48 (Semi) Paramanawa Hauora mo te Super Bowl

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He aha te roopu Super Bowl kaore he kai? Ngakau, koira te. Ahakoa ko te keemu nui tetahi o nga tino ataahua o te tau-ia tau, e 2,285 te nui o nga kaata-kaore o whiringa e haere ki te kaainga ka hoki ki te kaainga (waihohia tera whakaaro mo nga kaitakaro)

I whakakao e 48 nga rongoa hauora (mai) huri noa i te paetukutuku kia taea ai e koe te maka i tetahi huihuinga Super Bowl e kaingakau ai te katoa, me te inu pia, nga parirau, te pizza, me te guacamole (he aha, ki to whakaaro ka tino whakakore rawa atu taatau mo te pai?). Kohia, kia pai te tautohetohe a te hoa mo nga waeatanga (nga pakihi ranei), kia rite tonu ki te uru atu ki o kiri i te Mane. Koinei, mena kaore koe i te waahanga o te 6 orau o nga Amerikana e karanga mate ana i te ra i muri mai.

Dips

1. Guacamole de Frutas

I tangohia mai i nga kaitao i muri o te NYC's Toloache, ko tenei tohutao guac hauora-ngakau ka whai i te haonga me te whakanui i te antioxidant mai i nga momo hua e wha: aporo, pītiti, mango, me nga pamekaranete.

2. Gluten-Kore Kakariki Tireni Queso

Kaua e manukanuka, kaore matou i wareware ki o matou hoa GF me o matou whanau. Ko tenei weronga ka ngawari tonu, ka raukikini raanei ki taau e hiahia ana (i runga i te maha o nga otaota kaakaa e whakamahia ana e koe) a he tino haangai ki nga crudité e mahi ana koe. He kupu whakatūpato: He nui te Calories o tenei, na kia pai te manaaki!

3. Toi Riki Wiwi

He aha nga mahi a te iwi i mua o nga ra o te miraka yoghe Kariki? Kaore matou e pai ki te whakaaro. Engari, wepuhia tenei ahua mama ake o te ruku matarohia i arohaina e koe i a koe e tamariki ana, engari me whakakapi te kirīmi kawa ki te miraka pē Kariki kore ngako me te pākete kinaki ki te konutai mo etahi otaota hou me nga mea kakara, ka oti koe.

4. Whakamarama-Runga 7-Layer Dip

Ko nga pini miraka me te parai i roto i te tohutao tuku iho ka kaha tenei ra keemu ki to nakunaku me to hope. Waimarie ka awhina koe ki te tiki ake i te muka me te iti ake o te ngako mo ia kai i te wa e noho pono tonu ana koe ki te mauri o te hoa maramara huri noa.

5. Tikina Taste Kōkihi me Artichoke Dip

He tino reka, engari he tino momona me nga kaata. Whakauruhia tenei waahanga he maama ki te whakarite i mua o te waa, he tino reka me te tiihi, kaore e taea e tetahi te kii kua whakahekehia.

6. Humusi Tauhira

Tata ki tetahi mea pai ake i te maeneene maeneene, te hummus tangy, me te waimarie ka huihui mai i roto i te uira. Hurihia te toa-hoko ka whakamatau i to ringa ki te whiu i a koe ake me ta maatau kaiarahi tino pai ki tenei ruku-a-Meteretereana.

7. Raukikini Black Bean Salsa

Ko tenei salsa karakara e mau ana i tetahi wera. I hangaia mai i etahi waahanga pai-pai noa iho penei i te kānga, te pini pango, kumine, te kotakota, me te tomati, ka tae mai ki te wa e whakaheke ana i te 32 Calories mo ia kai.

Kaikahuru

8. Nga Maihao heihei Chipotle-Umu

Kaore e taea te whakaaro ki te whakarere i o parirau e arohaina ana? Kaore e hiahiatia e koe! Ka tunua enei maihao kirikiri kaore i parai, no reira ka whiwhi koe i te reka katoa (me te whana raukikini mai i te wai whakapūkara) me te iti o te ngako.

