10 Recipes Pihikete Hauora mo te Hinga

Toka Te Manawa

• Pihikete Pihikete
• 20-Minute Applesauce Pihikete
• Pihikete Quinoa Peanut Butter
• Pihikete Keke Karoti
• Nga Pihikete Koukou Kore-Bake
• Pihikete Pihikete Kukahu
• Vegan Chocolate Chip Pihikete
• Pihikete Parakuihi Riwai Riwai Vegan
• Pihikete tiakarete Pumpkin-Stuffed Chocolate
• Pihikete Mana Panana-Oatmeal
• Arotake mo

Pihikete Pihikete

Hoatu nga pihikete molasses he whakapainga pai ki tenei tohutao. He paheko o te paraoa witi katoa, nga mea kakara me te molasses blackstrap, he kai reka maori he rino, ka puta mai he pihikete ngawari, ngaungau kua rea ​​ki te kanekane me te hinamona.

Kai:

2 tbsp harakeke whenua

1 ma te hua manu

1 panana

1 c. paraoa paraoa-katoa

1 c. ōti (kore tonu)

1/2 c. molasses pango

2 tīpune. hinamona

1 tīpune. kanekane whenua

1 tīpune. houra tunutunu

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Whakakotahitia te harakeke me te hua ma ki roto i te peihana. Whakawehea. Ma te marau, tukitukia te panana ki roto i te peihana. Taapirihia he paraoa me te oh. Whakaranu pai. Tāpirihia te ranunga harakeke me te molasses, uru kia whakakotahi katoa. Taapirihia nga toenga o nga kai, kia pai te whakaoho. Kohia he koko porotaka o te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu. Tunua mo te 25 meneti.

Ka hanga 20 pihikete

20-Minute Applesauce Pihikete

Ko enei kai reka kore-huka e kii ana ki nga here maroke me nga oati kua hurihia, ka reka ake te ahua o nga kaarai granola reka. Hei taapiri taapiri, ka taea e koe te whiu i roto i te iti iho i te hawhe haora.

Kai:

3 panana maoa

2 c. oati kua hurihia

1/3 c. te aporo

1 tīpune. tangohanga vanilla

1 tbsp. harakeke whenua

1/2 c. cherry maroke

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Ma te whakamahi i te marau, rehu i nga panana ki roto i te peihana. Whakauruhia he oati, aporo, nga cherry maroke, harakeke me te tangohanga vanilla. Whakaranu paitia te paraoa pokepoke. Tukuna nga koko koko a huri noa ki te papa pihikete kapi. Tunua mo te 20 meneti.

Ka hanga 36 pihikete

Pihikete Quinoa Peanut Butter

Ka whiwhi nga pihikete pīnati hinuhinu ki te hauora! Ka whakamahia i roto i nga huamata, i nga whakaurunga ranei, ko nga kakano quinoa tino matūkai kei te waahi tuatahi i roto i tenei tohutao ngawari. Ka hoatu e Quinoa nga pihikete ki te tino reka o te nati, ko te pata pīnati tūturu, te honi mata me te nibs koukou ka oati he kai reka tonu.

Kai:

2 c. quinoa, ka tunua ka whakamatao

1/2 c. te pata pīnati tote māori

1/3 c. honi mata

1 c. oati kua hurihia

1/2 c. he kokonati maroke, korikorikopiko, katokatohia

1/2 c. nibs kakao mata

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 170 nga nekehanga. Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana. Raina he pepa pihikete ki te pepa pepa. Pania nga punetēpu o te ranunga ki runga pepa pepa ka tunu mo te kotahi haora.

Ka mahia e 24 nga pihikete

Pihikete Keke Karoti

Ka taea e koe te peke i te kirikiri tiihi kirīmi ina tae mai ki enei pihikete keke kāroti chunky. He tino reka ki te kakano reka, makuku mai i te paināporo kuru me te karepe reka. Ano hoki, ko te kapu kāreti hou ka taea te kawenga i enei pihikete ki te muka.

Kai:

1 c. paraoa paraoa-ma katoa

1/2 tīpune. houra tunutunu

1 1/2 c. oati kua hurihia

1 tīpune. hinamona

1/4 tsp. nutmeg whenua

2 maa hua manu

3/4 c. huka parauri pouri

1/4 c. hinu huawhenua

1/4 c. paina, riringihia ka mongamonga

1/2 c. te miraka momona-kore

1 tīpune. tangohanga vanilla

1 c. karepe

1 c. kāreti, kuoro

1 tbsp. rekareka karaka

1/2 c. walnuts, tunua me te tapatapahi

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 375 nga nekehanga. Whakakotahitia nga kai maroke, penei i te paraoa, houra tunutunu, te aati, te huka parauri, te karaka karaka, te hinamona me te nutmeg, ki roto i te peihana kotahi. Taapirihia nga kai maku, penei i nga ma hua manu, hinu, paina, miraka me te vanilla, ki te maroke, whakaoho ngatahi. Kohia nga karepe, karoti me nga wōnati. Taka ma te punetēpu ki runga i nga pepa tunutunu ngawari. Tunua mo te 15 meneti.

