He aha te take he mea nui te kai hauora i a koe e tamariki ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He ngawari ki te ite kua paahi koe ki te kai i nga mea e hiahia ana koe i te rua tekau o oau tau. He aha koe e kore ai e kai i nga pizza katoa e taea ana e koe i te wa e kaha tonu ana to paopaotanga? Ana, he rangahau hou i whakaputaina i Te Journal of Nutrition kotahi te take: ko to hauora a muri ake nei.

I rangahauhia e nga Kairangahau o Brigham and Women's Hospital he roopu neke atu i te 50,000 nga wahine i uru ki te Akoranga Hauora Nēhi. Ia wha tau (mai i te 1980 tae atu ki te 2008), kaute nga kairangahau i te kai a nga waahine ki te Tohu Oranga Kai Hauora Tuarua ka whanganga i to ratau tinana tinana (mai i te 1992) puta noa i te roanga o te rangahau.

Ka taea e koe te whakaaro, ko te pupuri i te kai hauora ka pai ake te hauora i te pakeketanga o nga neehi, ina koa mo te nekeneke. Ka pakeke haere koe, ka pakaru, ka pakaru ranei to kaha ki te hikoi huri noa i te poraka, ki te kakahu ranei i a koe i te ata. Ko nga whiringa kai he mea nui? He maha ake nga hua me nga huawhenua; iti nga inu huka-reka, ngako whakawhiti, me te konutai.

Ahakoa ko te kounga o te kai tino nui te mea nui, i whakaatu ano hoki nga Kairangahau i etahi o nga kai pakeke pakeke-takitahi i roto i nga kitenga. Karaka, aporo, pea, romaine rētihi, me te walnuts i whana kaihe katoa ka tae mai ki te pupuri i nga waahine ki te ako pukoro. (Tirohia te 12 Kai Hiko Pai mo nga Wahine)

I etahi atu kupu, kaore koe e whiwhi paati kai koreutu na te mea he tamariki tonu koe. He mea nui te kai hauora i nga reanga katoa, ka tohu pea he pai ake te hauora a muri ake nei.

Arotake mo