9. Parai Eggplant Tunu

Na te mea ko te kai i te burger kaore he parai he pai noa iho, me whakauru e tatou enei taonga pai. Ka pai ta raatau takirua me tetahi hanawiti, engari ka taea ano e koe te pai ki a ratau ano me te tohaina o te rimurapa hauora e taea ana te mahi ki te miraka miraka peena, ki te miraka Kariki ranei mo te riipiri totika o te pūmua.

10. Vegan Nachos

Kaore i tino mohiotia a Nachos mo te pai ki to ngakau, ki te raanei ranei, engari me tenei putanga, kei roto ko nga huawhenua tunutunu me te tiihi vegan me te peera o te kirikiri kirikiri vegan mo te raanei, kaore i te kitea, i nga ra katoa ka taea te ra whakanui.

11. Ngamahi Parmesan Parsnip Chips

He pai enei me tetahi o nga toua i whakahuahia i runga i tenei raarangi, a he tino ngawari ki te whakarite, me te kohinga nui o te folate. Win-win mo te katoa!

12. Kabocha Squash Fries

Ko enei "fries" hauora he mea tino nui ki nga huihuinga. He mea hanga mai i te kamokamo Ahia, ka honoa ki te ranu miraka kariki sriracha toua, ka whakakapi noa i nga parai Wīwī hōhā mo te pai o to kai.

Ngau Iti me nga Taha

13. Rēreti Pork Spicy

Ko tenei tohutao whakaohooho na Cuba i whakamahi ai te poaka hiroki hei ngahau, he whana werawera i runga i nga pungarehu iti e tere haere mai ana ki te whawhai.

14. Parirau Heihei Buffalo raukikini

He ruarua nei nga mea e pai ake ana i te ao tena ki te tuaina i runga i tetahi parirau heihei kai reka, raukikini, weruweru wera i te wa e koa ana mo to tiima whutupaoro pai. Ko te mea pouri, ma te ota ritenga o nga parirau heihei poaka hei whakahoki mai i nga kohua 1,724 kua whakamutua e te ngakau. Ae! He pai rawa te ahua o tenei mahi ki te tata ki te tino mea, ka tae mai he 240 Calories e tika ana mo ia e rima nga parirau.

15. Huamata Potato Asparagus

Hurihia te mayo mo te pua nani, ka tapirihia he riki me te apareka (me te iti o te bacon!) mo te taha karakara ka nui ake te reka me te kakano i to whakaaro ka taea i tenei matarohia.

16. Hogs in a paraikete

Whakamātauria he rae-rae paku ake i runga i te ahua o te cocktail-party classic ma te huri i te hotiti Andouille mo nga kuri wera me te tiihi pua nani mo te ketchup.

17. Moemoea Butternut Squash Mac 'n Cheese

He kai whakamarie! He ahua porangi, engari na te kamokamo pata ka pai ake te kirikiri o tenei wa, a ko wai karekau e pai ki te tiihi Gruyere? Kaore koe e hoko i tetahi putanga pouaka.

18. Caramelized Riki me Cheddar Quesadillas

I a koe e ngana ana ki te mahi tere ki te roopu nui, kaore koe e hiahia ki te whakapau haora ki te tarai i roto i te kihini. Ko enei quesadillas ngawari he nui ake te Milwaukee i te taone o Mexico, engari ko te cheddar koi, te aniana reka, me te tortilla witi-katoa ka whakakotahi ki te hanga i te tupuhi tino pai o te reka reka.

19. Tunu Filet Mignon Crostini

He ngawari, he huatau ano, ka honoa e tenei crostini te paopao hupa me te pesto pepa whero me te tiihi kirīmi mo te tini o nga mea kakara e tino pai ana.

Tetahi Mea Nui Ake

20. Hauora Chili con Carne

He reka, he whakaki, he ki tonu i te mīti (pānui: kua whakaaetia e te hoa tane me te tane), ma tenei tiihi reka me te reka ka whakamahana koe i nga ra tino makariri, a koinei te kai tino pai ki te whakakotahi i te roopu i a koe e ruru ana i te pouaka whakaata. .

21. Kaiweti Veggie

Huawhenua, hoha? Kei te haurangi koe? Tikina to pati, ka whakakakahu kia rima nga huarahi rereke. Ko enei peepi he ngutu-ngutu, kaore koe e kite kaore he kiko.

