7 Nga Hapa Kiri Raumati

Toka Te Manawa

• Kaua e mau i te Tiri-ra
• Kei te hē te whakamahi i te Matapihi
• Kaua e mau mohiti
• Te Ruku I muri i te Heu
• Kaore i te Noho Hau
• Te wareware i o Waewae
• Te wero i nga Ngau Bug
• Arotake mo

Ko nga ngau pepeke, ka wera i te ra, ka tihorea te kiri-raumati te tikanga he maha nga momo kiri iri mai i ta tatou e mahi nei ki te whawhai i nga rangi makariri.

I tenei wa ka mohio pea koe ki etahi o nga kaupapa, penei me tiaki e koe to kiri mai i taua ra wera, engari he maha nga taangata kei te taka tonu ki etahi mahanga tiaki kiri noa.

Kei raro nei etahi o nga hape o te kiri raumati e tino hangai ana-me nga rongoa ngawari. Na ka korero mai ki a matou i roto i nga korero: He aha tou tino amuamu kiri raumati?

Kaua e mau i te Tiri-ra

E kii ana te Pukupuku Mate Kiri e 90 ōrau o te mate pukupuku kore-melanoma i te US e hono ana ki te huringa o te ra, engari he maha tonu o tatou kaore tonu i te tiaki i a tatou ano. Inaa hoki, 49 ōrau o nga taane me te 29 orau o nga waahine kaore i te whakamahi i te ra i roto i nga marama 12 kua hipa, e ai ki te rangahau o The Skin Cancer Foundation.

Ko tetahi waahanga o te take he ohorere noa iho mo nga mea e mahi ana me te roa. E 32 ōrau noa iho o nga taane i kii i a raatau he tino mohio ki a ratau me pehea te tiaki i te ra, e ai ki te rangahau.

Engari he pai ake tetahi i tetahi mea. "He pono, ko te pai o te whakamarumaru o te ra ko nga mea katoa e whakamahia ana e te manawanui," ko ta Dr. Bobby Buka, he tohunga rongoa i roto i nga mahi motuhake i New York City, i korero ki a HuffPost i Mei. "Kaore au e whawhai ki te pakanga mo te whakatakoto kaupapa."

Kei te hē te whakamahi i te Matapihi

Ahakoa i waenga i te hunga pono ki te whakamarumaru ra, kei te rangirua te ahua o te nui o te whakamarumaru ra e hiahiatia ana e koe me te maha o nga wa ka tono ano koe. Neke atu i te 60 paiheneti o nga tane i kii i whakapono ratou ma te tono kotahi e tiaki i a ratou mo te wha haora neke atu, e ai ki te rangahau a te Skin Cancer Foundation.

Ko te mea pono, me tono ano te nuinga o nga whakamarumaru ra ia rua haora, me te maha ake mena kei te kauhoe koe, kei te werawera ranei koe.

I roto i ia tono, kia kaha ki te whakamahi i te ra kia "whakakakahu" i tetahi kiri kaore e kapiia e nga kakahu, e taunaki ana te American Academy of Dermatology. Ko te tikanga, he kotahi hekere o te whakamarumaru o te ra, he nui ranei hei whakaki i te karaihe pere, ahakoa ka hiahia koe kia nui ake i runga i te rahi o te tinana. I kitea e tetahi rangahau ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i te iti iho i te haurua o taua moni.

Kaua e mau mohiti

Mena kaore koe e tiaki i o peepi i a koe i te ra (me te 27 paiheneti o nga pakeke o Amerika e kii ana kare rawa ratou e mahi, e ai ki te ripoata a te roopu hokohoko The Vision Council), kei te raru koe ki te mate katarata. , te paheketanga o te macular me te mate pukupuku kiri i runga i nga kamo, e pa ana ki te 10 paiheneti o nga mate pukupuku kiri katoa.

He mea nui ano te maka ki te takirua tika. Ko era mea iti i tangohia e koe kaore pea e tutuki i nga taunakitanga mo te aarai UV hihi. Rapua tetahi takirua e aukati ana i te 99 ōrau o nga hihi UVA me UVB, i kii te Hauora a nga Tane, ahakoa he uaua pea na te mea he he pea te kii a nga toa. Ko to painga pai ko te kawe i o mohiti ki te taote kanohi, ka taea e ia te matawai i nga arotahi ki te ine i te nui o te whakamarumaru ka tukuna.

Ko te mau mohiti ka taea hoki te whakaiti i nga kita me nga raina pai i puta mai i te titiro.

Te Ruku I muri i te Heu

Mena kei te hiahia koe kia maeneene koe i mua i te taatai ​​i te taha o te puna poapoi, tirohia ma te haere ki roto i te wai i muri tonu o te heu, te wiri, te tango ranei i nga makawe laser ka riro te riri ki tera kiri taapiri, e ai ki a Glamour.com. Ngana ki te whakaoti i nga mahi ataahua i etahi haora iti nei i mua o te wa ki te pakaru.

Kaore i te Noho Hau

Kei te maroke i te wera o te raumati? Akene ko to kiri! Ka paheke te makuku o te kiri ka paheke te ra, ka waiho koe he pahekeheke me te kirikiri, e ai ki a Daily Glow.

He timatanga pai nga hinu whakamahinuhinu me nga whakamahinuhinu, engari ko tetahi waahanga o te raru kaore pea koe e whakamakuku mai i roto. Ko te inu waipiro ka nui ake, hei awhina i etahi atu ngote whakainu, penei i te wai kokonati, me nga kai Aeating me te nui o te wai, pera i te merengi me nga kukamo.

Te wareware i o Waewae

Ko te whakapau i te wa roa ki te huri-flop ka pakaru te kiri huri noa i te rekereke. Ko te whakamakuku i ia ra ka awhina, pera i te ra o ia wiki me te kowhatu pumice. Mena kaore koe i wera, ka taunaki a Glamour.com kia moe i roto i nga tokena. Ka taea e te papanga te awhina i to moisturizer ki roto.

Te wero i nga Ngau Bug

E mohio ana matou ka rite ki te whakamamae, engari ko te rakuraku i nga ngau ngau o te raumati he whakaaro kino, e kii ana a Takuta Neal B. Schultz, he tohunga rongoa kua whakamanahia e te poari i New York City, ki a HuffPost i te marama o Hune. Ka pakaru ake pea te kiri ma te rakuraku, ka kitea te ngau ki te mate. A ma te rakuraku ka nui ake te mumura o nga ngau, ka kii ia, ka nui ake te mamae me te mamae.

Engari, me whakamatau he maimoatanga maori, penei i te hukapapa, te winika, te hazel makutu me etahi atu.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora

Ka taea e koe te whakangungu ano i o Tastebuds?

Nga Mahi a te Kore me nga Mea e kore e Pai ki te Makawe Hauora

Me tango e koe he hararei moe?

Arotake mo