Kei hea Kei Raua Nei? Te Hanga Tino Ora, 6 Marama i muri mai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tukuna e matou etahi rua whaea / tamahine takirua ki Canyon Ranch mo te wiki hei whakaora i o raatau hauora. Engari ka taea e raatau te pupuri i o raatau hauora hauora mo te 6 marama? Tirohia nga mea i akohia e raatau i taua wa-ana kei hea ratou inaianei. MEETE WHĀNEI / PĀTAI TUPUNA # 1:SHANNA ME DONNA

I roto i nga tau 10 kua hipa, ko nga kainoho o Atlanta-rohe a Shanna (he kaihoko hokohoko) me tona whaea, a Donna (he kaiako Paniora kura tuarua), kua piki haere te taumaha. I tae atu a Donna ki Canyon Ranch 174 pauna te taumaha, a ko Shanna, 229. "Kei te awangawanga au i nga ata ka tarai au ki te kimi i nga mea tika hei kakahu-ana kei te mauiui ahau," e kii ana a Donna. Kei te hihiri a Shanna e tona hauora. "Kei te mate mate huka ahau, a ka mohio ahau ki te ngaro taku taumaha, ka nui ake te korikori tinana, ka kai i te kai pai ake, ka pai ake taku hauora," hei tana. "Me mahi au inaianei kia kore e kino nga mahi i roto i enei tau."

E RUA NGA mea i hiahia ratou ki te huri:

1. "E hiahia ana matou ki te kai iti me te kore e hiakai"

E kai kai ana a Donna raua ko Shanna, engari mo nga take rereke. "He iti noa taku mo te parakuihi me te tina, engari ka kai au i te tina nui," te kii a Donna. Ko te kaiarahi kai a Shanna: "He kai kai kai taku, tae atu ki nga kohinga monamona me nga maramara mai i te miihini hoko," e kii ana ia. "Ana ka poka noa ahau i nga pihikete i te ahiahi katoa."

Tohutohu tohunga a Canyon Ranch: Ko Hana Feeney, R.D., tetahi o nga kai whaihua o Canyon Ranch, i whakatenatena i nga waahine e rua ki te kawe mai i nga huawhenua, hummus, me te huamata hei mahi. "Me nga whiringa hauora kei i to tēpu, ka kore koe e kai i waho, te pekepeke i nga kai, me te paramanawa nui," e kii ana ia. Ana na te mea e noho tata ana tetahi ki tetahi, i kii a Feeney ki a ratau kia rere ko wai ma nga rangatira o te tunu kai i te wiki.

2. "Kei te pirangi taatau whakangahau"

"Kare māua ko taku whaea e whakapau i te wa mo te waatea noa mo te mahi ranei i nga mea e matenuitia ana e maua," e kii ana a Shanna. E whakaae ana a Donna: "Me nui ake nga mahi hei hari au."

Tohutohu tohunga a Canyon Ranch: I te wa i patai ai a Peggy Holt, tetahi o nga kaitohutohu whanonga a Canyon Ranch, ki a Donna raua ko Shanna ki te whakaahua i tetahi ra tino pai, i rarangi korero ki o hoa, ki te mahi me te whakaaroaro. "Ngana ki te kuhu ki roto i era mahi, peera i te whakarongo ki tetahi kopae whakaaroa, puta noa i te ra," e kii ana a Holt. "Ka nui ake to koa ki te oho ake i nga ata katoa!"

KEIHEA RAUA INAIANEI?

Shanna, E ono Marama i muri mai:

"Kei te tino rerekee tonu taku ahua noho i mua i taku haerenga ki Canyon Ranch. I enei ra e mohio ana ahau ki te nui o nga mea iti e taapiri ana mo te mahi. Me whai i etahi atu hikoi, ka whakamahere au i nga haerenga hapori me te hikoi.Hei tauira, ka haere maua ko aku hoa ki te whare taonga kaua ki nga kiriata.A, ka tunu au i au kai, ka wehea e au kia kotahi nga wahanga hei kawe mahi tahi me au. Kua ngaro nga pauna 11 i ahau i tenei wa kua tino maia ahau. He pai ake taku kakahu me te aro nui ki taku ahua, he mea kaore au e aro nui ana i mua. I kitea e au he mahere e pai ana mo au. E mohio ana ahau ka ngaro tonu au i te taumaha ka roa ake taku noho."

