To Mahere Koura-Raro 2-Ra

Toka Te Manawa

• Akoranga Matua
• Patupatua a Bloating
• Whakapai
• Kia Tianarama
• Tikina he 'Do Whakaiti
• Arotake mo

Ko Chady Dunmore tetahi o nga tohunga whakapakari tinana e tino whakanuia ana puta noa i te motu me te toa toa o te Ao Bikini e rua nga wa. He uaua ki te whakapono i whiwhi ia i te 70-pauna tino nui i te wa e hapu ana ia me tana tamahine me te kaha ki te ngaro i a ia e whawhao ana i te pouri o muri. No reira i te tau 2008, whai muri i te whakaaro ki te pokanga puku, ka mau a Dunmore ki ona ringa ake, ka whakatakoto i tetahi mahere pakupaku kaore rawa i uru ki roto i te whare takaro. Ehara i te mea i ngaro noa te taumaha, i puta mai he ahua hou-me te misioni ki te awhina i etahi atu ki te whakatutuki i o raatau whainga.

Ahakoa ko tana whakaheke taumaha tino nui ehara i te mahi tere, ko te wahine e whakangungu ana i nga kaitakaro o te ao kua whakaarohia tenei mahere mo te rua-ra te roa, ka taea e nga wahine katoa te whai ki te tiimata i te taumaha o te taumaha kia pai ai to titiro. he mahanga!

Akoranga Matua

Whakatikahia to tuunga me te kite i te kaiparapara! He pai te whakatika kia pai ai to kiri, e ai ki a Dunmore. "I te wa e piko ana koe, ka ngaro koe i te inihi mai i to teitei, ka haere totika te papatipu tinana ki to wahanga waenga, ka ahua poto me te whanui."

Ka tohu ano ia i enei mahi e toru nga mahi matua me te tuutuu:

Crunch-Over Crunch: Takoto ki runga i te papa me nga turi e piko ana, me nga waewae kia papatahi ki te papa. Whakanohia tetahi ringa ki muri o to mahunga hei awhina. Ma te mahi i nga uaua o te puku, me ata hiki te mahunga, te kaki, me nga pakihiwi, me te kawe i to tuke maui ki to turi matau. Whakahekea ata ka tuaruatia ki tera taha. Tukuna ano kia 10-15 nga wa.

Honga Puku: Takoto ki to tuara ka piko nga turi me nga waewae ki te papa. Whakanohoia he tauera takai ki raro o to tua o raro. Whakauruhia o uaua ki te puku ma te tohi i to pito ki to tuaiwi i a koe e pehi ana i to tua o raro ki te tauera. Kia 5 hēkona. Whakahokia nga wa 10-15. He iti noa te nekehanga, engari kei te mahi koe i o uaua tino hohonu.

Horoi ringa: Noho ki runga i te papa me nga turi e piko ana, ka pa nga rekereke ki te papa, ka hikina nga matimati. Totoro ringa ki ia taha ka huri i to tinana, ka hiki te ringa matau ki te tuanui ka pa te ringa maui ki te papa i muri i a koe. Whakahokia ka ara ake to ringa maui ki te tuanui ka huri ke to ringa matau ki te pa ki te whenua i muri i a koe. Whakahokia nga wa 10-15.

Patupatua a Bloating

Ahakoa ko te nuinga o nga kai ka arahi i a koe ki nga huamata, ko ta Dunmore e kii ana! "Mawehe atu i te miraka me nga greens, na teera e pupuhi! Ka hiahia koe ki te tiimata i enei kai i nga ra e rua i mua o te huihuinga nui. He maha nga waahine e whakaaro ana ko te kai huamata me te whakakakahu i te taha ka ngaro te taumaha engari ko te mea tika, ko te Ko te roughage i roto i nga huamata ka tino hanga hau i roto i te kopu, e arai ana ki te pupuhi kore."

Whakapai

Ka oati a Dunmore ki te African Mango Cleanse ki te whakakore i tana punaha. "Ko te Mango Aferika he taapiringa angitu me te muka nui. He raxative tuturu tera e ahu mai ana i te kiri o te rakau taketake ki te Te Tai Tokerau o te Moananui a Kiwa. Kei te hiahia ahau ki te mahi i tenei momo horoi i etahi ra i mua o te huihuinga nui."

Mena kaore koe i te hiahia ki te horoi-tonu (he maarama), ka taea tonu e koe te awhina i to tinana ma te mahi i nga mahi penei i te aukati i te kai o te huka, ka tiimata i to ra ki te karaihe wai roa, me te inu i te nuinga o te raukati- tii Kikī. (Tirohia etahi atu huarahi ngawari ki te whakakore i to tinana i konei.)

Kia Tianarama

"Ma te kiri pouri ka ahua kikokore koe," e kii ana a Dunmore. Ka kii ia ki te whakamahi i te kiri hiakore penei i te Colout Couture hei "whakamarumaru hei huna i nga waahi raru."

Tuhia he koti taarua mo te hiako i nga rohe raru penei i te tuara o nga huha i te nuinga o te wa ka raru te cellulite.

Tikina he 'Do Whakaiti

"Ko te rapu i nga makawe tika mo o kanohi ka taea te whakarereke i to ahua katoa ka pahekeheke hoki," e kii ana a Dunmore. I te nuinga, e taunaki ana ia he tino tohu whakamiharo me te horoi i o pona ki te taha. Ma te piipii maramara, ma te wewete ka ahua angiangi to kanohi ka pera ano me nga paparanga. Me whakarite kia kore koe e tapahi i runga ake i to kauae ki te kore koe he kikokore.

Arotake mo