I mua i to haere ki te Kairangahau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I mua i to haere

• Tirohia nga ratonga.

Mēnā ko ō āwangawanga he mea whakapaipai (e hiahia ana koe ki te karo i nga weriweri, ki te ūkui ranei i nga waahi o te ra), haere ki te tohunga kiri kiri e tohunga ana ki nga maimoatanga whakapaipai. Engari ki te mea he nui ake te rongoa o ou awangawanga (me kii, he hakihaki kiri koe, he hakihaki ranei, kei te whakapae koe he mate pukupuku kiri koe), piri ki te mahi rongoa, e kii ana a Alexa Boer Kimball, MD, MPH, kaiwhakahaere o nga whakamatautau haumanu dermatology i Massachusetts General Hospital i Boston. Mena he mate ohorere koe, whakaarohia he whare hauora matauranga, he pai ake te korero mo nga rangahau hou.

• Haere ma te natura.

Horoia to kanohi -- ka taea e te whakapaipai te huna nga raru. A wareware ki te whakaatu i te manikini, te pedicure ranei: "Me tango nga turoro i o ratou titi maikuku mena kei te tirotirohia o ratou kiri, na te mea ka huna nga kiore [me nga melanomas] i etahi wa i raro i nga whao," ta Kimball te korero.

• Kawea mai o taonga ataahua.

Ki te whakapae koe kei te mate mate koe ki tetahi hua tiaki kiri, mauria mai nga mea katoa e whakamahia ana e koe ki to kanohi me to tinana, tae atu ki te whakapaipai me te whakamarumaru ra. "He pai ake i te korero ki to tohunga kiri, 'Ki taku whakaaro he kirimini ma i roto i te ngongo puru,'" ta Kimball.

I te haerenga

• Tuhia nga korero.

"Kei te rongonui nga tohunga mo te rongoa mo nga rongoa maha mo nga waahi rereke o te tinana, na he mea pai ki te tuhi i nga mea katoa," ta Kimball.

• Kaua e whakaiti.

Ka taea e koe te mau i o kakahu o roto i te wa e tirotirohia ana te kiri o te tinana, engari ka aukati i te whakamatautau tino. Ko te melanoma, me etahi atu mate kino, ka pa ki nga ira.

Arotake mo