Ma tenei 15-Minute Treadmill Tere Whakaakoranga Ka uru koe ki waho o te whare takaro i roto i te uira

Toka Te Manawa

• Aratohu a Stryde:
• 15-Minute Treadmill Mahi Ataata
• Arotake mo

Ko te nuinga kaore i te haere ki te whare omaoma me te hiahia ki te puni mo etahi haora. Ahakoa he pai ki te whakauru i tetahi mahi yoga ngawari, ki te tango i to wa i waenga i nga huinga hiki taumaha, ko te tikanga ko te whainga: Kuhu ki roto, kia werawera, puta ki waho.

Mena kei te whakaaro koe, 'koira na Ko au ', mena ka kino koe ki te mahi cardio, koinei te whakangungu mo koe. Ko tenei whakangungu 15-meneti te tere o te takawaenga-i hopukina oratia i MyStryde oma whare i Boston-ko te huarahi tino pai ki te rautaki kia piki te reiti o to ngakau me te haere tonu o to ra. (FYI, koinei te take me aro koe ki te reiti o to ngakau i nga wa e whakangungu ana.)

Ko te akomanga whakangungu papa-waewae 15-meneti (na Rebecca Skudder, kaiwhakaara o MyStryde, me te kaiakopono a Erin O'Hara) i tiimata me te whakawera tere ka kawe koe i roto i te arawhata tere: Ka huri koe i waenga i nga waahanga mahi me nga waahi whakaora, ka piki haere to tere ia wa. Ka taea e koe te patu i te "takaro" me te whai i te ataata i runga ake nei (ae, he waiata kei roto, he mau pai), whai ranei i nga tohutohu o raro ake nei ki te mahi i te mahi takahi wira.

Whakamahia te Aratohu MyStryde Stryde ki te whiriwhiri i o tere i te wa e whakangungu ana. Ahakoa he aha nga tohutohu, maharahia kei te whiriwhiri koe i te tere e whai hua ana koe; ko te taumata 2 pea ko te omaoma i te 3.5 mo etahi taangata, ki 5.5 ranei mo etahi atu.

Aroha ki te akomanga? Ka taea e koe te rere atu mai i MyStryde tika i runga i te papaaho roma Fortë-kotahi noa nga huarahi e pai ake ai te rere a te hangarau i enei ra.

Aratohu a Stryde:

• Taumata 1: Hīkoi, he whakamahana ngawari ranei
• Taumata 2: He pai te korikori (ka taea e koe te kawe korero)
• Taumata 3: Tere harikoa
• Taumata 4: Te tere pana
• Taumata 5: Sprint, tere teitei ranei

15-Minute Treadmill Mahi Ataata

Whakamahana: Me tiimata ki te kore, ki te 1-orau ranei. Mo te 3 meneti, hikoi, hikoi ngawari ranei i runga i te mira. Na ka piki ake te tere ki te taumata iti 2 ka noho ki reira mo te 1 meneti.

Arawhata Tere

• 30 hēkona: Taapirihia te 0.2 mph ki te kimi i to reanga taumata 2 hou
• 30 hēkona: Whakanuia te tere ki te taumata 3
• 30 hēkona: Hoki ki te taumata 2
• 30 hēkona: Whakanuia te tere ki te taumata 4
• 30 hēkona: Hoki ki te taumata 2
• 30 hēkona: Whakanuia te tere ki te taumata 5
• 90 hēkona: Hoki ki te taumata 2 (i raro ranei, ki te hiahiatia) ki te whakaora. Whakahokia ano te arawhata.

Ahuru-Raro: Hoki ki te taumata 2, ki te tere whakaora ranei mo te 4 meneti. Whakaotihia enei toronga whai muri i te oma.

Arotake mo