Mahi mai i te Kaainga me te Ngakau pouri

Toka Te Manawa

• Kei te pouri ahau, kei te pouri ranei?
• Ko te mahi mai i te kaainga ka pa te pouri?
• Ka taea hoki te taumaha o etahi taangata
• E 5 nga mea hei mahi hei karo i te pouri i a koe e mahi ana mai i te kaainga
• 1. Karangahia he hoa
• 2. Tuhia o whainga
• Me tiki atu e au etahi atu korero ki hea?
• Apps whakaaroaro
• Raina Awhina NAMI
• Rauemi ADAA
• He aha te pouri?
• Me pehea te aro atu
• Te tangohanga

Kei te noho tatou i tetahi waa ka mahi te nuinga o taatau i nga mea kaore i taea e nga whakatupuranga o mua: te mahi mai i te kaainga.

He mihi ki te ipurangi, he maha o tatou ka taea (ana i nga waa e hiahiatia ana) ki te mahi i o taatau mahi i a raanei, e kiia ana he waea waea. Engari ka taea e tera te mahi nui ma ta maatau mahi? He morearea pea mo nga kaimahi mamao te paheketanga?

Kia ata tirohia nga whakautu ki enei paatai, me te aha e taea e koe hei pupuri i to hauora hinengaro.

Kei te pouri ahau, kei te pouri ranei?

Ko te pouri he waahanga noa o te koiora. Akene ka ahu mai i nga take o te taiao.

Mena kua pa ki a koe he panoni nui i roto i to koiora, peera i te mutunga o te whanaungatanga, hei tauira, he mea tika kia kite koe i te pouri. Ahakoa ka puta ke te pouri hei pouri, he mea nui kia maarama ko te pouri he mate hinengaro haumanu.

Ko nga waahanga o te pouri nui ka neke atu i te 2 wiki i te wa kotahi. Ahakoa ko te take o te taiao pouri ka whakaoho i a raatau, kaare pea ka puta mai ratau i hea.

Mena ka tiimata to ahua ki to oranga o ia ra, ka raru pea koe. Ka taea e te tohunga ngaio hauora hinengaro te awhina i a koe ki te tirotiro tika me te tirotiro i nga momo whiringa maimoatanga.

Ko te mahi mai i te kaainga ka pa te pouri?

I runga i te mohio ko te mahi mamao mai i te ngakau pouri o nga kaimahi, he rereke nga hua.

Ka taea hoki te taumaha o etahi taangata

He ripoata a 2017 na te European Foundation mo te Whakapai Ake o te Noho me nga Tikanga Mahi e kiia ana 41% o nga kaimahi mamao e kii ana i nga taumata teitei ake o te ahotea peera i te 25 orauheneti o a ratau hoa e mahi ana i te tari.

Ka pa te pouri o te hinengaro ki te pouri. E kiia ana, he iti noa nga taunakitanga e hono ana i nga mahi mamao ki te pouri.

E 5 nga mea hei mahi hei karo i te pouri i a koe e mahi ana mai i te kaainga

Tuatahi, whakaae he uaua. He uaua te mahi mai i te kaainga. He wero tuuturu me nga painga kei raro i nga ahuatanga noa, waatea i nga wa o te awangawanga motuhake penei i te mate uruta.

1. Karangahia he hoa

Ka taea hoki e to hoa te tuhi i tetahi korero mo to ra ka tukuna atu ki a koe. Ka taea hoki e koe te pena.

Korero ma te waea, ma te reo korerorero aipurangi ranei. Ko te whakarongo noa ki te reo o to hoa, o to mema ranei o te whanau, ka awhina i a koe ki te hono atu me te whakawhanaungatanga, me te aukati i nga kare takitahi.

2. Tuhia o whainga

Ka raru te ngakau pouri i to hua, mena ka mahi mai i te kaainga. Ko te rarangi o nga whaainga ka taea te mehua i mua i a koe ka awhina i a koe ki te tarai ki nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki.