Ka hanga 30 pihikete

Nga Pihikete Koukou Kore-Bake

Kaore he tunutunu e hiahiatia ana mo enei maramara kai ngau-reka! Ko tenei tohutao koiwi-kore e kii ana i nga kai noa penei i te oti me te miraka inamata, ka whakakotahihia, ka hanga he pihikete iti-ngako hauora.

Kai:

1 panana, penupenu

4 tbsp pata

1 c. huka

3/4 c. paura koko kore

1/2 c. miraka kore ngako

1 tīpune. tangohanga vanilla

3 c. ōti tonu

1/2 c. pata pīnati

Aronga:

Whakakotahitia nga kai katoa haunga te vanilla me te oati ki roto i te kohua. Kohia te kohua ki runga i te wera ngawari, me te whakaohooho i nga wa katoa. Tukua kia whakamatao te ranunga. Taapirihia te vanilla me nga oki ka oho tonu. Whakatakahia ma te punetēpu ki runga pepa waxed ka tuku kia whakamatao.

Ka hanga 30 pihikete

Pihikete Pihikete Kukahu

Ko te ngahuru e kore e rite ki te kore he maha o nga kai reka o te paukena, a ma tenei tunu ka taea e koe te whakauru ki a koe me te kore e hara. He mea hanga ki te paura pūmua vanilla, he tino pai enei pihikete paukena raukikini mo te parakuihi tere, paramanawa ahiahi ranei.

Kai:

1 c. paukena puree

1/4 c. te aporo

1/2 tīpune. hinamona

1/2 tīpune. paukena pie kakara

1/4 c. paura pūmua vanilla

1 tbsp. nekehara agave

1 tbsp. molaka

1 tbsp. hinamona

2 c. okeoke

1/2 c. karepe

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 300 nga nekehanga. Whakakotahitia nga kai ki roto i te peihana, me te whakaoho kia pai te whakakotahi. Makahia nga pihikete ki runga i te pepa tunu ka pehia ki raro. Tunua mo nga meneti 15-20.

Hanga 12 pihikete

Vegan Chocolate Chip Pihikete

Ka taea e nga vegans me te kore-vegans te awhina ia ratou ano ki enei pihikete tiakarete maramara. Ko te paraoa paraoa-paraoa paraoa, e mau tonu ana te nuinga o ona huaora me nga hua o te whenua, ka hoatu ki tenei tohutao matarohia te miro-pai, me te -roiro-miro.

Kai:

7 tbsp. Te toenga o te whenua, me te 1 tbsp. he hinu oriwa hou

1/2 c. Kohia te huka parauri

1/4 c. huka huka

1 te hua manu harakeke (1 tbsp. Harakeke paraoa i konatunatua ki te 3 tbsp. Wai)

1 tīpune. tangohanga vanilla

1/2 tīpune. houra tunutunu

1/2 tīpune. te tote kosher

1/2 c. paraoa parai witi katoa

3/4 c. paraoa kaupapa-katoa

1/4 tsp. hinamona

1/4 tsp. molasses (kōwhiringa)

1/2 c. maramara tiakarete pouri

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga ka tuhia he pepa tunu ki te pepa pepa. I roto i te peihana iti, whakaranu i te hua manu harakeke ka wehe ai. Ma te whakahanumi hiko, patupatua te Taurite o Papa kia pupuhi. Taapirihia te huka parauri me te huka tii ka whiua mo te 1-2 meneti tae noa ki te parauri. Patupatua ki te hua harakeke. Patupatua nga toenga kai ka toha ki nga tiakarete tiakarete. Hangaia nga poro o te paraoa pokepoke ka whakatakoto ki runga i te pepa tunu. Tunua mo te 10-12 meneti. Tukua kia whakamatao mo te 5 meneti i runga i te pepa, katahi ka whakawhiti ki te whatanga whakamatao mo etahi atu meneti 10.

Ka hangaia nga pihikete nui 12-14

Recipe i homai e Oh She Glows

Pihikete Parakuihi Riwai Riwai Vegan

He nui te peta-karotene, ka eke te rīwai ki te taumata teitei i te ngahuru me te wa o te takurua. Whakamahia tenei huawhenua pakiaka karaka-paraoa ma te tunu ki roto i te pihikete kikii kikii ana i nga purapura hauora katoa.

