Te Rerenga o yoga e pai ake ai o whanaungatanga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Raru whanaungatanga? Hurihia ki to whariki yoga. I te nuinga, ka whai hua te hononga mai i te 1) te pakari o te whakaaro ki a koe ano, me te 2) kia puare te ngakau me te hinengaro. Ko tenei rerenga yoga, he mea hangaia e yogi Sadie Nardini, kaihanga o Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, ka awhina i a koe ki te mahi i aua mea e rua: whakakaha i to pokapū matua me te ngaki i te ngakau tuwhera.

Ka tiimata koe me etahi manawa totika ki te tahu i nga mea (ma te whakamahi i tana tikanga manawa manawa manawa), ka haere ki roto i nga waahanga e whakatuwhera ana i o uaua o te pouaka (hi, te ngeru me nga hurihanga o te riu hohonu), wahia to kopu (whakawhetai ki te poti poti ), me te whakamatau i to whakatau (te tikanga katoa atu). I te mutunga, ka puta kaha atu to tinana me to hinengaro. Ka wehea te rere kia toru nga rerenga paku-na mena e rima meneti noa iho koe, ka taea e koe te hiko ma te kotahi ka oti. Whakatapua 15 meneti hei whakamatautau i nga mea e toru, ana ko te mutunga, ka rite koe ki te tangata hou o roto me waho. (He pai ake, mutu ki tenei aratohu me pehea te whakaaroaro mo te ngakau tuwhera, a ka tino mohio koe ka aroha koe.)

Whaia me Sadie i te riipene ataata kia rere to hinengaro ki te hinengaro, me te tirotiro i etahi atu nekehanga yoga, penei i enei mahi whakakaha, i nga tuuturu, me nga whakangungu whakangungu. (Ka hopu ranei i tana taupānga mo nga akoranga whakaari, tino rere, me te patai tika ki ana Qs.)

Arotake mo