I ngana ahau ki te Waihanga Kore Nga ururua mo te wiki kotahi ki te kite i te uaua o te noho pumau

Toka Te Manawa

• Ra 1
• Ra 2
• Ra 3
• Ra 4, 5, me te 6
• Ra 7
• Nga Whakaaro Whakamutunga
• Arotake mo

I whakaaro ahau he pai taku mahi me aku tikanga atawhai-taiao—Ka whakamahi ahau i te kakau witi whakarewa, ka haria aku peke ki te toa hoko, a ka wareware ahau i aku hu whakangao i taku pounamu wai ka taea te whakamahi ina haere ki te whare takaro—tae noa ki he korerorero tata nei me tetahi hoa mahi. I kii ia ko te nuinga o nga para kaihoko ka ahu mai i te kai me te takai; ko te pai o nga peke hiri, te takai piri, me te kirihou whakamahi kotahi i te puhake i nga waahi whenua me te whakararu i a tatou rawa. I rangahau ake ahau i a au ano, i ohooho ahau ki te ako i te toharite o Amerika ka hanga 4.4 pauna paru ia ra (!) me te 1.5 pauna anake ka taea te hangarua me te wairākau. Ina tata nei, ka kitea he putea kirihou i te awa o Mariana, te pito hohonu o te moana e kore e taea e te tangata. Ko te panui kei te kitea nga toenga kirihou i nga waahi tawhiti rawa atu, e kore e taea te uru atu ki te ao, i tuwhera nga kanohi, no reira i taua wa, ka whakatau ahau ki te kawe i te wero ki te hanga para iti ka taea...he iti rawa mo te wiki kotahi.

Ra 1

I mohio ahau ki te haere ki tenei wero ko te mea nui mo taku angitu ko te whakarite. Ki te Raiona Kingi Ka mau te waiata ki toku mahunga, ka whakakiia e au taku putea mahi i te ata tuatahi me taku tina, he tauera kakahu, he kakau witi whakarewa, he ipu kawhe haere, me etahi peeke ka taea te whakamahi. Mo te parakuihi i na tata nei, he pai ki ahau te miraka pē vegan me te granola engari na te ipu kirihou i kore e taea te whiriwhiri, no reira ka mau ahau i te panana i te putanga ki waho o te kuaha. I hokona e ahau te kawhe i roto i taku kaata haere ka tae ki taku teepu kaore he para. Angitu!

Whai muri i te mahi, ka peka atu ahau ki Whole Foods, he peke ka taea te whakamahi. Tu tuatahi: whakaputa te waahanga. Ko te tikanga ka whakamahere au i aku kai i mua i te kuhu ki roto i te toa toa engari kaore au i te mohio kei hea nga mahanga, no reira ka whakatau ahau ki te pakau. Ka mau ahau i te rēmana, te aporo, te panana, te riki, te pepa kākāriki, me te tōmato. Ko te paru anake i hanga ko nga whakapiri—tohu. He nui ake te utu-na te mea-he-karaihe-tahini i tapirihia ki te kaata, katahi ahau ka haere ki nga ipuipu nui.

I mauria mai e ahau etahi ipu karaihe me nga taupoki mo tenei ahuatanga. I paunatia e au aku ipu i mua i te tiimata ki te whakaki i te peara couscous me te pini garbanzo. I paunatia ano e ahau engari kaore i kitea he huarahi hei tango i te taumaha o te ipu. Ka mau ahau ki tetahi kaimahi ki te whakamarama kei te karo ahau i te kirihou me aku ipu karaihe tata ki te hawhe pauna te taumaha atu i nga toa ka hiahia ahau ki tana awhina ki te ta i tetahi tapanga utu. I tino pukuriri ia kia kaua ahau e whakamahi noa i nga ipu kirihou iti e whakaratohia ana e te toa. Ehara i te mea ko te waahi katoa o nga ipu parapara hei karo i te kirihou? I whakaaro ahau ki ahau ano. Ka mutu, i kii ia ka mohio pea te tirotiro ki waho me pehea te awhina i a ia e oma haere ana. Akoranga: Ehara te katoa i te keemu mo te nui o te whakapau kaha a te roopu kore ururua. (E Paa ana: Kua Putakea Te Ia Kai Whakahou I Te Parapara)