Donna, E ono Marama i muri mai:

"Mai i taku wehenga atu i te Canyon Ranch, 12 nga pauna kua ngaro i ahau! Engari he tino koa ahau mo nga whakarereketanga i mahia e au ki taku ao. I uru atu ahau ki tetahi whare haakinakina e tata ana ki taku kaainga ka mahi e toru e wha ranei nga wa ia wiki. . I tenei wa ka tutaki ahau ki tetahi kaiwhakangungu ake e mohio ana kei te tika te pauna mo te whakapakari matua, te aukati me te cardio. Ko oku ringa, pakihiwi, kopu, me oku waewae he taumaha ke atu i era atu ana ka tino pai ake aku kakahu! Kei te panui au i nga maheni me nga pukapuka tunu hauora hei whakamaatau i nga tohutao kai pai, hei awhina i ahau ki te noho ki runga ake o te momona me te kohinga pūngoi. Ana he tino pai taku tirohanga mo taku heke mai. Ki taku whakapono kei a au nei nga taputapu katoa e hiahiatia ana kia ora ai, kia ora ai hoki mo te wa roa nei. "

Hui TE WANANGA / PAPU TOHU

# 2: TARA AND JILL

Ma o ratau ahua paku, ko Tara Marino, 34 me tana mama a Jill, 61 te ahua hauora, engari he ahua ataahua kēne kia tinihanga. "E momi ana matou tokorua," e whakaae ana a Tara. "E 40 nga tau te roa o te mama e mahi ana i te ra-ra, ana ka marama ahau i te wa 18 oku tau." Ko a raatau mahi kaore i te awhina i to raatau oranga. "He maha nga mahi e tangohia ana i a maatau," e kii ana a Jill. "Ka tae ki te kainga, karekau he kaha ki te tunu kai, ki te korikori tinana ranei." Engari ko Jill (he kaiako e tata ana ki Boston) me Tara (he kaitaurima awhina i te taone nui o New York City) e hiahia ana ki te whakarereke. "Kua kite ahau i nga wahine o toku tau e mate ana i te mate ngakau," e kii ana a Jill. "Kei te awangawanga ahau kei muri ahau." Kei te raru ano a Tara: "He tino rerenga au, ki taku mohio no te wahine pakeke toku tinana," hei ki ta ia. "E mohio ana ahau ko aku tikanga kino te he-a ka miharo ahau: He aha etahi atu kino kei te mahia e ratou?"

E RUA NGA MEA I TE WANANGA AI:

1. "Kei te hiahia matou ki te kai hauora i runga i te haere"

Ka oma a Tara i te roanga o te ra mo tana mahi, no reira ka hemo ia i nga wa katoa. "Ka hokona e au tetahi kiko nui me te tiihi kiki-tiihi mai i te whare kai mo te tina, ka kohi i tetahi mea taumaha pera i te egg egg Parmesan mo te tina," hei tana. Ko Jill, i tetahi atu ringa, ka ngau i te wa e taea ana e ia. "E kai ana ahau i te totokore, i nga hua, i te hupa ranei i waenga i nga karaehe i te wa o taku whakamahere," e kii ana ia. "Kare he wa roa ki ahau, no reira me tere."

Tohutohu tohunga a Canyon Ranch: "Ko nga kai katoa me uru ki nga kapehu uaua, he huarakau, huawhenua ranei, me te pūmua, te hinu momona ranei," e kii ana a Feeney. Hei ki taana, me whakakapi a Jill i te totokore ki nga huawhenua mata me te tiihi tiini, ka tono a Tara kia haurua noa te hanawiti ka honoa ki te huamata. "Hei aukati i te toha kaha, kainga he kai i roto i te haora o te oho ake, me kai i te toru haora pea," e kii ana a Feeney. "Ahakoa he panana me etahi aramona ka haere tonu koe."

