Yoga mo nga Tiimatanga: He Aratohu mo nga momo Yoga rereke

Toka Te Manawa

• Yoga Mana Nui
• Yin Yoga
• Hatha Yoga, Hatha Yoga Hot ranei
• Yoga Whakaora
• Vinyasa Yoga
• Iyengar Yoga
• Kundalini Yoga
• Ashtanga Yoga
• Arotake mo

Na e hiahia ana koe ki te whakarereke i to mahi whakangungu me te piki ake, engari ko te mea anake e mohio ana koe mo te yoga ka tae koe ki Savasana i te mutunga. Ana, ko te kaiarahi a te tiimata tenei maau. Ko te mahi o te yoga me KATOA o ona whitiwhiti mutunga kore he ahua whakamataku. Kaore koe e hiahia ki te haere matapo noa ki roto i te akomanga me te tumanako (kaore, inoi) kaore te kaiwhakaako e karanga kia tu he upoko i roto i nga meneti tuatahi e rima-he aitua tera e tatari ana kia puta. Kaua e korero. I konei, ka kitea e koe te nuinga o nga momo yoga ka kitea e koe i roto i nga whare takaro me nga ruumaa o te rohe. A, ki te pai koe ki te taka i a koe e tarai ana i te tapatoru mo te wa tuatahi i roto i te whakamarie o to kaainga, kei reira tonu nga ataata yoga YouTube.

Yoga Mana Nui

He pai mo: Hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha (ahakoa, ko te taumaha wai pea)

Koinei tetahi o nga momo yoga kaha rawa atu e waatea ana. Ka kiia pea te karaehe "Hot Power Yoga," "Power Yoga," "Hot Vinyasa Yoga" ranei. Ahakoa he aha te karangatanga a to studio, ka haurangi koe. I te nuinga o te wa ka rereke nga rere o ia akomanga ki tera akomanga, engari he wera tonu te mahana o te ruma, na te wera infrared. "Ko te yoga yoga he ngahau, he wero, he kaha-kaha, he akomanga yoga pukupuku," e kii ana a Linda Burch, kaiwhakaako yoga me te rangatira o Hot Yoga, Inc. me te aro nui."

I roto i enei akomanga wera, na te nui o te wai e tau ai to angitu, na te mea ka marama koe ki te kore koe e whakamakuku (a kaua e whakaaro ki te tarai i nga parekura mena ka pororaru koe). "Ko nga karaehe wera kei te noho polarizing, me etahi e tino aroha ana ki a ratou, me etahi atu, ehara i te mea nui, e kii ana a Julie Wood, te kaiwhakahaere matua mo nga kaupapa me te maatauranga i YogaWorks. Ko te wera noa he waahanga o te karaehe, "e kii ana a Wood." Ko enei akomanga he huarahi pai hei akiaki i te ngawari me te werawera, engari ko nga mea katoa e pa ana ki te mate penei i te mate huka, mate ngakau, mate manawa, mate kai, koretake o te moe, te haputanga ranei. to ratou taote i mua i te uru atu ki tetahi karaehe wera."

Yin Yoga

He pai mo: Te whakapiki ake i te ngawari

Kia tere haere te tono atu ki a koe kia mau mo nga mea e rite ana ki te eons, whiriwhiria te yoga. "Ko te Yin yoga te nuinga o nga wa e mau ana i roto i nga tuunga wahangu e whakatairanga ana i te ngawari ake, ina koa i roto i nga hope, pelvis, me te tuara," e kii ana a Wood. Kaua e raruraru ki tetahi akomanga whakaahuru whakahou ranei, i roto i a yoga ka mau koe i ia totoro hohonu mo te toru ki te rima meneti te roa ki tua atu o to uaua ka uru atu ki to kiko honohono te fascia ranei. Ahakoa he kaha ki a ia ano, e kii ana a Burch he momo yoga whakangawari tonu tenei, a ma to kaiako koe e whakangawari ki ia toronga. Ka awhina a Yin yoga ki te "whakapiki i te nekehanga i roto i nga hononga me te whakamama i te pakari me te kikii o nga uaua, ka awhina hoki ki te whakaora me te aukati i nga whara," hei ki ta Burch. Ko tetahi atu taapiri? He mea pai hei taputapu whakaora, whakangungu whakawhiti ranei. He mahinga tino pai i muri i te mahinga korikori pera i te miro te rere ranei, na te mea ka hohonu ake te hiahia o o uaua uaua. (Kaua e wareware ki te toronga nui i muri i te oma. Anei to mahere keemu whakangungu reihi kia kore ai e whara.)

Hatha Yoga, Hatha Yoga Hot ranei

He pai mo: Whakangungu kaha

Ahakoa e kii ana a Wood ko Hatha yoga te tino waatea mo nga momo mahi yoga katoa, ko te tikanga o te nuinga o nga whare wananga me nga whare whakapakari tinana ki te whakamahi i tenei taitara ko te whakaahua i tetahi akomanga tere-tere ka taea e koe te tumanako kia roa ake te roa o nga tuunga i te akomanga Vinyasa. , engari kaua e rite ki te roa i roto i te rere Yin. E kii ana a Burch ko tenei momo yoga he mea tino nui na te mea ko "nga akonga o nga tau 8 ki te 88 e whai hua ana mai i tenei mahinga a tinana." Ka taea e koe te tumanako kia kaha ake nga tuunga tu, me te whiringa ki te whiriwhiri i tetahi karaehe Hatha wera mena kei roto koe. Ahakoa kei te ruarua koe ki te whakamatau i tetahi akomanga yoga wera (ahakoa te aha), hei ki ta Burch he mea whakamiharo nga painga. "He wero me te whakatairanga i te werawera hohonu hei awhina i te whakakore i te paitini me te whakatenatena i nga uaua me nga hononga ki te toro atu me te hohonu ake me te iti ake o te tupono o te whara."