Kai:

2/3 c. puree kūmara

2 tbsp te purapura harakeke o te whenua

1/4 c. miraka aramona

1/3 c. hinu canola

1/2 c. tirikara maple

1 tīpune. tangohanga vanilla

1 c. paraoa tapatapahi

1 c. paraoa parai witi katoa

1 tīpune. paukena pie kakara

3/4 tsp. hinamona

1 tīpune. houra tunutunu

1/2 tīpune. te tote

2 c. okeoke

3/4 c. pīni tunutunu, tapatapahi

1 c. karani maroke

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga. I roto i te peihana ranu nui, whakaranuhia te pure rīwai reka, te kākano harakeke me te miraka aramona. Tāpirihia ngā toenga mākū (hinu, tirikara me te vanilla) ka uru pai.Whakataria ki te paraoa takikupu, te paraoa paraoa paraoa, nga mea kakara, te houra me te tote ka uru kia uru katoa ra ano. Purihia te oati, te pekani me te karani maroke. Ma te whakamahi i te 1/4 c. mehua kapu, pokepokea te pokepoke pihikete ka taka ki runga i te pepa tunutunu raina me te pepa pepa. Waiho kia 2" te mokowhiti i waenga i ia pihikete. Patohia nga koko kia puta he pati papatahi. Tunua mo te 15 meneti, kia tae noa ki te parauri koura marama nga pihikete.

Ka hanga 20 pihikete

Ko te tohutao na Live Live laugh e kai ana

Pihikete tiakarete Pumpkin-Stuffed Chocolate

Ngau ki roto i tenei pihikete kia kitea he ohorere paukena kirikiri kei waenganui! Ko tenei miihini pai-vegan te mea ka pakaru i te tiakarete me te paukena kakara, ka utua e koe 75 karetao noa mo ia pihikete.

Kai:

3/4 c. paraoa paraoa-ma katoa

6 tbsp. me te 1 tsp. paura koko

He iti 1/4 tsp. te tote

1/4 tsp. houra tunutunu

1/4 c. me te 2 tbsp. huka

2 tbsp tirikara maple agave ranei

2 tbsp miraka miraka

1/2 tīpune. tangohanga vanilla parakore

3 tbsp me te 1 tsp. hinu

3 tbsp paukena parakore

3 tbsp pata nati o te whiriwhiri

1/4 tsp. hinamona

1/2 pākete stevia (he 1/2 punetēpu huka rānei)

1/8 tīpune. tangohanga vanilla parakore

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 330 nga nekehanga. Whakakotahitia nga kai tuatahi e 5 ka uru pai. Tāpirihia nga kai 6-9 ka uru ano ki te hanga paraoa. I roto i te peihana motuhake, whakakotahi i nga kai katoa hei whakakii. Te whakamahi i te punetēpu pokepoke paraoa pokepoke, huri ki roto i te poroi ka whakapiri. Whakanohoia he koko iti o te whakakī ki waenganui, ka whakakopa i nga taha o te paraoa pokepoke. Puka hei poro. Tunua mo te 10 meneti pea. Me iti te maoa o nga pihikete ina tangohia e koe ki waho. Waiho kia 10 meneti.

Ka hangaia he 18-20 pihikete nui

Recipe provided by Chocolate-Covered Katie

Pihikete Mana Panana-Oatmeal

Ko enei pihikete panana-oatmeal he nui te muka ka hoatu ki a koe te kaha ki te whakakaha i to ra. Me nga kai e rite ana ki te karepe, maramara maroke, wōnati me te purapura harakeke, he rite tonu te pihikete ki nga waahanga hauora, reka hoki, no reira keri!

Kai:

1 c. paraoa kaupapa-katoa

1/2 c. kokonati flaken

1/2 c. okeoke

1 tīpune. houra tunutunu

1/2 tīpune. te tote

1/4 tsp. hinamona whenua

3/4 c. mau rawa te huka parauri maama

6 tbsp. pata kūhuka, i te pāmahana rūma

1 he panana tino maoa, paraoa

1 hua manu, i te pāmahana rūma

1/2 c. karepe koura

1/2 c. karani maroke

1/2 c. wōnati, tapatapahi

2 tbsp purapura harakeke

2 tbsp purapura putirā

Aronga:

Whakawerahia te oumu ki te 325 nga nekehanga. Whakamaaramahia kia kotahi, kia rua nga pepa tunutunu. I roto i te peihana, whakaohokia te paraoa, te kokonati, te ohiti, te houra tunutunu, te purapura harakeke, te tote me te hinamona. I roto i te peihana nui, pania te huka parauri me te pata ki te koko rakau tae noa ki te pupuhi. Taapirihia te panana me te hua manu ka whiua ki te marau kia konatunatua. Kohia te ranunga paraoa, tata ki te 1/2 c. i te wa, ka oho i roto i te karepe, putirā kākano, cranberries maroke me te wōnati. Kohia te paraoa pokepoke ma te puranga punetēpu ki runga i te pepa tunutunu kua whakaritea, ka tohaina te pihikete tata atu ki te 2 "wehe. Tunua kia parauri koura, 12 ki te 15 meneti, hurihia nga waahi ki te haurua o te tunutunu mena ka whakamahia nga peihana e rua. Tango mai i te oumu me waiho nga pihikete kia whakamatao i runga i te pepa tunutunu i runga i te kaarere waea mo te 5 meneti. Whakawhitihia nga pihikete ki te papa ka kia whakamatao rawa. Penapenahia ki roto i te ipu e mau ana te hau i te temahana rorau tae atu ki te 3 ra.

Ka hanga 12 pea nga pihikete

Recipe provided by Cooking Melangery

Arotake mo