5 o nga kai tino ora o te ao

Toka Te Manawa

• Pepper Pango
• Basil
• Pepai Kili
• Raihi Pango
• Paarua
• Arotake mo

I te marama o Hune, i tono matou ki etahi o a matou tohunga rongoa me te kai pai ki te whakaingoa i a raatau maataki mo nga kai hauora o nga wa katoa. Engari he waatea noa iho mo nga kai 50 kei te raarangi whakamutunga, he toenga kua tohua i toe ki te papa whakatika. Na kua kite koe! I heru matou i nga korero mo o whakaaro a etahi atu tautapa mo etahi atu kai hauora o te ao. Anei e rima o a maatau whakaaro tino pai, he mea tautoko katoa me nga whakaaro tohunga.

Kaore e taea te whiwhi kai hauora? Tirohia te rarangi katoa o nga kai kei runga i te Huffington Post Healthy Living!

Pepper Pango

Ko te pepa pango, no te tipu Piper nigrum, i honoa ki nga hua hauora mai i te whawhai ki te kitakita, tae atu ki te awhina i te punaha kai, e kii ana te WebMD.

Ano hoki, he rangahau i roto i te Journal of Agricultural and Food Chemistry E whakaatu ana ko te paipa i roto i te pepa pango-koinei te puhui e pa ana ki tana reka raukikini-ka pa ki te hanga o nga pūtau ngako ma te pa ki nga mahi ira, i kii a HuffPost UK.

Basil

Ko te otaota kikii rino, e whakamahia nuitia ana i roto i te tunu kai Itari me Thai, ka awhina ki te whakakore i te awangawanga me te whawhai ki nga huakita zit ka pa ki te kiri.

Ko nga rangahau kararehe hoki e kii ana ka taea e te basil te mahi hei anti-inflammatory, painkiller me te antioxidant, ka tuhi a Andrew Weil, M.D, ki tana paetukutuku.

Pepai Kili

Whakapaihia koe ka huri i te wera! Ko te pūhui hei kawenga i te whana a te pepa wera, te capsaicin, ka taea te whawhai i te mate huka me te mate pukupuku, kaare pea ka paheke te mate, e ai ki te WebMD.

Raihi Pango

Pērā i te raihi parauri, ka kapi te raihi pango ki te rino me te muka na te mea ka mau tonu te uhi parani ka tangohia kia ma ai te raihi ki runga i te witi, ka whakamarama a FitSugar. He nui ake te huaora E kei roto i tenei putanga pouri ake, he maha atu nga antioxidants i te blueberries!

Paarua

Ka utaina tenei hua karaka karaka ki te pāhare pāporo, te muka me te huaora A me C, tae atu ki te beta-carotene me te lycopene.

A ahakoa he nui te pāhare pāporo i roto i ngā āperekoti hou, he nui ake te matūkai kei roto i te putanga maroke i te putanga hou, e ai ki te New York Times.

I kii te rangahau ka taea e nga apricots te awhina ki te whakaheke i te mate pukupuku pukupuku ate na te nui o te huaora E, te Mēra ia rā nga purongo.

Mo etahi atu o nga kai tino hauora o te ao, tirohia te Huffington Post Hauora Ora!

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

9 nga huarahi ki te penapena i nga kai hauora

7 Mahuru Superfoods

8 Nga Painga Hauora o te Aporo

Arotake mo