22. Maamaa BBQ Miihini paraoa Paraoa Pizza

Ko tenei tohutao pizzette e whakamahi ana i te kirinuku kareparāoa hei tapahi i nga kao me nga warowaiha mo te porowhita tiihi, ka rehita 157 kaara mo ia poro.

23. Curry Turkey Burger

Mena kei te hiahia koe ki te wawahi i te tunutunu (he tunutunu tunutunu ranei), ko tenei tohutao te huarahi ki te haere. He tino reka, reka hoki mo te cilantro, te kanekane, te karika, me te kari, kaore he take o te haumanu.

24. Pihi

Mena he he te kai pizza, kaore maatau e tika. Engari kaore hoki matou e hiahia ki te noho mo te po me te porearea, me te tino taumaha me te taumaha. No reira i haere matou ki nga tohunga ki te tiki i a ratou tohutao maamaa.

25. Veggie Enchiladas me te Pīni Pango me te Kale

Wareware i nga huamata, nga tiriti ranei. E mohio ana matou kaore ano koe kia raru i roto i o enchiladas, engari me mahi e koe i nga wa katoa i muri i te whakamatau i tenei tohutao paraoa kuminiti.

26. Crock-Pot Carnitas

Kaua e inu noa i to pia-whakamahia hei whakauru i to kai! Ko nga kakara o te coriander, kumine, me te chipotle ka hoki mai ano nga mea katoa i nga wa o nga pakihi.

27. Meatupaoro Subs

Whakaarohia te tapahi i enei tiiwhaiti-totika, totika-y ki te haurua hei mahi ma te mea he nui te kaiora, ka kowhihia ranei nga poi kai mo era e hiahia ana ki te peke i te paraoa.

28. Tacos ika Pango me te ranu Chipotle Dipping Sauce

Ko te tilapia i roto i tenei tohutao ka whakarato i te horopeta hauora, iti-ngako o te pūmua. A, tena koe, te chipotle auahi-kei te pai ake? Kia tae mai a Taco Rātū i te Rātapu i tēnei wiki!

Kai reka

29. Nga Keke Awhekaraka-Tikikarati

Na te mea kaore he tangata e whakarere i nga keke keke i runga i te ingoa o te hauora! Ko enei keke tiakarete-takirua e whakamahi ana i nga avocado kia pai ai te hanga me te kiko maeneene maeneene maeneene tonu pea.

30. Koti Peanut Peanut Pata

Kare he whakama ki te whakamahi i te paraoa pokepoke kua oti te hanga i te wa he paati (kia mohio koe, he iti noa nga mea hei mahi maau!). Ka ngaro enei ngau ooey gooey gluten-free i roto i te hēkona.

31. Tira tiakarete Blondie Pae

Ma tenei reka ka awhina koe ki te whakatutuki i to horopeta tiakarete pouri i ia ra, me te whakamahi i nga pi (whakawhirinaki ki a matou i konei: Karekau he reka) hei kohi i te kotahi-rua o te pai o te ngakau-hauora mo te kai e iti iho ana i te 100 karaka. he 2.5g noa te hinu mo ia mahi.

32. Karamere Peera-Pretzel

Ko te pia me te pretzel he whakataetae i mahia i te rangi, a, ka whakakotahi koe ki te kai reka kotahi, ka whiwhi koe i te reka, te reka motuhake e mau ai koe ki te toro atu.

33. Vegan Tiakarete Avocado Pudding

Mena kaore ano kia whakamatauria e koe tenei tinihanga, mahia! He reka, tiakarete, me te tohu o te hinamona (me nga ngako monounsaturated hauora hei peke), ka hiahia koe ki te mitimiti i te peihana.

34. Keke Tiihi Whero Whero

Kaore ano maatau kia kite (i whakaaro ake ranei) ki tenei tokorua, engari he ataahua noa-ana ka aroha koe kei kona mai he kiripara tiakareti hei hoko. He tino paarua, no reira tirohia te rahi o te tapahi i nga poro.

35. Nutella Brownies

Ki ta maatau ko te ingoa anake e kii ana i tenei. Engari kia tika: Nutella, espresso, tiakarete tiakarete. Na kua poto ta matou korero.

