10 Nga Huarahi Kia Pai Atu ai i Te Mahi Me Te Kore Te Mahi Mahi

Toka Te Manawa

• Tonoa he Kaimahi ki Te Inu
• Timatahia te Mahunga mo tetahi Whainga Nui
• Whakamatau Kawhe i te wa kotahi i ia ra
• Whakatauhia he whakataunga nui i muri i te tina tina
• Kia mau ki te "Pinning"-te Ara Tika
• Tangohia a Facebook mai i to Pae Tohuwāhi
• Tuhia kia 5 nga mea e paingia ana e koe
• Ataata Atu I Nga Ra Katoa
• Korerohia he Hoko
• Whakawhitihia to Roro
• Arotake mo

Ka taea e te kai i te mea kotahi mo te parakuihi, te whakaweto i te reo irirangi, te korero korero ngahau ranei kia koa ai koe i to mahi? Hei ki tetahi pukapuka hou, I mua i te harikoa, te whakautu he ae. I korero matou me te kaituhi a Shawn Achor, he kairangahau harikoa, he tohunga tohunga hinengaro pai, he ahorangi rongonui o mua o Harvard, kia mohio ai he aha nga mahi ngawari penei ka awhina i a koe kia hari ake, kia hauora, kia angitu ake i te mahi me o oranga o ia ra. .

Tonoa he Kaimahi ki Te Inu

Getty

Mena kua pouri koe i te mahi, ma te mahi i tetahi mea pai ma tetahi atu ka awhina i a koe kia pai ake. Inaa, ko te tino parepare ki te pouri ko te altruism, e kii ana a Achor. I kitea i roto i tana rangahau ko nga taangata e whakapau kaha ana ki o raatau hononga mahi, 10 nga wa ka kaha ki te whakauru ki a raatau mahi, kia rua hoki pea te wa e makona ai ki a raatau mahi. Ko te mea nui, he angitu ake enei kaimahi tautoko-hapori me te nui ake o nga whakatairanga i nga kaimahi iti ake te hoa. "Ki te kore koe e whakahoki moni, kaore koe e anga whakamua," e kii ana a Achor.

Tukua mai ki te kihini hupa, tuku atu kia peia tetahi ki te taunga rererangi, tuku mihi ranei a-ringa. He iti noa iho ano te tono ki tetahi hoa mahi kaore koe e tino mohio ki te hopu inu i muri i te mahi.

Timatahia te Mahunga mo tetahi Whainga Nui

Getty

Ka tae atu nga kaiwhaiwhai marathon ki te 26.1 maero ki te reihi 26.2-maero, ka puta he kaupapa mohio tino whakamiharo. I te mutunga ka taea e nga kaiwhaiwhai tirohia i te raina mutunga, ka tukuna e o ratau roro te waipuke o nga endorphins me etahi atu matū e hoatu ana ki a ratou te kaha ki te tere haere i roto i tera waewae whakamutunga o te whakataetae. Kua tapaina e nga kairangahau tenei waahi ko te X-spot. "Ko te waahi-X e whakaatu ana i te kaha o te raina whakaoti i runga i te kaha ake o te kaha me te arotahi," ta Achor. "Ki etahi atu, ka kite koe ka angitu koe kia tere ake to neke atu ki taua kaupapa."

Hei taarua i tenei paanga ki to mahi, tiimata ki a koe ma te tuhi i o whaainga me nga mahi kua oti ke te mahi. Hei tauira, ka mahi ana koe i to raarangi mahi, tuhia nga mea kua oti i a koe i tenei ra ka tirotiro wawe atu. Whakauruhia hoki nga mahi e toru e mohio ana koe ka mahi tonu koe, penei i te haere ki nga hui kaimahi a ia wiki. Ka piki ake te tupono o te wheako X-spot na te mea ko te tirotiro i nga mea mai i to rarangi mahi ka whakaatu te nui o te ahunga whakamua i mahia e koe i te roanga o te ra.

Whakamatau Kawhe i te wa kotahi i ia ra

Kua tae katoa matou ki reira: ina ka wera koe i te mutunga o te ra, ahakoa he mahi-ahakoa te tuhi i te imeera tere, te tirotiro ranei i tetahi ripoata-he ahua whakamataku. Ko te rangahau a Achor e whakaatu ana ka aro ana to roro ki te whakatau i nga whakataunga maha mo te waa roa, ka raru koe i te mauiui o te hinengaro, kia roa ai koe ki te whakaroa me te whakamutu i te mahi ka mutu. Me karo tatou i tenei weranga kia whai kaha hinengaro ki te mahi pai me te whai hua, puta noa i te ra.

