hei tauira, ka kaha te whakanui i te waikawa hinu omega-3 hei awhina i te roro o to peepi me o karu ki te whanake.

Ka whiwhi pea koe i te iodine-whakarite taurearea (tiroida), hei awhina i te whanaketanga o te punaha io o to peepi.

Hei whakamutunga, tera ano etahi e tohu ana ko te tango i nga huaora whanau i mua ka nui ake to tupono ki te hapu.

Kia maarama, ko nga prenatals ehara i te rongoa makutu mo nga raru o te koretake, ko te haputanga ehara i te mea ngawari penei i te pupuhi pire. Engari ko te nuinga o nga matūkai kei roto i nga huaora o te wa whanautanga ka whakahaere i nga punaha o te tinana hei pupuri i te haputanga.

Na ko te tango i tetahi - ka oti ana i te taha o te whakakori tinana, te kai i te kai pai, me te whakakore i nga mea morearea penei i te waipiro me te raau taero - ka ngawari ake te hapu ake.

Me titiro koe ki te aha i te whanautanga o te ra i ia ra?

He maha nga waahanga kei reira, engari me aata tirotiro e koe etahi mea nui i mua i te hoko huaora whanau:

Te tirotiro ture

He ahua ataahua tenei ki te whakamahara ki a koe kia mohio kua whakatutukihia e etahi momo whakahaere whaimana nga kereme mo te hauora me te whakauru a to kaihanga huaora.

I te mea kaore te Tari Whakahaere Kai me te Tarukino e whakahaere tetahi nga taapiringa kai, tae atu ki nga huaora o te wa whanautanga, tirohia te koromatua ake o nga roopu penei i te Tari Whakanui Kai, te Huihuinga Farmacopeia ranei a U.S.

Ringa

Whakatauritea te nui o nga matūkai matua, penei i te rino me te folate, i roto i to huaora ki nga moni kua tohua e te ACOG. Kaore koe e hiahia ki te tango i te huaora me te nui rawa atu o te mea iti ranei e hiahiatia ana e koe.

Over-the-counter (OTC) he whakahaunga ranei

Ko etahi o nga kaiwhakarato inihua ka utu i etahi o te utu mo te huaora i mua i te whanautanga, hei penapena moni. (Kaore e iti te huaora OTC!) Mena kei a koe, akene me tono atu ki to kaiwhakarato he whakahaunga kaua ki te hoko i a koe ake.

Mena he paatai ​​ano taau mo te kowhiri i te huaora tika, kia pai ki te patai ki to taakuta mo nga tohutohu. Ana, pssst, kei a maatau etahi whakaaro mo nga tupapaku pai rawa atu.

Tohu awhina mo te tango i nga huaora whanau

Te whakapae kei te whakararuraru to kopu i to kopu? He huarahi ka taea e koe te whakaiti i etahi atu o nga kino kino.

• Patai ki to taakuta mo te huri ki tetahi atu tohu. I etahi wa, ka hangaia he whanautanga mo te wa kaore e pai te noho ki a koe.
• Whakamatauria he tikanga ke. Ko te waatea he waatea ano he kapara, inu, gummies, tae atu ki te ruru o te pūmua - me te whakauru i nga momo rereke ka awhina i te mahi nakunaku. Me ngana ki te whakawhiti mai i tetahi ipu nui ki te toru gummies ia ra ka wehe ranei kia rua nga horopeta 12 haora te wehe.
• Inu nui te wai i mua me muri. Mena kei te pupuhi koe, kia mahara kia rere ke atu to punaha GI. Ka taea hoki e koe te taapiri i tetahi taapiri muka mena kei te tino tautoko koe (engari me tiki kupu awhina mai i to taakuta i te tuatahi).
• Whakamatautau ki te kai. Mena kei te whakapaehia koe e ou huaora, ngana ki te tango me te kore o te kai. Mo etahi taangata, ko te tango i nga huaora i runga i te kopu kau he mea pukuriri; ko etahi ka mohio ka taea e raatau anake tangohia ki te puku kau.

Te tangohanga

Mena kei te whakaaro nui koe ki te hapu i roto i nga marama e whai ake nei, ko te tiimata i te huaora whanau i te tuatahi o to raarangi mahi-a-mahi.

Mena kua hapu koe, tiimata te tango i tetahi ASAP. Ka awhina i to peepi ki te tipu kaha me te hauora (ka awhina i a koe ki te noho kaha me te hauora hoki!).

Mena kaore koe e tino whai whakaaro ki te haputanga i tenei wa engari ma te hangarau taea ka hapu, ka piri ki te taapiringa waikawa folic o ia ra. Ka hoatu ki a koe nga mea e hiahia ana koe kia hapu koe - me te kore e utaina me te nui o nga matūkai o te whanautanga o mua.