Nga mate ohorere Whanui

Ko te mate ohorere whanui (GAD) he mate hinengaro e raru ai te tangata, e awangawanga ana ranei ki nga tini mea, he uaua ki te whakahaere i tenei awangawanga.

Ko te take o te GAD kaore e mohiotia. Ka whai wāhi pea te ira. Ka uru mai pea te ahotea ki te whanaketanga o te GAD.

Ko te GAD tetahi ahuatanga noa. Ka taea e te tangata te raru i tenei mate, tae atu ki nga tamariki. He maha nga wa ka kitea te GAD ki nga waahine i nga taane.

Ko te tohu nui ko te awangawanga, te awangawanga ranei mo nga marama 6 neke atu, ahakoa he iti noa te take marama ranei. Te ahua nei ka rewa nga manukanuka mai i tetahi raru ki tetahi atu. Ko nga raru ka pa ki te whanau, etahi atu hononga, mahi, kura, moni, me te hauora.

Ahakoa e mohio ana ratau ko nga awangawanga, nga mataku ranei, he kaha ake i te tika mo tenei ahuatanga, ka raru tonu te tangata whai GAD ki te whakahaere.

Ko etahi atu tohu o te GAD:

• Nga raru e aro nui ana
• Ngenge
• Te riri
• Nga raru ki te hinga ki te moe tonu, ki te moe moe-kore ranei, ki te kore e ngata
• Te harikoa ina ara ana

Akene he mate ke to te tangata. Ka uru mai pea te awangawanga uaua, te puku pouri, te werawera, te uaua ranei ki te manawa.

Kaore he whakamatautau ka kitea he tohu mo te GAD. Ko te taatai ​​ko to whakautu ki nga paatai ​​mo nga tohu o te GAD. Ka paatai ​​to kaiwhakarato hauora mo enei tohu. Ka pataihia hoki koe mo etahi atu waahanga o to hauora hinengaro me to hauora tinana. Ka taea te whakamatautau tinana, te whakamatautau taiwhanga ranei hei whakakore i etahi atu ahuatanga e rite ana nga tohu.

Ko te whainga o te maimoatanga ko te awhina i a koe ki te pai me te mahi pai i roto i to ao i ia ra. Ko te rongoa korero ko te rongoa anake ka taea te awhina. I etahi wa, ka pai ake pea te whakakotahi i enei.

WHAKAPONO TAPU

He maha nga tuumomo whakamaatai ​​korero pea he pai mo te GAD. Ko tetahi rongoa korerorero noa me te whai hua ko te rongoa hinengaro-whanonga (CBT). Ka taea e te CBT te awhina i a koe kia mohio ki te hononga o o whakaaro, whanonga, me nga tohu. I te nuinga o te wa ko te CBT he maha nga haerenga ka tae atu. I te wa o te CBT ka taea e koe te ako me pehea te:

• Kia maarama ka riro ko te whakahaere i nga tirohanga koretake o nga taumahatanga, penei i te whanonga o etahi atu, o nga mahi koi ranei.
• Kia mohio me te whakakapi i nga whakaaro ohorere kia pai ai to whakaaro.
• Whakahaerehia te ahotea me te waatea ka pa ana nga tohu.
• Kaua e whakaaro ko nga raru raru ka tupu hei raru.

Ko etahi momo rongoa korero ka awhina pea ki te whakahaere i nga tohu o te mate manukanuka.

NGA T rongoa rongoa

Ko etahi rongoa, ka whakamahia hei whakaora i te pouri, he pai pea mo tenei mate. Ka mahi raatau ma te aukati i o tohu tohu kia iti ake ranei te taumaha. Me mau e koe enei rongoa ia ra. KAUA E mutu te tango i a raatau me te kore e korero ki to kaiwhakarato.

Ko nga rongoa e kiia ana he raukikini he hypnotics ranei ka taea te whakarite.

• Ko enei rongoa me tango noa i raro i te tohutohu a te taakuta.
• Ka tohua e to taakuta te iti o enei raau taero. Kaua e whakamahia aua ra.
• Ka whakamahia pea ina ka tino kaha rawa nga tohu ka pa ana koe ki tetahi mea e mau tonu ana o tohu.
• Mena kua tohua he kaiwhakamarie, kaua e inu i te waipiro i te wa e rongoa ana koe.

HE PANUI-KAIA

Atu i te tango rongoa me te haere ki te rongoā, ka taea e koe te awhina i a koe kia pai ake ma:

• Te whakaheke i te kai kawhe
• Kaore i te whakamahi i nga raau taero, i te nui ranei o te waipiro
• Te whakakori tinana, kia nui te okiokinga, me te kai i nga kai hauora

Ka taea e koe te maama i te awangawanga ki te whai GAD ma te whakauru atu ki tetahi roopu tautoko. Ko te tohatoha ki etahi atu e pa ana nga wheako me nga raru ki a koe, ka awhina i a koe kia noho mokemoke. Ko nga roopu tautoko kaore i te pai hei whakakapi mo te rongoa korero, te tango rongoa ranei, engari he awhina pai pea.

• Te Pouritanga me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika - adaa.org/supportgroups
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Ko te pai o te mahi a te tangata, ko te kaha o te mate. Ki etahi keehi, he wa roa te GAD, he uaua ki te atawhai. He pai ake te nuinga o nga taangata ma te rongoa me / me te rongoa rongoa ranei.

Ka pa te pouri me te paheketanga o te tarukino ki te mate pouri.

Karangahia to kaiwhakarato mena he awangawanga koe, he awangawanga ranei koe, ina koa ka pokanoa ki o mahi ia ra.

GAD; Hinengaro

• Te ahotea me te manukanuka
• Nga mate ohorere Whanui

American Hinengaro Hinengaro Association. Nga mate ohorere. I roto i: American Psychiatric Association. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nga mate ohorere. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Nga mate hinengaro i roto i te mahi hauora. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Nga mate ohorere. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxcious-disorder/index.shtml Whakahoutia Hurae 2018. Kua uru ki Hune 17, 2020.