Manawa hohonu i muri o te pokanga

Whai muri i te pokanga he mea nui kia kaha koe ki te whakaora. Ka taunaki pea to kaiwhakarato hauora kia mahi koe i nga mahi manawa hohonu.

He maha nga taangata e ngoikore ana, e mamae ana i muri o te pokanga me te manawa nui kaore pea e tau. Ka kii pea to kaiwhakarato kia whakamahia e koe tetahi taputapu e kiia nei he spirometer akiaki. Mena kaore i a koe tenei taputapu, ka taea tonu e koe te whakamahi i te manawa hohonu ki a koe ano.

Ko nga tikanga e whai ake nei ka taea:

• Noho tuuru. Akene he pai ki te noho ki te pito o te moenga me o waewae e iri ana i te taha. Mena kaore e taea e koe te noho penei, whakaarahia te mahunga o to moenga ki te teitei e taea ana e koe.
• Mena ko to tapahanga (taatai) kei runga i to uma, i to kopu ranei, me mau tonu te urunga ki runga i a koe. Ka awhina tenei i etahi o nga awangawanga.
• Tuhia nga manawa noa, ka mau, kia ngawari, kia hohonu to manawa.
• Kia mau ki to manawa mo te 2 ki te 5 hēkona.
• Kia ngawari te ata haere o te manawa ki roto i to mangai. Hangaia he ahua "O" me ou ngutu i te wa e pupuhi ana koe, peera i te pupuhi i nga kānara huritau.
• Tukuruia kia 10 ki te 15 wa, kia hia ranei nga wa i kiia mai e to taakuta, tapuhi ranei.
• Mahia enei mahinga manawa-hohonu rite ki ta te taakuta, o tapuhi ranei i tohutohu ai.

Nga raru o te paru - nga mahi manawa hohonu; Maumonia - nga mahi manawa hohonu

mahi Nascimento Junior P, Modolo NS, Andrade S, Guimaraes MM, Braz LG, El Dib R. Whakaohooho i te wairua mo te aukati i nga raruraru o te pungawerewere i muri i te pokanga kopu o runga. Cochrane Database Sys Rev.. 2014; (2): CD006058. PMID: 24510642 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24510642.

Kulaylat MN, Dayton MT. Nga raru taatai. I roto i: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Pukapuka Pukapuka Sabiston mo te Taahiraa: Te Tino Biological o te Mahi Huringa Hou. Ed 20 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 12.

• Whai muri i te Whaainga