Katoa mo nga Waahanga Whanui: Te take kei a koe, nga awangawanga, nga Hu, me etahi atu

Toka Te Manawa

• Nga take o te whanui waewae
• Nga awangawanga e pa ana ki nga waewae whanui
• Me pehea te ine i o waewae
• Me pehea te rapu hu e tika ana te whakauru mo nga waewae whanui
• Me mehua
• Kia mahara ki o maihao kaore e paku
• Rapua nga hu e tuku ana i te whiringa whanui
• Mena he rereke te roa o ou waewae
• Kia whaiti te whanui o nga waewae
• Ka taea e koe te whakaheke i te whanui o to waewae?
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Te tangohanga

Akene i whanau mai koe me te whanui o ou waewae, akene kua whanui ake ranei o waewae i a koe e pakeke ana. Ahakoa te aha, ka raru pea koe ki te rapu hu e uru ana ki te mea he waewae whanui-noa atu to waewae.

Ahakoa ko te whanui o nga waewae kaore he mea hei awangawanga, engari i etahi wa ka pa mai etahi atu take hauora. Ko te rongoa i enei ahuatanga me te mau kakahu tika ka taea te whakaiti i nga raru ka pa ki nga tangata whanui te whanui.

Panuihia kia mohio atu mo nga take ka whanui te whanui me pehea te kimi i te hu tino pai.

Nga take o te whanui waewae

He maha nga momo ahua me nga rahi o nga waewae. Ko nga take o te whanui whanui ko:

• Genetics. Ka whanau noa etahi taangata he whanui te waewae. Mena he papa papaa oau, ka kaha ano koe ki te whai waewae whanui.
• Tau Ka pakeke haere koe, ka paku whakarewahia nga hononga me nga taura o to tinana, ana ka kaha haere te whanui me te whanui o to waewae.
• Mahinga waewae. Mena ka pangia e koe nga ahua ngoikore penei i te bunion, te kuihi, te matimati ranei o to hama, ka whanui pea to waewae. Ka pa te Bunion ki te toru o nga pakeke o U.S.
• Nga huu hē. Ko te mau hu kaore e pai te whakauru ka ahei te whakaheke i te waewae. Ko etahi rangahau kua kitea i waenga o nga taangata e mau ana i nga hu e kore e uru ki te whanui te roa ranei o o ratou waewae.
• Tuhinga o mua. Ko te waatea o te homoni hapu ka taea te wewete i nga hononga me nga hononga huri noa i nga waewae. Koira te take ka whanui te whanui o nga waewae o nga waahine hapu, ina koa i te waa tuarua me te toru o nga waahanga.
• Te pupuhi Ko te Edema, he kupu rongoa he "huamo," te take ka whakanui o waewae. He wa poto noa tenei pupuhi ka ahei te haere ka oti ana te raru. Ko etahi rongoa, tikanga hauora motuhake, whara, me te pupuri waipiro ka arahi katoa ki te edema.

Nga awangawanga e pa ana ki nga waewae whanui

Ko etahi taangata whanui te whanui e whakaatu ana i te ngoikore. He maha tonu tenei na te mau hu kaore e pai te whakauru.

Ko nga hu e kikii ana, e wha kuiti ana ranei, ka mamae, ka pupuhi, ka ahua ngoikore, penei i te:

• Bunion. Ko te bunion he whakarahinga i te koiwi, i tetahi kiko ranei huri noa i te hononga i te turanga o to matimati. Ka tipu ana te bunion, akene ka huri to maihao ki to koromatua tuarua. Ma tenei ka pa te mamae me te pupuhi.
• Karangaranga. Ko te kaha o te pehanga ki te kiri na te hu kikii ka puta mai he momo piana e mohiotia ana he witi.
• Koromatua Crossover. Ka taea e o matimati te whakawhiti tetahi ki tetahi ina he kikii rawa i roto i te hu.
• Koromatua Hammer. Ko te koromatua hama he koromatua ka tiimata ki te piirangi, kaua ki te takoto papaa.

Me pehea te ine i o waewae

Ko te nuinga o nga toa hu he taputapu mo te ine i te roa me te whanui o to waewae.

Mena e hiahia ana koe ki te mehua i to waewae i te kaainga, whaia enei huarahi:

1. Whakanohoia nga tokena takirua.
2. Taapirihia kia rua nga pepa ma ki te papa.
3. Tuhia to waewae ki runga i te pepa.
4. Me te rangatira, me whangangahia te whanui o te whanui o to waewae ki runga i te pepa kua whaarangahia.

Ko nga mahere taatai ​​hu, e kitea ana i nga toa, i nga waahi hu ranei i te ipurangi, ka awhina i a koe ki te whakatau i te whanui o to waewae. Kia maumahara ki te mehua i o waewae e rua, i te mea ka whanui atu pea tetahi i tetahi.