Me tiki atu e au etahi atu korero ki hea?

He nui nga rauemi e waatea ana mo nga taangata e whakaaro ana kei te pa he pouri ratou, kei te hiahia ranei ki te rapu korero mo te hauora hinengaro me te oranga tinana.

Apps whakaaroaro

Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi hei whakapakari ake i a koe me to mahinga-mai-te-kaainga, ka taea e nga mahinga whakaaroaro te whakarite i te waa arahi ki a koe ki te tautuhi, ki te hanga tikanga hou ranei.

Headspace he mahinga whakaaroaro rongonui. He waahanga iti nei te waahanga o te wharepukapuka koreutu mo te moe me te whakaaroaro totika.

Ma te whakaaroaro ka whakaawe te wairua me nga tohu o te manukanuka me te pouri.

Hei taapiri ki nga taupānga whakaaroaro, kei kona ano nga taupānga e arotahi ana ki te hihiri.

Raina Awhina NAMI

Ko te National Alliance on Mental Illness (NAMI) i te United States e tuku ana i nga korero koreutu, tika, hou hoki mo te hauora hinengaro. Ka tohaina e raatau nga rauemi tuku.

Hei hono atu ki te NAMI, waea atu ki a 800-950-6264 me imeera ranei ki [email protected].

Rauemi ADAA

Ko te Anxiety and Depression Association of America (ADAA) he maha nga rauemi kei runga i ta raatau paetukutuku, me nga korero pono mo nga mea katoa mai i nga tohu pouri ki te tirotiro mo nga mate hinengaro. Ka tohaina e raatau ta raatau paetukutuku ki nga tini momo reo.

He aha te pouri?

Tata ki te 1 o te 15 nga pakeke kua pa atu ki te pouri i roto i tetahi tau, e ai ki te American Psychiatric Association (APA).

Ko te pouri he mate hauora hinengaro noa e poka noa ana ki to ahua, whakaaro, mahi.

Ko nga tangata whai pouri ka pa ki te pouri me te kore hiahia ki nga taumahi i pai ai ratou i mua. I te mutunga, ka raru pea to raatau kaha ki te mahi. E kiia ana e te APA 1 o te 6 nga taangata e pa ana ki te pouri i etahi wa o o raatau oranga.

Ko etahi o nga tohu e tino kitea ana o te ngakau pouri:

• ngaro o te pūngao
• ngakau pouri
• he raru ki te moe moe moe ranei
• huringa i roto i te hiahia

He tohu ka puta i muri o nga tohu e mau tonu ana mo te 2 wiki.

Me pehea te aro atu

Ko nga maimoatanga mo te ngakau pouri mai i nga momo rongoa ki nga rongoa. He rereke ia keehi.

Mena ka pa he pouri ki a koe, ka kitea pea he pai ake te mahi o nga maimoatanga kaore i te kotahi noa iho. Ma te tohunga ngaio hauora hinengaro koe e awhina ki te rapu he aha te mea pai ake maau.

Te tangohanga

Ko te whai waahi ki te mahi mai i te kaainga he mea pai ki nga tini tangata, engari he mea nui kia mahara ehara ma te katoa.

Ka haere te waa, ka kite pea koe he pai ake to mahi i te wa e karapotia ana e ou hoa mahi i roto i te taiao hapori. Maau e whakatau ko tehea te mea pai mo to hauora hinengaro.

Kia mahara kaore he iti, kaore ranei he korero e hono tika ana i nga mahi mamao ki te whanaketanga o te pouri.

Ka taea e te tohunga ngaio hauora te awhina i a koe ki te whakatau mena kei te pouri koe, kei te pouri ranei koe ka riro maau e manaaki. Kia maumahara, ko te whiwhi tautoko he nui te utu: He maha nga taangata pouri kua uru ki te maimoatanga ka ora tonu.