2. "E hiahia ana matou ki te nix hikareti"

I ngana a Jill raua ko Tara ki te whakamutu i te kai paipa i te iti rawa 30 nga wa i waenganui i a raua. "Kare ahau i roa atu i te wiki," e kii ana a Jill. Ko Tara, kua eke ki te 21 nga ra: "I te wa e pouri ana ahau, ka marama ranei oku hoa tata ki ahau, ka tuku ahau."

Nga tohutohu tohunga a Canyon Ranch: "Ehara ko te nikotīni anake te mea taapiri, engari ko te momi hikareti tetahi tikanga," e kii ana a Holt. "Tīmata mā te huri i tētahi wāhanga o tō mahi i te wā kotahi-na, ki te kai paipa koe i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, noho ki runga i te tuuru, kaua ki runga i te sofa. Ko nga takawiri ngawari penei ka awhina i te wehe i te hononga aunoa i waenga i te mahi me te kai paipa, ka awhina koe ki te whakamutu. "

Kei hea ratou inaianei?

Jill, E ono Marama i muri mai:

"He pai te haere o nga mea mai i taku wehenga mai i Canyon Ranch! I kitea e ahau tetahi kaiwhakangungu e arohaina ana e au, e whai ana i nga whakangungu whakangungu i whakatauhia e ia moku. Kei te mahi au i nga yoga i nga wa katoa ka hikoi tonu i nga wa e taea ana e au i muri i te mahi. He harikoa mo te whakamahere kai, naaku ano i hanga tetahi ake pukapuka tunu ake. Ka tirohia e au nga pukapuka tunu kai me nga maheni, ka tarai i nga tohutao, mena he hauora, tere, reka hoki te rihi, ka uru ki roto i taku pukapuka. Inaianei kei te kai ahau he pai ake, he kaha ahau. Kaore au e whakapono me pehea e taea ai e au i te roanga o te ra: Kua peitahia e au taku kauhini, kua horoi i nga paraure o taku taapiri, a he maha nga mahi i mahia i taku iari mai i te waa ka wehe atu i Canyon Ranch. He nui hoki taku noho hapori me te whakapau kaha ki te kite i aku hoa. He nui te aro me te wa ki te whakarereke i nga mea o to koiora, engari he tino harikoa ahau mo taku ahunga whakamua. "

Tara, ono marama i muri mai:

"Kua ono marama mai i taku wehenga mai i Canyon Ranch a kei te piri tonu ahau ki te mahere whakangungu. Ka haere ahau mo te oma 15-meneti e rua nga ra i te wiki i mua i te mahi ka tuki i te whare takahuri e rua i te wiki ka tutaki ki tetahi kaiwhakangungu. I hokona e au tetahi kohinga 20 huihuinga kia haere au. He yoga ano ahau i runga i te tuanui tata i nga po katoa i te toetanga o te ra-ko au anake me nga hoa ranei. Ka hiahia au ki te kai i tetahi kai i waenga i nga kai pera i te tipu me te hummus etahi aramona ranei kia kore ahau Ka hemanawa ka tina ana ahau, ka tina ranei. Ana i mua o aku ra i te mahi, ka noho ahau hei kaupapa nui ki te mahi i nga tini mahi. Ka whai ahau i nga akoranga kita me te uru atu ki tetahi koretake hei awhina i nga putea iti ki te ao tuatoru whenua. He pai ki te whakapau waa ki nga kaupapa e tapiri ana ki to koiora me etahi atu. Mena ka tiimata taku haere, ka kite au i te kino o taku ahua ka hoki mai ano ki roto. Tuhinga ka whai mai.

Arotake mo