5 Tohu Awhina kia Maama Te mamae o te Turi

Toka Te Manawa

• 1. Hoatu te huka
• 2. Tikina he mirimiri
• 3. Mau i te taatai ​​turi
• 4. Te waikeri whakairi
• 5. Mahi whakangungu
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mamae o te turi me haere katoa i roto i nga ra e 3, engari ki te raru tonu koe i nga mea maha me te aukati i o nekehanga, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga rongoa kia tika te whakaora i te take o te mamae.

Ko te mamae o te turi he maha nga take ka puta mai i te pungarehu ki te hononga ki te whara meniscus ranei, e tohu ana pea me mate haumanu, haumanu a-tinana, tae atu ki te pokanga. Tirohia nga tino take o te mamae o te turi me nga aha hei mahi i ia ahuatanga.

Heoi, i a koe e tatari ana mo te whakaritenga o te taakuta, kei kona etahi aratohu kaainga mo te mamae mamae turi. Ko ratou:

1. Hoatu te huka

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi peeke hukapapa mo te 15 meneti pea, kia tupato kaua e waiho te huka kia piri ki te kiri kia kore ai e wera te kiri. Kaore he take kia waiho kia neke atu i te 15 meneti na te mea kaore he painga. Ka taea te whakamahi 2-3 wa i te ra, i nga waa rereke, penei i te ata, i te ahiahi me nga po. Ka taea hoki te whakamahi i te huka hei whakaiti i te pupuhi, kia tutuki pai ai nga hua.

2. Tikina he mirimiri

Ka taunakihia kia mirimiri i te turi ma te whakamahi i te papa anti-mumura hinu ranei ka taea te hoko mai i te raakau rongoa, penei i te cataflan, te relmon gel, te tirineine ranei. Me mahi te mirimiri kia ngongo katoa te hua ki te kiri. Ka taea te pupuri i te mamae mamae tae atu ki te 3 haora, kia taea ai e koe te whakamahi i enei hua e 3-4 wa i te ra.

3. Mau i te taatai ​​turi

Ko te whakatakoto i te turi turi he pai ano hei whakaora i te hononga, kia pumau ai te noho me te taurite i waenga i nga mana. Ka taea te whakakakahu i muri i te kaukau ka pupuri puta noa i te ra, ka nekehia atu kia moe noa iho. He mea nui kia kikii te hononga o te turi ki te kiri kia pai ai te paanga, ko te mau i te whanui o te turi kaore pea he painga.

4. Te waikeri whakairi

Hei taapiri, ka taunakitia ano te waipuke whakaheke mena ka pupuhi te turi. Ki te mahi i tenei, me takoto noa i runga i te moenga moenga ranei, kia teitei ake o waewae i runga ake i te kaokao, ka hoatu he urunga ki raro i o waewae me o turi kia pai ake te pai.

5. Mahi whakangungu

Ka taea hoki e nga mahi totoro te awhina ki te whakaheke i te mamae o te turi, mo tena, me ata totoro e koe te waewae o te turi kei te mamae, piko ano te waewae me te kore e akiaki rawa, ka okioki ki te tuuru kia kore e hinga.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo nga mahi whakapakari mo te turi, ka taea te tohu, e ai ki te hiahia:

Ahea ki te haere ki te taakuta

E taunaki ana kia haere ki te taote rongoa ina kore e pai ake te mamae o te turi i roto i nga ra e 5 me enei tohu ka kino rawa atu ranei, kia taea ai e te taakuta te tirotiro i te turi ka kitea te take, ma te whakamahi i nga whakamatautau taatai ​​penei i te X-ray, MRI ultrasound ranei, hei tauira.