Yoga Whakaora

He pai mo: Whakakore i te ahotea

Ahakoa ko te Yin me te yoga whakaora e rua te aro nui ake ki te ngawari i te kaha, he rereketanga taa raatau mahi. "Ko te rereketanga nui i waenga i a Yin me te yoga whakaora ko te tautoko," ko ta Wood. "I roto i nga mea e rua, he roa taau e mahi ana, engari i roto i te yoga whakaora, ka tautokohia to tinana e nga taputapu (potae, paraikete, here, poraka, me etahi atu) hei whakapiki i te tinana kia ngohengohe ai te uaua ka tuku ai i te prana (tino nui te kaha) ki te rere ki nga whekau hei whakaora i te ora." Na te mea ko te tautoko taapiri, ko te yoga whakaora ka tino pai mo te whakararu i te hinengaro me te tinana, hei whakangungu ngohengohe ranei hei whakakii i tetahi mahi uaua mai i te ra i mua.

Vinyasa Yoga

He pai ma: Nga tangata katoa me nga taangata hou

Mena ka kite koe i tetahi pepa hainatanga mo tetahi karaehe i to whare kaainga o to rohe ko te ingoa "yoga," tera pea ko Vinyasa yoga. Ko tenei momo yoga tino rongonui he rite tonu ki te Mana Yoga tango i te wera. Ka neke koe me to manawa mai i te tuunga ki te tuunga me te kore e mau i nga tuunga mo nga wa roa tae noa ki te mutunga o te karaehe. Ko tenei rerenga e kaha ana, e ngawari ana, e kukume ana, e mahi manawa ana, a he maha tonu nga wa katoa e whakaaroaro ana, na reira ka tiimata te tiimata o te hunga tiimata, e kii ana a Wood. "Ko te kaha me te tinana o te nekehanga kore e taea te awhina ki te arotahi i te hinengaro o nga yogis hou." (Whakahoutia to rerenga Vinyasa o mua me enei tohu yoga 14.)

Iyengar Yoga

He pai mo: Te whakaora mai i te whara

Ko te yoga a Iyengar e aro nui ana ki nga taputapu me te whakahāngai kia waiho ai hei waahanga pai ma te hunga tiimata me te hunga whai take ngawari, hei huarahi ranei ki te tou i to maihao ki te mahi i muri o te wharanga. (Konei: Ko te Aratohu Whakamutunga mo te Mahi Yoga I te wa e whara ana koe) "I enei karaehe, ka tere ake te neke atu i a koe i roto i te akomanga Vinyasa angamaheni," e kii ana a Wood. "Ka iti ake hoki nga waahanga e whai ana koe ki te whai i nga tohutohu tino motuhake mo te whakahaere i nga mahi tino tika i te tinana." He tino mohio nga kaiako Iyengar ki nga whara noa, no reira he putea haumaru tenei mo te wa e noho tonu ana koe i roto i te waahanga whakaora.

Kundalini Yoga

He pai mo: He ranunga i waenga i te whakaaroaro me te yoga

Ahakoa te taumata o to hauora, mena kei te hiahia koe ki te mahara Ko te ahua o te yoga, ka hiahia pea koe ki te wetewete i to whariki mo te rere Kundalini. "Kundalini yoga kaore i te tu whakairi; no reira, ka taea e nga tangata katoa, ahakoa te pakeke, te ira tangata, te momo tinana ranei," e kii ana a Sada Simran, kaiwhakahaere o Guru Gayatri Yoga me te Whare Whakaaroaro. "He taputapu whaitake mo nga tangata o ia ra." Ka kii ano a Wood i roto i tetahi akomanga Kundalini, ka uru koe ki te waiata, te nekehanga, me te whakaaroaro mo to maaramatanga. Ka taea e koe te tumanako he whakangungu wairua nui ake i te tinana. (P.S. Ka taea hoki e koe te whai i enei Instagramers mohio-whakaaro mo te insta-zen.)

Ashtanga Yoga

He pai mo: Yogis matatau e rite ana ki te tarai i nga tuunga Instagram-tika

Mena kua maataki koe i to kaiako yoga kaore e tere ki runga i te ringaringa ka hoki ano ki te tūranga turaki o Chaturanga, ka mataku koe, ka whakaaweawe ranei koe-rua ranei. Me nui te kaha matua, nga tau o te mahi, me te ahuatanga o Ashtanga. Ko tenei momo yoga taatai ​​ko te putake o te yoga o te ao hou, a, ki te piri tonu koe ki aua mahi, ko nga tuumomo ahua-kore me nga whakawhitinga ka riro hei waahanga o te pu o te pukenga yoga hoki. Pono, ehara i te mea ko te yoga te mahi whakamihiihi i o akonga ki nga mahi hauhautanga, engari ko te whakatakoto whainga me te whakawero i o mahi ka awhina koe ki te whakapakari me te maia.

Ahakoa he aha taau whainga mutunga-mena ko te hiahia kia rite koe ki te rangatira yogi penei i a Heidi Kristoffer, kia noho noa ranei i to whare kaainga-ka rere te yoga mo koe. Whakamātauria nga momo momo me nga kaiwhakaako hou kia kitea ra ano to whakataetae yoga, me te mohio ka huri pea to ahua i roto i te waa. Haere inaianei ki te tuu i nga rakau.

Arotake mo