Ko te momo kino rawa o te totoro i mua i nga Plyometric

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka ahu atu ki te whare takahuri mo te parakatihi plyometric? I mua i to tiimata i to whakangungu peke, ka hiahia koe ki te toro-engari akene he painga mena kei te mahi koe i te momo hihiri (penei i etahi o enei 6 Hohoa Hohe Me Mahi E Koe). Mena he maataki to kaitoro-mai i te mea e mau ana koe i tetahi waahi mo te waa kua roa-kua pai ke ki te wehe katoa i te waahanga totoro, i runga i te rangahau hou kua taia i te Panui mo te Rangahau Whakahaaatanga me te Ahuru.

I te wa e mau ana nga kairangahau i nga waahanga tuuturu 30- 60-tuarua ranei, kaore te roopu tuatahi i kite he painga ki a ratau mahi plyometric e whai ake nei, ki te hunga i peke katoa te whakamahana. He aha atu, ko te roopu 60-hekona-mau i kite i a whakaheke i a raatau mahi! "Ko te toro totika kaore he kaupapa nui mo te nuinga o nga tangata e mahi ana na te mea kaore e whakarei ake i a maatau nekehanga, koira ta tatou e mahi i mua i nga mahi e hiahia ana i te kaha me te tere penei i te plyometric," hei ki ta te kairangahau tinana a Marni Sumbal, RD, rangatira o TriMarni Coaching and Nutrition.

Ahakoa kaore nga kairangahau i whakamatau i nga toronga hihiri, e whakapae ana a Sumbal mena i pa ki a raatau, kua kite pea ratou i te pikinga pai o a raatau mahi plyometric ki te roopu kore-mahana. "Ko te whakapakaritanga hihiri ka awhina i to toto ki te pupuhi i a koe ka pai ai te whakapai ake i te nekehanga, me te waatea, kia pai ake ai nga uaua ki te hono me te kirimana, kia pai ake ai to mahi i roto i nga mahi plyometric e whai ake nei," e kii ana ia.

He tino hihiri, he tino kaha, he uaua te mahi a te Plyometric, ka taapiri atu ki a Sumbal, no reira ko te mea pai ko te whakamahana me nga ngoikoretanga e kaha ana ki te whakarite i taau e mahi ana. Hei tauira, mena ka turi ou turi, ka taea e koe te hikoi i roto i tetahi waahanga whakamahanatanga atamai. Ko te huarahi pai rawa atu ki te toro atu i mua i nga mahi o te plyometric e whai ake nei, hei ki ta Sumbal, me mahi e rima ki te 10 meneti te roa o te hihiko penei i te pekepeke, te here, te hikoi hikoi, te awhi o te turi, me te whana whana. Na ka whana koe i te toenga o to mahi.

Arotake mo