7 nga huarahi kia pai ake te oma

Toka Te Manawa

• Whakahaerehia me te Frisbee
• Whakanuia me Parkour
• Dget Gadgets me Gizmos
• Hangaia hei Reihi
• Ataata I a koe e hikoi ana
• Pīhono me te Kurī
• Tīpoka me Hop
• Arotake mo

Kua pai to mahinga oma, pai, mahinga? Mena kua pau i a koe nga mahi tinihanga ki te whakahihiri i a koe - he raarangi hou, he kakahu whakangungu hou, me etahi atu - kaore ano koe i te rongo, kaore koe e mate ki te oranga o te cardio korekore. I tono matou ki nga tohunga omaoma ki te whakapuaki i o raatau whakaaro auaha (me te tino kore utu!) ki te whakanui ake i te kaupapa ngahau me te awhina i a koe ki te tiro whakamua ki te here i o hu hu.

Whakahaerehia me te Frisbee

Tena ki te toha haere tonu i te huarahi maau i to papa whenua (e hia nga wa i mua i a koe?) Haere atu ki tetahi waahi tuwhera, makahia he Frisbee (me te mea he hoa taau), ka tere ki muri. Tirohia te roa ka taea e koe i mua i te tuku kia pa ki te whenua-ka kaha koe ki te huri tere i nga huarahi, ka rere i roto i nga tauira rereke, ka rereke i to tere, ka taea e enei mea katoa te awhina i a koe ki te tahu atu i nga kaata me te whakauru i ou uaua ki tetahi huarahi hou. . Ano hoki, he ngahau!

"Ma te whakanui ake i tetahi keemu, ka tere te waa!" e ai ki a Jennipher Walters, he kaiwhakangungu whai tohu me te tahi-kaiwhakarewa o FitBottomedGirls.com.

Whakanuia me Parkour

Kaore he mea e pai ake i te hoha penei i te huri i a koe hei toa mahi! Whakamātauria ki te whakakao i to oma hoha me te papa iti ("oma koreutu" ranei). Ko Parkour te kupu mo "te huarahi tino whaitikanga ki te neke mai i tetahi waahi ki tetahi atu, ahakoa he aha te mea e aukati ana i a koe." Ko te tikanga tera pea ko te peke i runga i nga taiapa, ka okeoke i runga i te whenua, ko te piki i nga pakitara whare.

"Ka whakaputahia e Parkour te tamaiti i roto ia tatou katoa, ka wareware nga kaiwhaiwhai ki te ahua hauhautanga, ki te ahua noa ranei. Engari, kei te peke koe, e oma ana, e pekepeke ana, me te huri haere i te wa e hiahia ana koe," e kii ana a Taylor Ryan, he kaiwhakangungu whaiaro whaimana, kaitohutohu kai totika i Charleston, SC. "Tata ki te mahi toi, na te mea ka taea e te kaikawe te whakaputa i a raatau ano me te kore wehi, whakama ranei."

Mena kare ano koe i whakamatau i te parkour i mua, timata iti (whakamatau ki te whakamau i nga wai whakawhaa ahi, ki te peke ranei i runga i nga taumanu) engari me whakaaro nui me to kaha (tino. riro Ko taua toa mahi-ko te tangata e whakaatu ana i a koe he ahua rereke ka tino miharo, ka miharo). Mena he pai ki a koe, whakaarohia he akomanga (kimihia tetahi e tata atu ana ki a koe i roto i te Ao Freerunning me te Parkour Federation) ki te ako i nga tikanga ahuru me nga tohutohu mo te anga whakamua o o pukenga i mua i to whakamatautau ki te mau taiapa, ki te taatai ​​ranei i nga pakitara.

Dget Gadgets me Gizmos

Ahakoa e porangi ana matou mo nga kaitarai maero hangarau hou katoa, kaitatau kaarai, me te kaitutei reiti o te ngakau, he mea ngawari ki te raru ki nga tatauranga-a ka raru te oma. Ia rua wiki neke atu ranei, ngana ki te haere mo te oma kore-hangarau hei hono ano ki to aroha ki te kaupapa. "I etahi wa ka aro nui nga kaiwhaiwhai ki nga nama: te tere, te waa, te tawhiti, nga Calories

Ahakoa te whakamahi i nga taputapu aroturuki he mea nui ki to mahere whakangungu whanui, he mea nui ano ki te tuku i etahi "rerenga koreutu" ki te arotahi noa ki te mahi me a koe ano. Kia kaha koe, mataki i to taiao, tukua koe kia oma noa mo te ngahau. He manaakitanga te kaha ki te here i o hu hū me te tarai i tetahi oma, engari na te Garmin me te iPod e piri ana ki a tatou, ka wareware tatou ki tenei, e ai ki a Ryan.