36. Strawberry-Kapiawhi i te Tiakareti

Wareware i te tiakarete rewa. Whiua katoahia te miraka miraka Kariki, te koukou, me etahi atu taputapu, a he ngawari te kai reka ki a koe. Tukua nga manuhiri ki te ruku i a ratou ano, ki te tohi-mua ranei ka whakamatao i nga hua. (P.S. Ma tenei tunu ka pai te ra o Valentine mo tera tangata motuhake!)

37. Tiakarete Kaiakete Tacos

Kaore e taea e koe te tini rawa nga taaka, nene? Ko enei mea nui-muka, monamona kore-kore ka taea te hanga vegan. Ana e toru nga momo tiakarete e utaina ana, ka whakamatautau ranei ki te pata peanut, te kokonati, te tiakarete aramona tiakareti, te pihini pihikete ranei "hummus."

38. S'mores Brownies

Kawea mai nga mea nui o te raumati ki to ruuma nohonoho me te whakahoki ano i o ra maramara ki te kohi ahi ka moe i raro o nga whetu. Ma te aporo me nga ra kaore i te hinu, i te pata ranei, he maama noa tenei tunu engari he pai tonu, he koretake.

39. Pihikete Pihikete Pīnati Pīnati Kore-Pūnata

Kare e taea e matou te makona ki tetahi mea tiakarete me te pata pīnati. He tokorua mana tino pai ake? Tāpiri atu ki tēnei he pūmua-kore.

Nga inu

40. Michelada

Mena kaore koe i kai i tenei pia pia, he mea whakarihariha te whakaaro mo te brewsky, te tōmato, te Worcestershire, me te ranu wera. Whakarongo mai: He reka. Kohia he peera nui ka whakaranu i tenei i mua o te waa ki te whakanui ake i to paati.

41. Toto Orange Margarita

Ko te kotakota ka pupuhi koe? Kōwhirihia tenei momo reka ake o te inu Mexica, e whakamahi ana i te wai karaka me te waipiro karaka.

42. Jalapeño Bloody Mary

Whakawerahia te po me te pupuhi pai o te vapeka jalapeño me nga tipu huawhenua. Ko tenei tohutao ngawari ehara i te mea mo te ngoikore o te ngakau, engari ki te pai koe ki te wera, ka kii taau ka aroha koe ki a ia.

43. Te tiakarete wera kakara

Hoatu ki to tohutao kakama tino pai te whakarereke whakatipu ma te waiho i nga marshmallow ka tohaina ki roto i te haamara pepa me te waipiro hazelnut. I hangaia i roto i te Crock-Pot, he pai tenei mo nga roopu nui.

44. Karepe Hot Toddy

Ka mutu pea nga hararei, engari kei te makariri tonu! Whakamahana ki te kaokao wera tera te kohinga tino kawa, reka, hinamona. He awhi i roto i te mug!

45. Ngau nakahi

Ingoa whakamataku, kaore e taea te whakaweto. Tangohia to pia pia totika tino pai me to kai potae pakeke tino pai, ka whakaranu mo te reka me te reka o te tart.

46. ​​Mile Teitei Manhattan

Ka pai ki nga kaiwhaiwhai a Broncos te (wewete) i runga i te tohutao tuku iho. Whakaranuhia te vanilla, te karaka, te Bourbon, me te anihi mo te kokimana tino pai me te hohonu kia pai ai nga mea.

47. Washington Aporo

He roroa, he poto, i runga i nga toka, ahakoa ka mahi koe i tenei, ko tana huinga toa o te wai karanirani tart, te aporo reka me te kawa, me te whiskey ahi ka tino pai ki te hunga e kore e pai ki te hunga whutupaoro.

48. Te Rarangi

He ahua ahua iti noa iho te ahua o te cocktail sparkling nei, engari me te wai tiihi, marnier grand, champagne, me te purefruit puree, he pikinga nui mai i te mimosa. Kaore he mea maamaa mo tenei!

Nga whiwhinga whakaahua (i runga i te ahua o te ahua): E-vite; Whakatauki i te Tango; Kotiro Nui, Umini Iti; Ora Hauora Hauora; Whakatupuranga Y Kaieke; Omaha Steaks; Pinch of Yum; Recipe Rebuild; Katie kua hipokina te tiakarete; Parani i Taku Umu; E-vite; Micaela Piccolo; Waipiro.com

Arotake mo