Ko te aukati nui ki te hanga kore para i te wa e hoko kai ko te mīti me te miraka. I tua atu i te $6 mo ia mahi toi miraka pē i roto i te ipu karaihe (Kei te ngana ahau mo te kore ururua, kaua ko te toenga kore i roto i taku putea putea), karekau he miraka pē kaore i roto i nga ipu kirihou, karekau he miraka pēke i roto i nga tipu. nui ake te rahi i nga tohanga takitahi. Ko te tiihi karekau e kitea karekau i takai ki roto i te tohutohu, ki te peeke kirihou ranei. Ko te otinga tino pai-taiao i kitea e au ko te hoko poraka, hei utu mo te tapahi i mua, i te rahi nui rawa atu e waatea ana. I hokona e ahau tetahi tiihi nui o te tiihi koati o te rohe ka whakaaro ahau ki te tuku i te wahi o te kete ki roto i taku ipu para. Ko te waahi whakamutunga mo tenei haerenga hokohoko kore mutunga: ko te porotiti deli.I reira ka mohio ahau kaore au i whakaaro ki te kawe ipu mo te kai (OMG he nui te whakamahere i mua atu mo te haerenga watea ki te hoko kai), I hokona e au tetahi pauna hōtiti heihei kawa ka tirotiro ki nga kaimahi e takai ana ki te pepa mai i te pouaka i kii i hangaia mai i te pepa i hangarua.

Neke atu i te haora me te $60 i muri mai, ka puta mai ahau i roto i te Whole Foods me te kore e mate, ka pupuhi te manawa. Engari i te whiu i nga huarahi ki te hopu i nga mea e hiahiatia ana e au, me ata tirotiro ahau i ia whakatau me te nui o nga parapara ka puta, kare ranei e hanga, me te tika, he he ranei aku whiringa (i tua atu i te ahua o te hauora).

Ra 2

Ko te ata i muri mai ko te Hatarei no reira i hikoi ahau ki te Maakete Farmer's Market e tata ana ki taku whare. I hokona e ahau he rīwai whero, kāreti, uhikura, kāreti, me ngā hēki o te rohe. I puta nga hua ki roto i te pouaka kaari ka taea te haehae ka wairakau. I a au i te Maakete a te Kaihuwhenua, i maarama au kei a raatau he ipu wairākau a te hapori (me rongoa e koe te wairākau o te whare noho ki roto i te pouaka pouaka, ki te pouaka tio ranei hei karo i nga kakara kakara).

I taua ahiahi ka haere ahau ki te inu me o hoa. I tikina e au tetahi IPA paato i runga i te karahehe ka utua e au te moni — engari kaore he kirihipi hei haina me te kore rihīti i taarua. I whakamutua te po me te aukati mo te tiihi kirikiri rosemary lavender—koe FTW. He ra angitu kaore he paru! (E pa ana: Me pehea te whakamahi i te "Root to Stem" tunu kai hei tapahi i nga para kai)

Ra 3

Ko te Ratapu tonu taku tunu kai me te ra horoi. I kai ahau i nga muffins hua manu me te tōmato, te riki, te pepa pere, me te tiihi koati. He huamata kale i hangaia ki te couscous peara, te tōmato, te rarihi, me te vinaigrette (mai i te ipu karaihe — natch). Ko te rīwai whero tunutunu me te hōtiti heihei te kai tina. Ko nga hua hou me te puranga nui o te hummus riki-karika me nga rakau karoti mo te toua he paramanawa mena ka hiakai au. He whakatupato Spoiler: I kai hauora ahau i tenei wiki kua hipa atu i taku i nga wiki maha i mua na te mea me kai e ahau te mea i whakapaia e au. Karekau he whakawai, karekau ranei au i tuku ki te whakawai, ki te whakatuwhera i te putea maramara, ki te tuku kai Thai i muri i te ra taumaha. (E pa ana: Me pehea e taea ai e nga Kai-Prep Tina te whakaora ia koe Tata ki te $30 ia wiki)

Ua riro te tamâraa i to ’u fare i te tahi atu fifi morare. Ahakoa he rite tonu te takai o nga maori ki nga kaihoroi matū, he maha nga wa ka hangaia nga hua kaakaariki ka whakamahi i nga taonga koiora. Ka whakamahia ano hoki e nga hua horoi maori nga rauemi whakahou e whai hua ana ki te memeha haere o nga rawa kore-whakahou (penei i te hinuhinu). Mo tenei wero, he pounamu kirihou he pounamu kirihou, engari ko te painga o te huri ki nga hua horoi kaakaariki he nui ake te painga ki to taatau ao i te roanga atu. Na he pai tonu te wa ki tetahi ki te huri pana na te mea i hokona e au he rehu tino-taiao, he waipatu mate i hangaia ki te hinu thyme i oati ki te patu i te 99.99 ōrau o ngā iroriki, ana ko au i teera — he pepa wharepaku i hangaia mai i te pepa hangarua. . (E Paa ana: Nga Hua Whakapai ka kino pea mo to Hauora—me te aha hei whakamahi hei whakakapi)

Ko te kai horoi rehu me te tawhetawhe he tino pai mo te muru i nga porotiti me te tango i nga kai parakete. Takoha: na te kakara o te mint i hongi ai taku kiohini ki te hongi ki te haunga o te harore o te waiu kua waia ahau. I whakamahia e ahau te waipara i roto i te kaukau me te miharo i te pai o tana mahi. Mena he pono taku, ka piri pea ahau ki nga taonga tuku iho mo nga mea penei i te wharepaku no te mea me whakapono au he maamaa rawa ia, engari ko nga mea taiao-katoa i pai te mahi.

Ra 4, 5, me te 6

Ka haere te wiki ka ako ahau ko nga mea tino uaua ki te mahara ko nga tikanga kua mau. I pai taku mahi ki te kai i aku kai, ko te tina kore-ururua, engari me whakamaumahara ano ahau ki ahau kia mau ki te maitai, te kirihou, nga mea hiriwa mai i te tari kai. I roto i te kaukau, me whakapau kaha ahau ki te whakamahi i te whakamaroke ringa kaua ki te kapo i nga tauera pepa. Ehara enei whakatau i te uaua, i te utu nui ranei, engari me whakamaumahara ahau ki a au mo ia hikoinga o taku mahinga ki te whiriwhiri i te kowhiringa whakaaro-taiao.

I te urunga atu ki tenei wero, i whakatau ahau kia kaua e huri i nga hua ataahua katoa mo tetahi putanga pai-taiao. He ruarua nei oku take: ko te tuatahi kaore au i pai ki te whakakore rawa i taku peeke peeke (he pono taku korero i konei). Ko te tuarua, i taku whakaaro ko te kohinga i roto i te umanga ataahua he take, he maha ake nga ipu miraka miraka i roto i ahau i te wiki ka nui atu i taku ki te mahi whakamahinuhinu, ki te whakamahana ranei.

Inaa hoki, i roto i tenei wero wiki-roa, kaore i pau i ahau tetahi mea ataahua — he hoa-taiao, he aha noa atu. (Whakakapi Katoa: He etita ataahua ahau me taku / whakamatautau i nga tini hua). I te haurua o te wiki, ka patai tetahi hoa mena kei te huri au i taku kirihou, kaore e taea te tukino, kaore he koiora, te waipuke-waipuke, te paraihe niho pea-e mau ana i te kitakita hei tino tauwhiro, waatea antimicrobial. I roto i taku mahunga i ki ahau, f * ck, tae atu ki taku paraihe niho ki te tiki i ahau. I runga i tera korero, ko taku mahinga ataahua ko te waahanga o muri o taku ao e hiahia ana ahau ki te rutu. I tenei wa kei te whakamatautau ahau i nga papa shampoo totoka, he horoi tinana ki te pepa, me nga papa miro ka taea te whakamahi hei whakaingoa i etahi. I etahi tau kua pahure ake nei ka huri ahau mai i te horoi ki te horoi i nga pama hei tango i nga ahua me te kii atu ki a koe he hinu rewa me te kakahu horoi wera ki te pupuhi i te mascara he rite tonu te pai ki te tango i to parepare i te mutunga o te ra. (Hono: Hiko-Hoa, Hua Motuhake Whakapai Makawe e Tino Mahi)

Ra 7

Tae rawa ki te ra whakamutunga, i tino mahi ahau mo te kawhe hukapapa Starbucks, a kua tomuri ahau ki te mahi. Ka puritia e au aku ara-kia haere tonu mo te wero na te mea kaore e taea e koe te whakamahi i taau ake otaota, engari i tenei ra i oati ahau me te whakahau i tetahi kawhe hukapapa hukapapa kia tatari ana ki reira. Te reira. Ko. Worth. Te reira. (Ae, he iti noa taku wareware i te kawhe.) I mahara ahau ki te whakamahi i aku kakau kakau whakarewa. Te ahunga whakamua! (E Paa ana: Ko nga Tumblers Ataahua e mau ai koe i te wai me te oho taiao)

Taku tapeke para mo te wiki: He takai tiihi, he hanga whakapiripiri, he tapanga mai i te kakahu huamata me te tahini, he pepa takai mai i te mīti, he kopa iti (I whakamatauria e au engari ko te whakamahi i te hankie ehara mo au), me te kapu venti Starbucks.

Nga Whakaaro Whakamutunga

Ahakoa ka kohia e au aku para ki roto i te ipu ka whakairihia he pikitia ki runga i te 'karamu hei whakaatu i nga hua o taku wero mo te wiki kotahi, ki taku whakaaro ehara i te mea he whakaaturanga katoa mo te wiki ururua. Kaore i te whakaatuhia mai nga rauemi kua whakamahia (me nga para kua waihangatia) kia ea ai nga mea e hiahia ana ahau kia ea i taua wiki. Kaore e whakaatuhia mai nga pouaka me te takai mirumiru hei whakamahi i nga taonga. A, ahakoa i karohia e au nga hokonga ipurangi me nga wiki tangohanga na te mea i mohio ahau ka tae mai nga peeke kirihou, pouaka, me nga para kore e taea te karo, kaore au e oati ka kaua rawa He maamaa nga kai Hainamana, ka waiho ranei i tetahi ota Nordstrom nui kia tukuna mai ano ki ahau (kaore, kaore, kaore e taea e au te kii.)

Ki taku whakaaro karekau ano e taea te korero pono mo te aorangi me te oranga tonutanga me te kore korero mo te arewhana i roto i te ruuma: Kei a au te moni hei utu mo nga taputapu utu nui mo te whakamahi, te waro, nga hua o te rohe, me nga kai kore-tukatuka. I whai wa watea hoki ahau ki te whakaoti haora rangahau i mua i te tiimata, haere ki nga toa kai e rua i roto i te wiki kotahi, me te taka kai i nga kai hou i hokona e au. He waimarie ahau ki te noho ki te taone nui o New York me te maha o nga toa kai motuhake me nga maakete a nga kaiahuwhenua kei roto i te hikoi. Ko te tikanga o tenei mana motuhake he waatea taku ki te tuhura i te noho kore-ururua me te kore e tino kino ki aku moni me aku hiahia taketake. (Hono: He pehea te ahua o te noho i te noho noho-kore-maumau)

Ahakoa he kaupapa nui te oranga tonutanga i roto i to tatou ao o naianei, engari kaore e taea te wehe atu i te mana motuhake me nga mahi taurite o te hapori. Koinei noa tetahi o te raru nui ake mo te ngawari o te kai kai kore-kore i tenei whenua. Ko to mana hapori, iwi, me to waahi kaore e kii i to urunga ki nga kai hauora. Kotahi noa te hikoi: ko te uru ki te utu, ki te rohe, ki nga mea hou ka tuaina i runga i nga para kua hanga, ka whakapiki i te wairākau me te hangarua, me te pai ake o o taatau hauora i Amerika.

Ko te mea e tumanako ana ahau kia puta i roto i tenei wero ko ia ra, ko ia mahi he whiringa. Ko te whainga ehara i te tino pai; i roto i te meka, tino he tata taea. He ahua tino kino tenei mo te noho taiao-taapiri penei i te kore e oma i te marathon i muri i te takahurihuri huri noa i te rohe, he porangi noa iho te whakaaro ka taea e koe te whai oranga i muri i te wiki kotahi o te ururua kore. Kare koe e hiahia ki te hanga paru iti iho i te kotahi-mason-jar i ia tau hei awhina i to maatau ao, engari ka kaha ake te whai whakaaro ki o whakatau. Ko ia taahiraa peepi — ko te kawe mai i tetahi pounamu waipiro hei whakakii i te hoko kirihou ia whakangungu, ma te whakamahi i te miihini ringaringa kaua ki nga taora pepa, ka huri ranei ki te kapu waatea - he kohikohi, ka whakatata mai te ao ki te noho tau tonu. (Kei te pirangi koe ki te tiimata? Ngana ki enei Tweaks Iti ki te Awhina Kore i te Taiao)

Arotake mo