Whakanuia nga hua o to oma ina ma te kawe ki waho. Ko te mahi korikori i roto i te taiao e whai ana i te kikorangi, i te kaakaariki ranei (penei i te papa i te taha o te moana ranei) ka taea te whakapai ake i te wairua me te whakanui i te kiritau, e ai ki te rangahau o te tau 2010 Taiao Taiao & Hangarau. He aha atu, e rima meneti noa te mahi "korikori matomato" ki te kokoti i nga hua hauora hinengaro!

Hangaia hei Reihi

Ko te kohi takitahi kaore i te mea tino harikoa (he hihiri ranei). He otinga ngawari: Whaia tetahi mea! Mena kei te oma koe i te taha rori, whakataetae me te motoka, e kii ana a Tom Holland, he tohunga whakakori tinana me te kaituhi o Te Tikanga Marathon. "Ka kite koe i tetahi motuka e haere mai ana, tere kia pahemo atu koe. He huarahi pai ki te tahu atu i nga kaarai, a, mena kei te taraiwa tetahi hoa, ka tino miharo koe ki to tere," hei tana.

Kaore i te tata ki nga waka? E taunaki ana a Holland kia whakataetae ki taau ake mahi me te akoranga "waho-me-hoki": Te wa i a koe e rere ana ki tetahi waahi, mea atu e rua maero mai i te kaainga, katahi ka hoki ano i te huarahi ano, ka ngana ki te heu i etahi meneti iti atu i to waa te hokinga mai.

Ataata I a koe e hikoi ana

Whakauruhia he mata harikoa i mua i to paanga ki te rori. Akene he whakakatakata, engari ko nga rangahau e whakaatu ana ko te ngawari o te ataata (ahakoa e pai ana koe kaore ranei) ka pai ake te ahua o to wairua. Ka whakanui ake pea i nga hua hauora o to oma. I te wa i tono nga kairangahau o te Whare Wananga o Kansas ki nga kaupapa kia ataata i nga mahi whakapouri i te awangawanga penei i te ruku i o ratou ringa ki te wai hukapapa, ka heke tere atu o ratou ngakau i muri mai, ka whakatauritea ki era i akona. kaore ki te ataata. Ko te menemene he tikanga awhina mo nga ahuatanga whakararuraru, e kii ana nga Kairangahau. A, ahakoa he maha nga huarahi e whai hua ai te oma, he take whakapouri tonu ki to tinana.

Pīhono me te Kurī

E ai ki nga rangahau, he rangatira tonu nga rangatira o nga kuri, aa, he pai ake te pai o te noho i o raatau hoa taangata-kore. He maha nga momo e tino pai ana ki te whakahaere hoa! "Ko nga kuri nga hoa mahi tino pai-he hikaka tonu ratou ki te haere mo te omaoma, ki te hīkoi ranei, me te aroha noa ki te korikori. Me whai whakaaro tatou katoa ki te noho rite ki a ratau," e kii ana a Walters. Ko te hikaka o te papi ka paopao, ka whakatenatena ia koe ki te haere i te maero atu me te kore e whakapau kaha.

Kaore a koe ake kakano? Patai ki to hoa mena ka tiimata te whakangungu ki a ia, pai ake ranei, tono atu kia uru atu ia ki a koe. Me maumahara noa ko nga kuri, penei i te tangata, me ngawari ki te oma tawhiti, no reira me noho to waahi tuatahi ki raro i te rima maero, e kii ana a Walters, e kii ana kia tirohia me to taakuta kia kite ko wai nga mahi tino pai mo to momo momo.

Tīpoka me Hop

Raua atu he puna i roto i to hikoinga me nga "waatea harikoa" penei i te pekepeke me te pekepeke. Ko te whakawhiti i o waa rere rere mo enei nekehanga plyometric takaro kaore i te mea he tamaiti ano koe, he maha nga painga ki te hanga-pai ki te hanga wheua, whakapai ake i te kakama me te ruruku, me te whakapiki i te kaha o to manawa.

"Mena kei te hoha me te hoha o to mahi, ko te taapiri i nga pupuhi o te mokowhiti me te mokowhiti ka ora ake, ka whakanui ake i to wera kawa," e kii ana a Walters. "A, karekau pea koe e harikoa ina peke koe? Ki taku whakaaro kaore!"

Arotake mo