6 Tohu Tango Taumaha Hei Tahae Mai i nga Wahine French

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga wahine o Amerika e kite ana i tetahi wahine Wīwī e noho ana i roto i te kawhe i ia ata me tana croissant me tana kapene, katahi ka haere ki tona ra ka hoki mai ki te kainga ki te pereti nui o te tiihi. Engari ki te penei, me pehea e noho kikokore ai ia? Me waiho hei mea French, ka kii atu ki taatau ano, e tino mohio ana kaore nga wahine Parani i te rere ke i te koiora i a tatou ano.

Na te aha ko te mea ngaro e pupuri ana i o ratou puku kia noho haea? "He tino toru-nei te huarahi, tae atu ki te ahotea me te whakahaere moe, te kai, me te korikori," e kii ana a Valerie Orsoni, he tangata no Paris me te kaiwhakaara o te kaupapa rongonui whakaheke-taumaha LeBootCamp.com. I roto i tana pukapuka hou, Kai Dietopako LeBootcamp, Ka whakaatuhia e ia nga tikanga putaiao-whakamatauhia he maha nga wahine Wiwi e oati ana mo te whakaheke taumaha. I tukuna e matou ki a ia nga tohutohu pai mo te kai me te noho rite te Parisian pono. (Apiti atu, 3 Ture Kai Ka taea e koe te Ako Mai i nga Tamariki Wīwī.)

Kaua e whakaaro nui ki te whakapakari tinana

"Kaore nga waahine French e whakaaro mo te oranga tinana i te mea kei roto i tetahi atu pouaka.He waahanga noa iho o to raatau oranga, "e kii ana a Orsoni (nana nei i hikoi i te wa katoa i korerorero ai maatau i runga i te mohio o te waea!) i te wa kei te mahi koe i etahi atu mea. Me noho koe ina peehi koe, kaua e noho (he tino nui), mahia to puku i nga wa katoa e hikoi ana koe i te kuaha, mahia kia 50 nga peke peke i mua i te parakuihi, ka hikoi atu ki te korero ki tetahi, kaua ki te tuku imeera. Ko nga whakangungu iti penei i te mahi ma te mahi o to ra me te whakanui ake i to nekehanga, kia taea ai e koe te tahu atu ki te 400 atu o nga kaata i ia ra, hei ki ta ia. Ana kaore koe e mate ki te whakarite wa mo te whare takaro. (Tikina nga tohutohu whakapakari tinana ngawari ake i te Whakaaturanga a nga Kaitohutohu me a raatau Kaiako: Nga Tikanga Hauora e mau ana mo te roanga o te oranga.)

Kia tupato ki nga waahanga

Ko nga wahanga i te U.S. tata rua te rahi o era i Parani, e kii ana a Orsoni, nana i ako ko te huarahi uaua i tana neke ki Amerika me te pikinga o te taumaha mai i nga kai tino nui. Whakamahia nga waahanga ngawari-penei i te pūmua te rahi o te rahoraho kaari me te haahi o te tiihi me te haurua o taua rahinga-ka putu ki nga huawhenua! Karekau he kai rahui a nga wahine Wīwī, engari ka piri tonu ratou ki nga kai iti o te kai whakangao.

Kia tupato ki te kawenga glycemic

I te wa i tiimata ai a Orsoni ki te tiro i nga kai noa a te Parani, ka kite ia ko nga kai tino rongonui he iti rawa te kawenga glycemic i utaina. Ko te kawenga Glycemic (GL) te mehua o te kai ki te huka toto-ko te hunga whai GL iti ka nui ake te wai me te muka hei awhina i te whakaheke taumaha. He ra iti GL mo te wahine Wīwī ka timata pea ki te panekeke buckwheat me te tami rōpere, he huarākau me te miraka pē, katahi ka tina huamata riki, ika tunua, mīti ranei, me te wahi iti rawa o te parai Wīwī (ae, ka kai tonu ratou. ratou!), ka whai i te omelet scallion me te huamata taha mo te tina me te pea mo te kai reka.

Kaua e whakawhirinaki ki nga taapiringa

Ko era maakete ataahua o waho e kite ana koe i nga whakaahua o France ehara i te mea hei whakaaturanga noa. Ko ratou nga toa kai hauora o te motu. "Kare nga wahine French e whakapono ana ki te tango i etahi atu taapiri, ki te whakatika tere ranei i nga pire kai. E mohio ana ratou he pai rawa te pire makutu ki te pono," e kii ana a Orsoni. Engari, ka whiwhi ratou i a ratou huaora me nga kohuke mai i nga kai katoa. (Kia mataara mo nga mahanga e ono hei karo i te maakete a nga kaiahuwhenua.)

Patohia i muri i nga haora

"I France, ka puta koe i te tari, kei a koe tino i waho o te tari, "e kii ana a Orsoni. Ko te ngana ki te tarai i nga mahi me to oranga whaiaro i te wa ano ka arahi ki te ahotea, ka piki ake o taumata cortisol, ka whakamarama ia. Na te nui o nga taumata cortisol ka nui to tinana ki te penapena ngako huri noa i te puku. Ma te iti o te awangawanga mo nga mea e pa ana ki te mahi i te wa o to waatea, ka iti ake te ngako o to tinana.

Moe mai me te kore raruraru

He nui ake te hono o nga Amelika ki o raatau taputapu hiko i te French, kua kite a Orsoni. "Te tikanga ka haere nga Amerikana ki te moenga me a raatau waea pukoro i te tu o te po, ana ki te ara ake i waenganui po, ka tirotirohia e raatau a raatau waea. Ka ahu mai tenei ki nga tauira moe ohorere ka uaua ake te kaha ki te mahi i te aonga ake, Ko nga wahine Wīwī, engari karekau he raru ki te kati i a raatau waea i mua i te moenga, ki te whakanoho ranei ki tetahi atu ruma hei utu." (Koinei tetahi o nga Mea Ngahau e 8 e Maarama ana te Iwi.)

Arotake mo