Ko tetahi huarahi maamaa ki te mahi pera ko te peepee roro i runga i te whakaaro nui ma te pupuri i nga whakatau o ia ra, i tena ra, he kaupapa noa iho.Whakamātauria ki te whakariterite i nga mea iti kei a koe te mana whakahaere: he aha te wa ka tae koe ki te mahi, he aha koe mo te parakuihi, ka kai koe i nga wa kawhe, kia kore ai koe e moumou i te kaha hinengaro nui ki te whakatau me kai heki, oatmeal ranei mo te parakuihi, me tango ranei i to whaa kawhe hei te 10:30 am, 11 am ranei.

Whakatauhia he whakataunga nui i muri i te tina tina

Ko te kowhiri i te waa tika o te ra ki te whakatau kaupapa nui, ki te whakaaturanga nui ranei e mahi ana he mahi nui ki te kaha o to roro ki te karanga i tona tino kaha, hei ki ta Achor. I kitea e te rangahau o nga huihuinga o te poari tukuhere, i muri tonu mai i te tina, ka tukuna e nga kaiwhakawa te tuku herenga ki te 60 paihēneti o te hunga hara, engari i mua tonu o te tina, i te wa e ngunguru ana o ratou puku, ka tukuna he tuku tukuhere ki te 20 paiheneti anake.

Ko te tangohanga? Whakaritea te taima o au whakaaturanga, whakatau ranei kia kai koe i mua tonu atu kia hoatu te kaha ki to roro. Ka kii a Achor, kua whakamatauhia kia rite tonu te hiranga o te moe mo te po-e whitu, e waru ranei te waru o nga haora-kia kore ai e ngoikore i te mahi. Ko te kai i runga i te mahinga auau, kia pai te moe, he mea nui kia pai ake to whakaaro me te pai o te mahi.

Kia mau ki te "Pinning"-te Ara Tika

Mena kei te pirangi koe ki a Pinterest, kei te whakamahi koe i tetahi tikanga hei awhina i a koe ki te arotahi ki o whaainga ngaio me o whaainga whaiaro. Engari i te tuatahi, etahi purongo kino: ko te poari tirohanga kikii ana i nga whakaahua pohehe kore, pono hoki e kaha ake ai to tatou wairua na te mea ka whakaaro tatou kua ngaro atu taatau, e ai ki nga kairangahau o te Whare Wananga o New York.

Ko te rongo pai? Ka taea e Pinterest te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga ka whakamahia tika ana. Tohua nga whakaahua e whai kiko a taea i nga wa e heke mai nei, penei i te kai hauora e hiahia ana koe ki te mahi i tera wiki, kaua ki te whakaahua o te tauira angiangi rakau. Ma tenei ka maarama te huarahi o te eke tirohanga ki te whakatau i a maatau tūturu Ko nga whainga, penei i te kai pai ake, he rereke ki nga mea e hiahia ana te hapori me nga kaihokohoko ki a maatau, penei i te ono-pack abs, e ai ta Achor.

Tangohia a Facebook mai i to Pae Tohuwāhi

E mohio ana taatau ko te haruru korekore he mea whakararu, engari i te whakamaoritanga o Achor, "haruru" ehara i te mea noa ka rangona e taatau - ko nga korero katoa ka mahia e koe he kino, he kore noa iho ranei. Ko te tikanga tenei ko te TV, Pukamata, tuhinga korero, me o whakaaro noa mo te koti huakore e mau ana to hoa mahi. Kia pai ai ta tatou mahi i te mahi, me whakatikatika te haruru o te haruru, ka huri ki nga korero pono, pono hoki hei awhina i a tatou ki te toro atu ki o tatou tino pukenga.

Waimarie he ngawari tenei ki te whakatutuki. Whakawetohia te reo irirangi motoka mo te rima meneti i te ata, wahangu nga korero hokohoko i runga i te pouaka whakaata, i te Ipurangi ranei, tangohia nga paetukutuku whakararuraru mai i to pae tohu tohu (Facebook, kei te titiro atu matou ki a koe), whakawhāitihia te nui o nga korero korero kino e kai ana koe, whakarongo ranei ki nga puoro kaore he kupu i a koe e mahi ana. Ko enei mahi iti ka nui ake te kaha me nga rauemi mo te kohi me te tukatuka i nga korero nui, pono, harikoa hoki i roto i to mahi me to oranga.

