E 7 nga tohutohu ngawari hei aukati i te gingivitis

Toka Te Manawa

• 1. Taia kia tika o niho
• 2. Whakamahia he paraihe hiko
• 3. Miro ia ra
• 4. Me parai he paraihe ranei ki to peke
• 5. Pau nga kai me te huaora C
• 6. Whakarere i nga haurangi
• 7. Mahia te horoi ngaio ia 6 marama

Ko te givivitis he mumura o te gingiva ko ona tohu nui ko te pupuhi me te whero o nga pae, me te toto me te mamae i te wa e ngau ana, e parai ana ranei nga niho, hei tauira.

Ko tenei raru ka raru, i te nuinga o nga keehi, na te ngoikore o te waha o te waha engari ka taea ano hoki na nga whakarereketanga o te homoni, penei i era e pa ana ki te wa hapu.

Hei aukati i te gingivitis kia kino ranei, kia ngaro ai te niho, e 7 nga tohutohu nui:

1. Taia kia tika o niho

Koinei pea te pito nui rawa atu, na te mea koinei te huarahi whaihua hei aukati i te whakaeminga o nga kitakita e puta ai nga piro ki runga o nga kapia I etahi wa, ka taea te mate gingivitis tae atu ki te parai i o niho i tenei ra, ko te tikanga kaore i te tika te mahi o te paraihe. Tirohia me pehea te tikanga tika mo te horoi i o niho.

I te nuinga o te wa ka whakatauhia kia noho akuaku-a-waha 2 ki te 3 wa i te ra, ina koa ka oho ana ka moe ana, engari ka hiahia pea etahi ki te mahi i waenga i nga kai.

2. Whakamahia he paraihe hiko

Ka taea ana, ka tūtohuhia kia whakamahia he paraihe hiko hei horoi i te waha, kaua ki te paraihe noa a te ringa.

Na te mea ko nga paraihe hiko e huri ana i nga nekehanga kia ahei ai koe ki te toro atu ki nga waahi uaua rawa atu, kia taea ai e koe te whakakore atu ki te 90% o nga kitakita, kaore i te 48% o nga paraihe a-ringa.

3. Miro ia ra

Ko te whakamahi i te mowhiti niho i muri i te parai i tetahi atu huarahi ki te whakarite kia tino whakakorea te tiara me te toenga o nga kai, kei waenga i nga niho, ka aukati i te kohinga huakita e arahi ai te ahua o te gingivitis.

Ahakoa he mahi ngatahi te mahi mawhiu ka mutu he wa roa, kaore e hiahiatia kia mahia i nga wa katoa ka parai o niho, ka tūtohuhia kia kotahi noa i te ra te whakapaunga pereki. Na, ko tetahi tohu pai ko te kowhiri i te waa o te ra ka nui to waatea, penei i mua i te moenga, hei tauira.

4. Me parai he paraihe ranei ki to peke

He mea nui tenei tohu mo te hunga kaore ano kia whai waa ki te parai i o niho i mua i te wehenga atu i te kaainga, ki te parai ranei i o niho i waenga i nga kai, na te mea ka taea e koe te horoi o niho i roto i etahi kaukau, pera i te mahi, hei tauira.

Ko tetahi atu waahanga ko te pupuri i te paraihe me te kiri paraihe ki te mahi i roto ranei i te motuka, kia waatea ana i nga wa katoa ka whai waahi ki te mahi akuaku ki te waha. Heoi, me maumahara tonu ko te neke atu i te 3 nga paraihe i ia ra ka pakaru i te auri niho.

5. Pau nga kai me te huaora C

Ko te Huaora C, kei roto i nga kai penei i te karaka, rōpere, acerola, broccoli ranei, tetahi o nga tino kai hei pupuri i te waha ora. Ko tenei huaora he haurangi kaha e awhina ana ki te whakapakari i te punaha aarai mate, hei awhina ki te whawhai ki nga kitakita e tupu ana i te waha.

Tirohia te raarangi katoa o nga kai me te huaora C.

6. Whakarere i nga haurangi

Ko etahi taapiri, penei i te kai waipiro waipiro, te whakamahi hikareti, te kai nui ranei i nga kai tukatuka me te kai huka ranei, hei tauira, ko nga take tera e pa ana ki te mate kino o te waha. Na, me karohia, ma te iti ake ranei, kia heke i te roanga o te ra.

7. Mahia te horoi ngaio ia 6 marama

Ahakoa ko te parai i o niho i te kaainga tetahi mea ngawari ki te horoi i to mangai me te kore o te kitakita, he tikanga kaore e taea te whakakore katoa i nga tohu.

No reira, ia 6 marama, neke atu ranei i te wa kotahi i te tau, he mea tika kia haere ki te taote niho ki te horoi i ngaiotanga, kia taea ai te whakakore i nga tartar me nga huakita e tu pakari ana i roto o te mangai.

Tirohia enei me etahi atu tohu awhina i te riipene ataata e whai ake nei: