Tiaki Ra

He maha nga rereketanga o te kiri, penei i te mate pukupuku kiri, nga kita, me nga waahi tawhito ka pa mai i te ra. Na te mea ko te kino o te ra ka pumau tonu.

Ko nga momo hihi e rua ka whara i te kiri ko te ultraviolet A (UVA) me te ultraviolet B (UVB). Ka pa te UVA ki nga kiri hohonu o te kiri. Ma te UVB e aukati nga papa o waho o te kiri ka weranga ra.

Ko te huarahi pai ki te tuku i to awangawanga ki te whakarereke kiri ko te tiaki i to kiri mai i te ra. Kei roto i tenei ko te whakamahi i te aukati me etahi atu waahanga tiaki.

• A ape i te rerenga o te ra, mai i te 10 o te ata ki te 4 i te ahiahi. i te kaha rawa atu o nga hihi UV.
• Kia maumahara ko te teitei o te teitei, ko te tere o te wera o to kiri i te rerenga o te ra. Ko te tiimatanga o te raumati ka taea e nga hihi UV te raru o te kiri.
• Whakamahia te tiaki i te ra, ahakoa i nga ra kapua. Ko nga kapua me te kapua e kore e tiaki i a koe mai i te ra.
• Aukati i nga papa e whakaatu ana i te marama, penei i te wai, te onepu, te raima, te hukarere, me nga waahi e ma ana.
• KAUA E whakamahi i nga rama ra me nga moenga tanning (taara tanning). Ko te whakapau i te 15 ki te 20 meneti i te whare tapahi tanna he mea morearea ano he ra e pau ana i te ra.

Me kakahu kakahu nga pakeke me nga tamariki hei tiaki i te kiri i te ra. Hei taapiri atu tenei ki te whakamahi i te aarai ra. Ko nga whakaaro mo te kakahu ko:

• He koti-roa me nga tarau roa. Rapua nga mea taapiri-kore, kaore i herea, ka mau rawa nga papanga. Ka kaha ake te raranga o te raranga, ka kaha te tiaki i te kakahu.
• He potae me te whanui whanui ka taea te whakamarumaru i to mata katoa mai i te ra. Kaore te potae peera peariki ranei e aarai i nga taringa ki nga taha ranei o te mata.
• Ko nga kakahu motuhake hei tiaki i te kiri ma te ngongo i nga hihi UV.
• He karaehe pango e aukati ana i nga hihi UVA me UVB, mo nga mea katoa kei runga ake i te 1 tau.

He mea nui kia kaua e whirinaki ki te ra anake hei tiaki i te ra. Ko te whakakakahu i te ra kaare he take kia nui ake te wa ki te ra.

Ko nga rama ataahua o te ra ki te kowhiri ko:

• Nga sunscensens e aukati ana i te UVA me te UVB. Ko enei hua e kiia ana he whanui whanui.
• Ko te Sunscreen kua tapaina ki te SPF 30 neke atu ranei. Ko te SPF te tohu tiaki i te ra. Ma tenei tau e whakaatu te pai o te hua ki te tiaki i te kiri mai i te kino o UVB.
• Ko nga mea e aukati ana i te wai, ahakoa kaore o mahi e whakauru atu ki te kaukau. Ka roa te noho o tenei momo arai kiri ki to kiri ka kiri ana to kiri.

A ape i nga hua e whakakao ana i te aukati me te aitanga ngarara. Me whakamahi ano i te ra o te ra. He kino tonu te aukatinga ngarara i te nuinga o te wa.

Mena he pai to kiri ki nga matū kei roto i nga hua aukati ra, kowhiria te raira kohuke pera i te waikura konutea, te titanium dioxide ranei.

Ko nga hua iti ake te utu e rite ana nga momo taputapu me nga mea utu nui.

A, no te whakamahi i te aarai ra:

• Kakahuria i nga ra katoa ka haere ki waho, ara mo te wa poto.
• Tukuna 30 meneti i mua i to haerenga ki waho mo nga hua pai. Ma tenei ka taea te wa kia uru te kiri o te ra ki to kiri.
• Kia maumahara ki te whakamahi i te ra i te hotoke.
• Tukuna he moni nui ki nga waahi katoa kua kitea. Kei roto i tenei ko to kanohi, to ihu, taringa, me to pokohiwi. KAUA E wareware o waewae.
• Me whai i nga tohutohu mo te kohinga mo te waa e tono ai ano. Ko te tikanga tenei te iti rawa i nga haora 2 katoa.
• Tukuna ano i nga wa katoa i muri i te kauhoe, i te werawera ranei.
• Whakamahia he ngutu ngutu me te aukati.

I a raatau i te ra, kia pai te hipoki o nga tamariki i nga kakahu, nga karaehe me nga potae. Me waiho nga tamariki ki waho o te ra i nga haora tino eke o te ra.

He pai te ahurutanga o te ra mo te nuinga o nga kohungahunga me nga tamariki. Whakamahia nga hua kei roto te konutea me te titanium, na te mea he iti ake nga matū kei roto ka riri pea te kiri taiohi.

KAUA E whakamahia te kirikiri mo nga peepi he iti ake i te 6 marama kaore e korero ki to taakuta, ki to taakuta ranei.

• Tiaki Ra
• Te werawera a te ra

DeLeo VA. Nga karapu o te ra me te photoprotection. I roto i: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Tuhinga o mua. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: chap 132.

Habif TP. Nga mate e pa ana ki te Maama me nga ngoikoretanga o te whakakano. I roto i: Habif TP, ed. Dermatology Haumanu: He Aratohu Tae ki te Taatai ​​me te Maimoatanga. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 19.

Paetukutuku Whakahaere Kai me te Tarukino U.S. Tohutohu kia noho haumaru koe i te ra: mai i te ra ka whakaatahia tae atu ki te karaahehe. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Whakahoutia Hui-tanguru 21, 2019. Kua uru atu ki a Paenga-whawha 23, 2019.