Nga Rauemi - te mate huka

Me pehea te hanga i tetahi kotaha

Ko te kotaha he taputapu hei whakamahi hei pupuri me te pupuri (kia whakaoreore) tetahi waahanga whara o te tinana.

Ko te kotaha he taputapu hei whakamahi hei pupuri me te pupuri (kia whakaoreore) tetahi waahanga whara o te tinana.

Ka taea te whakamahi i te kotaha mo te maha o nga whara. Ka whakamahia noa ina ka whati koe (whati) ka whati te ringa, te pakihiwi ranei.

• Mena he patunga te wharanga, whakamahia te maramara tuatahi ka paatohia te kotaha.
• Tirohia i nga wa katoa te tae o te kiri o te tangata me te pini (tohanga) i muri i te waahanga o te waahanga o te tinana i whara. Whakakorea te maramara me te takai mena:

Ka hauangi te rohe ka koma, ka kikorangi ranei

Ka puta te koretake, te ngau ranei o te wahi o te tinana i whara

Ko nga wharanga ki nga io me nga toto toto ka pa he mate ki te ringa. Me tirotiro e te kaitoha hauora te tohanga, te nekehanga, me te kare ano i te waahi whara i nga wa katoa.

Ko te kaupapa o te maramara kia aukati i te neke o te wheua whatiwhati ranei. Ma te mokamoka e whakaiti te mamae, ka aukati i te whara kino o nga uaua, nga io me nga toto toto. Ko te tohatoha he whakaiti i te tuponotanga o te whara kati ka tuuhia he wharanga tuwhera (he wharanga ka piri te wheua ki roto i te kiri).

1. Tiakina nga whara katoa i mua i te tohaina o te toki me te kotaha. Mena ka kite koe i te koiwi i te papa whara, waea atu ki to nama whawhati tata (penei i te 911) me te hohipera o to rohe ranei mo nga tohutohu.
2. AKAPEEA TE HUA I TE KURI
3. Rapua tetahi papanga mo te 5 putu (1.5 mita) te whanui i te take me te 3 putu (1 mita) te roa i nga taha. (Mena mo te tamaiti te kotaha, ka taea e koe te whakamahi i te rahi iti ake.)
4. Tapahia tetahi tapatoru i tetahi waahanga o tenei kakahu. Mena kaore he kutikuti a to ringa, kopikahia te tuaahu nui o te kakahu kia haehaea ki te tapatoru.
5. Whakanohia te kokonga o te tangata ki te pito o runga o te tapatoru, a ko te ringa kei waenganui i te taha o te taha o te tapatoru. Kawea mai nga tohu koreutu e rua ki mua huri noa i te pokohiwi kotahi (ki tua atu ranei).
6. Whakaritehia te kotaha kia okioki ai te ringa, me te ringaringa kia teitei ake i te whatianga. Me piko te kokonga i te koki matau.

Herea te kotaha ki te taha o te kaki ka mau ki te knot hei whakamarie.

• Mena i tika te whakanoho o te kotaha, me okioki te ringa o te tangata ki tona uma, ka kitea nga maihao.
• Othertahi atu tohutohu:
• Mena kaore o rauemi, kutikuti ranei hei hanga i te kotaha totoru, ka taea e koe te hanga koti, koti ranei.
• Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi kotaha ki te whakamahi i te whitiki, i te taura, i te waina, i te rau ranei.
• Mena me pupuri tonu te ringa whara, herea te kotaha ki te tinana me tetahi atu kakahu ka takaia ki te pouaka ka herea ki te taha kino.

Me tirotiro i nga wa o te kuiti, ka whakatika i te kotaha ina hiahiatia ana.

Tangohia nga mataaratanga ringa, mowhiti, me etahi atu mea whakapaipai mai i te ringaringa.

KAORE e ngana ki te whakatikatika i tetahi waahanga o te tinana kua whara kia mate ra ano te kiri koma, kikorangi ranei, ki te kahore he pini.

Rapua he awhina hauora mena he he, kua whati te wheua, kua maringi te toto. Rapua hoki he awhina hauora ki te kore e taea e koe te whakakino i te whara i te waahi i a koe ano.

Ko te ahuru te huarahi pai ki te karo i nga wheua whati i te hinganga. Ko etahi o nga mate ka whati wawe te whatiwhati. Kia tūpato i a koe ki te awhina i te tangata whai kiko ngoikore.

• Ko nga mahi e pehi ana i nga uaua i nga wheua ranei mo te wa roa me karohia, na te mea ka ngoikore pea ka hinga. Whakamahia te tiaki ina e hikoi ana koe i runga i nga papa pahekeheke ranei.
• Sling - tohutohu
• Torotoro pokohiwi tapatoru

Maata o te pakihiwi Te hanga i tetahi kotaha - raupapaAuerbach PS. Nga pakaru me nga nekehanga. I roto i: Auerbach PS, ed.

Te rongoa mo waho. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 67-107.Kalb RL, Fowler GC. Te tiaki whatiwhati. I roto i: Fowler GC, ed.

Nga Mahi a Pfenninger me te Fowler mo te Tiakitanga Paraimere . 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 178.Klimke A, Furin M, Overberger R. Tuhinga o mua. I roto i: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds.