Hei aha Ma te Brew Cold Yerba Mate e Whakaaro Ana Koe Ki To Waranga Kawhe

Toka Te Manawa

• Cold Brew Yerba Mate
• Kai whakauru
• Aronga

Mena kei te rapu koe i tetahi atu huarahi mo te kapu a koe o te ata, whakamatauhia tenei.

Ko nga painga o tenei tii ka hiahia koe ki te huri i to kawhe o te ata mo te kapu o te hoa yerba.

Mena ki to whakaaro he kuware tena, whakarongo mai ki a maatau.

Ko te hoa Yerba, he mea rite ki te tii i hangaia mai i te Ilex paraguariensis rakau, kua whakamahia rongoa me te hapori i Amerika ki te Tonga mo nga rautau.

• whakapiki i te kaha
• he maha ake nga antioxidants i era atu inu inu pera i te ti
• kia whakaheke i nga taumata kolesterol

Ko nga rau o tenei rakau he maha nga painga whakaora na te maha o nga huaora, ohaoha, waikawa amino, me nga antioxidants. Ko te hoa o Yerba he maha atu nga antioxidants i te ti tiaka.

Hei taapiri ki nga huaora 24 me nga kohuke me nga waikawa amino 15, kei roto i te hoa yerba he polyphenols. Koinei nga miihini pounamu e kitea ana i etahi kai-tipu hei whakarato i te maha o nga painga hauora, penei i te awhina ki te hamani i nga take nakunaku me nga mate pukupuku ngakau.

He kawhe ano hoki - tata ki te 85 milligrams (mg) mo ia kapu. Engari kaore i rite ki te kawhe, tera ano etahi e kii ana ko te yerba mate tangohanga, ka honoa ki etahi atu kai penei i te tangohanga ti kaakaariki me te tae atu ki te 340 mg o te kawhe, ka kaha ake te kaha kaore e awangawanga, kia kore ranei e rereke te rerenga o te ngakau, te toto ranei.

Ko nga pūhui kaha o te tau 196 i kitea i roto i te hoa o yerba he maha nga take pai hei toro atu ma tenei inu i nga ra katoa, tae atu ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol. I roto i te kotahi, ko nga kaiuru i pau i te 11 hekere o te hoa yerba ia ra ka whakaheke i o raatau taumata LDL.

Hei whakamutunga, kua honoa ki te pupuri i te taumaha hauora, penei i kitea i roto i. I whakawhiwhia nga kaiuru ki te toru nga potae YGD (kei roto ko te hoa yerba) i mua i ia kai mo nga ra 10 me nga ra 45. Ko te whakaheke taumaha he mea nui i roto i nga roopu maimoatanga, i mau tonu hoki o raatau whakaheke i te waa 12-marama.

Ka taea e koe te pai ki te hoa yerba kua tunua wera i roto i te tii, engari ko tenei putanga hukapapa he mea whakaahuru mo te raumati. Ma te koekoe makariri o te tii e pupuri katoa nga painga kai pai.

Na te kaha o te kawhe, kotahi te karaehe yerba ka pau i te ata ka neke atu i te toru haora i mua o te moenga.

Cold Brew Yerba Mate

Whakauru Star: Yerba hoa wahine

Kai whakauru

• 1/4 kapu rau wewete yerba mate
• 4 kapu wai maana
• 2-4 tbsp. agave, honi ranei
• 1 rēmana, tapatapahi
• mint hou

Aronga

1. Whakakotahitia te tiihi rau wewete me te wai whakamatao ki roto i te oko. Taupokina te ipu me te pouaka whakamātao i te po.
2. I mua i te mahinga, werahia te tii ka taapirihia he kai reka ki te reka, nga poro rēmana, me te mint hou.

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te blog Parsnips me nga Pastries. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Haere ki a ia i tana tuhinga, i Instagram ranei.