Me pehea te rapu hu e tika ana te whakauru mo nga waewae whanui

Ko te rapu hu e pai ana ki to waewae ka taea te rereketanga mena he waewae whanui to waewae. He mea pai kia mahi tahi me tetahi tohunga ka taea te awhina i a koe ki te rahi.

Me mehua

Ko te mahi tuatahi ko te ine. Kia maumahara, kua rereke pea te rahi o to waewae, no reira kaua e whakawhirinaki ki te inenga o mua.

Me whangangahia to waewae i te mutunga o te ra ko tehea te nui rawa atu.

Kia mahara ki o maihao kaore e paku

I a koe e tarai ana i te hu, kia maarama o koromatua. Kia 3/8 "pea 1/2" ranei te waahi (mo te whanui o to maihao) i waenga i to maihao roa me te pito o te hu.

Kia mahara ki te tirotiro i te ahua me te hohonu o te pouaka koromatua o te hu. Ko te pouaka hohonu, koromatua tapawha te waa e pai ana mo nga waewae whanui, huringa waewae ranei.

Rapua nga hu e tuku ana i te whiringa whanui

Ka hiahia pea koe ki te hoko i tetahi momo "whanui" o te hu, engari he rereke te rere o ia waitohu, kia kite pea koe he whanui etahi hu.

Ko nga waahine he whanui waewae ka taea te whakakakahu i te hu o te tane kia pai ake te pai.

Mena he rereke te roa o ou waewae

Mena he rereke te roa o ou waewae, hokona he hu e rua kia rite ki te waewae rahi ake.

Akene ka hiahia pea koe ki te hoko hu ki te penehi tango, kia taea ai e koe te whakauru i tetahi taputapu orthotic, mena ka hiahiatia. Hei taapiri, ko nga hu kaore he arero piri, he mea pai ake, na te mea he pai ake te pai.

Ko nga tohutohu tino nui mo te hunga whanui te waewae: Kaua rawa e hoko hu e kore e hau.

Kia whaiti te whanui o nga waewae

I te nuinga o nga wa, kaore e nui nga mea ka taea e koe kia iti ake to waewae. Ko te mau hu kuiti, kikii ka kino noa iho te raru.

Mena he kopere taurangi koe, ma te rongoa motuhake ka ahua angiangi to waewae i a koe e tautoko ana.

I etahi wa, ko te whakaheke i te taumaha te whakaiti i te pupuhi ranei ka awhina pea i o waewae kia iti ake.

Ka taea e koe te whakaheke i te whanui o to waewae?

Ko etahi mahinga ka iti ake pea te whanui o te waewae o te tangata.

Ko te taahiraa whakaheke waewae, e kiia ana ko te "tikanga Cinderella," kua tino haere i waenga i nga waahine e hiahia ana ki te uru ki nga hu tika, rekereke teitei.

Ka taea e nga taakuta te whakaiti i nga maihao ma te tango i te knuckle katoa o te koromatua ka piri ano nga wheua. Ka taea hoki te roa o nga maihao ma te tapahi i te wheua ka totoro atu, ka honoa ranei ki roto i te kakano. I etahi wa, ka taea te tango i nga maihao.

Ahakoa te rongonui o nga mahinga waewae whakapaipai i nga tau kua taha ake nei, ko te American College of Foot and Ankle Surgeons, me te nuinga o nga taakuta, e kii ana ko nga tapahanga waewae whiriwhiri he "ahua kino." He maha nga tohunga e whakatupato ana ko enei tikanga ka mau raru, me mahi noa te pokanga waewae ka tika ana.

Ko te taahiraa tango bunion ka iti ake pea nga waewae. Ko tenei tikanga ko te tango i tetahi bunion me etahi atu whakatika ki te waewae.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Me toro ki te taakuta mena ka kite koe i tetahi mamae o to waewae e kore e haere atu, e ngoikore ranei. Ka taea e te taatai ​​taatai, te taatai ​​rongoa ranei te awhina ki te whakatau he aha te take o te awangawanga me te tuku otinga.

Mena ko te pupuhi te take o ou waewae whanui, akene me toro atu koe ki tetahi atu tohunga rongoa e mohio ana ki te whakaora i to mate. Ko te pupuhi ka tau pea ki te haputanga, nga raru o te ngakau, nga take tākihi, te mate huka, me etahi atu awangawanga hauora ranei hei whakaora.

Ko etahi rongoa, me te okiokinga, ka awhina pea i te pupuhi o te tinana. Korero ki to taakuta mo nga waahanga ka taea.

Te tangohanga

He maha nga momo ahua me nga rahi o nga waewae. Ko etahi taangata i whanau mai me nga whanui whanui. Ko etahi ka whanui te whanui o o waewae ka pakeke haere ana. Ana, ko etahi takitahi he ngoikoretanga o te waewae etahi atu tikanga hauora ranei hei whakapae mo o raatau waewae whanui.

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau mena kei te raru o waewae whanui. Ahakoa etahi mea ka taea e koe hei awhina i o waewae kia iti ake te ahua, ko nga tohutohu pai ko te awhi noa iho.