Tuhia kia 5 nga mea e paingia ana e koe

Mēnā he māharahara auau koe, he māharahara rānei koe, kei te whakahāweatia koe i to oranga me to oranga. I kitea e nga Kairangahau ko te awangawanga me te mataku ka puta he huringa ki o tatou chromosomes e tere tere ai te koroheketanga. "Ki te hiahia tatou ki te mahi pono mo nga mea pai kaua mo a tatou mea e arohaina ana engari mo a taatau umanga, a taatau tira, me a tatou kamupene, me tuku atu o tatou mate ki te mataku, te manukanuka, te peehi, me te awangawanga," e kii ana a Achor.

Hei awhina i a koe ki te tuku i enei tikanga kino, tuhia he raarangi o nga mea e rima e hiahia ana koe, mena ko o tamariki, ko to whakapono, ko te mahinga tino pai i kitea e koe i tenei ata. I kitea he rangahau i te wa i tuhi ai te iwi mo o ratau whakaaro pai mo etahi meneti, ka tino heke te ahua o te awangawanga me te kore whakaaro, ka piki te mahi whakamatautau mai i te 10 ki te 15 ōrau. Na tenei mahi maamaa, kaore koe i te hari me te angitu i te mahi, engari ka roa ake to noho!

Ataata Atu I Nga Ra Katoa

I nga hotera o Ritz-Carlton, he waitohu kua roa e hono ana ki te ratonga kaihoko tino pai, ka piri nga kaimahi ki ta ratou e kiia nei ko te "10/5 Way:" Mena ka haere te manuhiri i roto i te 10 putu, tirohia me te ataata. Ki te haere te manuhiri i roto i te rima putu, me oha. He nui ake tenei i te noho hoa noa, ahakoa. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e koe te tinihanga i to roro ki te kohi i nga mahi a etahi atu, kare-re-roto ranei. I tua atu, ka tukuna e to roro te dopamine ka ataata koe, ka pai ake to ahua.

Ma te whakamahi i tenei tikanga i roto i te tari ka taea te whakapai ake i o taunekeneke me o wairua. Apopo i te mahi, ngana ki te menemene ki nga tangata katoa e neke atu ana i te 10 putu mai i a koe. Ataata ki tetahi hoa mahi i roto i te ararewa, ki te barista ka ota koe i to kawhe ata, me te tangata ke i to hokinga ki te kainga. He kuware te ahua, engari ka tino miharo koe ki te kite i te tere o te kaha o tenei ki te huri i te reo o o taunekeneke katoa i a koe i te mahi me etahi atu waahi.

Korerohia he Hoko

He pai ake ta tatou katoa ki te haere ki tetahi tangata e katakata ana i a tatou, a, i te wa e pouri ana tatou, ka kaha ake te waea atu ki tetahi hoa tino pukukata atu i te tangata he ho-hum. Waihoki, ko te whakakatakata tetahi o nga huarahi tino whai hua (me te ngahau) ki te whakanui i te koa i te waahi mahi.

Ko te whakamarama a Achor ka kata koe, ka whakahohehia to punaha nerve parasympathetic, ka whakaheke i te ahotea me te whakanui i te auahatanga, ka awhina i a koe ki te noho ki te waahi mahi nui i te mahi. Kua kitea ano e nga rangahau ka pai ake te ahua o to roro, ka 31 paiheneti te teitei ake o to hua. Ana kaua e awangawanga, kaore koe e mate kia tuataata mai koe hei mahi i tenei mahi. Whakahuahia he korero ngahau mai i te mutunga o te wiki whakamarama ranei i te wairua me te raina kotahi.

Whakawhitihia to Roro

Mena kei te raru koe me o kawenga i te mahi, ka whakaaro koe ki te whakangungu i to roro ki te titiro ki nga raru ma te huarahi hou. Peia he huarahi rereke ki te mahi, haere ki tetahi waahi hou mo te tina, haere ranei ki tetahi whare taonga toi. Ko te tiro ki nga peita o te rau tau te pakeke he koretake noa iho, engari he rangahau i te Yale Medical School i kitea he akomanga o nga akonga med i tae atu ki te whare taonga toi i kitea he 10 whakarei ake i te pai ake o to raatau kaha ki te kite i nga korero hauora nui. Tirohia nga taipitopito hou o nga peita me nga waahi kaore pea koe i kite i mua, ahakoa kua maha nga waa kua kite koe. Ka taea e tetahi o enei huringa iti ki to mahinga noa te whakanui i te mahi me te whakapai ake i to kaha ki te kite i o kawenga mahi i roto i te marama hou.

Arotake mo