Nga Mahi Hape a-Taha Tangata # 1 I Te Hanuere

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te wa e huri haere ana a Hanuere me nga hararei (panui: nga keke keke i nga kokonga katoa, eggnog mo te tina, me te maha o nga mahi kua ngaro) kei muri i a matou, ko te mate taimaha kei te whakaaro nui.

Kaore he miharo i reira: Ka kitea e te rangahau i ia tau i ia tau, ko te "whakaheke taumaha" te raarangi o nga whakataunga o te Tau Hou e kitea ana. Ahakoa e kikii ana te Ipurangi i nga tuhinga e pa ana ki nga huarahi angitu ki te whakaheke taumaha i te marama o Hanuere, i hiahia maatau: He aha te mea nui hape ka mahi katoa tatou i te wa e heke ana nga pauna i te tau hou?

Na ka peehia e maatau te tohunga mo te ngaronga taumaha Charlie Seltzer, MD-ko ia anake te taakuta o te whenua kua whakamana i te poari mo te rongoa momona. a i whakamanahia e te American College of Sports Medicine hei tohunga mo nga mahi haumanu.

Ko tana whakautu: "E ngana ana ki te whakakore i nga tikanga o te oranga katoa i te wa kotahi na te mea kua huri te karaka." [Hara.]

Engari, he pai ke ki te whakaaro mo te whakaheke taumaha i runga i te tupono me te tupono ka angitu koe, e ai ki a ia. "Ki te mea atu koe ki te tangata e inu ana i nga houra e whitu i te ra ki te inu e ono, he uaua pea, engari ka taea pea e raatau." Ka kii atu a Seltzer: "Ka ki atu ana koe kia kaua e inumia he houra, 100% o nga wa ka hapa." (P.S. Anei nga kai hauora-a tino whai hua hei whai i tenei tau.)

Kua paahitia ki a tatou kia noho matara atu i nga mea tino nui: Kaore au e kai i te huka; Ka tukuna e ahau nga parai parai mo te ora; Kei te tapahia katoatia e ahau nga kaata. Engari kua hara katoa taatau i te hingatanga ki te hinengaro i nga wa katoa. Ko nga korero penei e noho pukumahi ana a Seltzer.

Na i mua i to taatau haerenga tawhiti ki te 2017, tautuhi ano. Kia mahara ki nga tohu e rua nei:

Ko te manawanui te mea nui. "Ki te tautuhi he aha te mahi me te whakaheke taumaha, me titiro e koe i roto i nga tau, kaua nga ra," hei ki a Seltzer. "Kotahi haurua-pauna o te whakaheke taumaha ia wiki mo te rua tau te 50 pauna-ana koina te tere tere o te whakaheke i te tangata ka ngaro i a ia i roto i te waa poto engari ka hoki mai ano." (I muri mai, tirohia enei tinihanga e ono mo te aukati i te taumaha me te noho ki to taumaha "koa".)

Whakamahia o ritenga ki a koe painga kaua ki te tarai ki te whawhai ki a raatau. "Mo nga taangata e hiahia ana ki te kai i te po, ko te mea kino ki a raatau ko te kii, 'Kaore au e kai i te po," hei tana. Engari, tirohia o hiahia me te mahi mahere ka uru ki to koiora. Inaa hoki, mena kei te pukumahi koe i te ra katoa, he iti nei te waa ki te kai kai kua whakaritea, kaore koe whakapouri i te po, he pai ki te kai i te po, hei ki ta ia. "Ko te tautoko i te Piggy ki nga tikanga o tenei wa-ahakoa kaore i te pai nga tikanga-he pai ake tena i te ngana ki te whakahou i nga mea katoa."

Arotake mo