Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te Taataha o te kopu

Toka Te Manawa

• He pehea te ahua?
• He pehea te rereketanga o nga tohu ki te hernia?
• Me pehea te hamani i te mate puku
• 1. Maimoatanga makariri
• 2. Te whakamaimoa wera
• 3. Nga rongoa rongoa rongoa (OTC)
• 4. Taumahatanga
• 5. Okioki
• 6. Mahinga Mahi
• He aha te tirohanga?
• Me pehea te aukati i te riu o te puku a muri ake nei

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te riaka o te puku, ana he aha te take?

Ko te mate pukupuku o te kopu e pa ana ki nga roimata katoa, te toronga, te pakaru ranei o nga uaua o te puku. Koinei te take i kiia ai ko te puku puku he uaua kukume.

Ko te raru o te kopu ka taea e:

• hurihuri ohorere, neke tere ranei
• kaha me te nui o te mahi
• kaore i te okioki tika i nga uaua kua waihohia
• tikanga hē i a koe e purei ana i nga hakinakina me oma, ka huri, ka peke
• te hapai i nga taonga taumaha
• te kata, te mare, te tihe ranei

Ehara i te mea rite ki te hernia puku, ahakoa he rite tonu etahi o nga tohu. Ka puta te hernia ka piri atu te okana o roto, o te waahanga tinana ranei ki roto i te pakitara o te uaua, te kiko ranei kei roto.

Me panui tonu kia mohio ai koe mo nga tohu o te mamae o te puku, te pehea o te maimoatanga, me pehea te aukati kia kore e hoki ano

He pehea te ahua?

Mena he mamae to puku, ka ngawari te mata o te rohe o to kopu me te mumura. Ka mohio koe ki enei ahuatanga ka kirimana koe ki o uaua puku ka neke.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• mamae koi ohorere
• pupuhi
• maru
• ngoikore
• pakari
• te mamae, te uaua ranei ki te totoro, te piko ranei i te uaua
• nga uaua uaua ranei

Ma te uaua o te taumahatanga, he uaua pea ki a koe te hikoi, te tu tika, te piko whakamua, te peke ranei. Ko etahi atu nekehanga e uru ana ki o uaua uaua, penei i te toro atu ki runga ake o to mahunga, he uaua ano pea.

He pehea te rereketanga o nga tohu ki te hernia?

Ahakoa he ahua rite nga tohu o te puku puku me te hernia, he maha nga rereketanga i waenga i era e rua.

Mena kei te pa ki a koe te hernia, ka kite koe:

• he putunga ohorere kua pupuhi ranei i roto i te kopu
• he mamae tonu, he wera wera ranei
• whakapairuaki
• ruaki
• kōroke

Me pehea te hamani i te mate puku

I te nuinga o te waa ka taea e koe te whakaora i te mate puku i te kaainga. Ko te nuinga o nga taumahatanga ngawari ka ora i roto i etahi wiki. Anei etahi waahanga maimoatanga hei awhina i te whakaoranga tere.

1. Maimoatanga makariri

Ko te mahi i te rongoa makariri i te wa e taea ai te awhina i te whakaheke toto, te mamae, me te pupuhi. Ma te rongoa makariri ka awhina i te whakaheke i te mumura.

Ki te mahi i tenei:

1. Tikina he peeke huka, peera peera, peeke huawhenua tio ranei ka taea e koe te whakamahi hei huka i te rohe kua pangia.
2. Takaiia he tauera he taora ranei ki te peeke makariri. Ma tenei e aarai to kiri ka iti ake ai to riri.
3. Me ata whakamama te peeke makariri ki to whara mo te 10 ki te 15 meneti i te wa kotahi.
4. Mena ka taea e koe, whakahouhia tenei mahinga ia haora i nga ra tuatahi o to wharanga.

2. Te whakamaimoa wera

Ma te whakamahi i te whakamaimoa wera ka taea te whakangawari i o uaua me te whakaiti i te awangawanga, hei whakaiti i te mamae. Ma te wera hoki e whakanui te rere o te toto ki te rohe kua pangia. Ma tenei ka whakatairanga te whakaora me te whakaiti i te mumura.

Ki te mahi i tenei:

1. Tikina he papa whakamahana he taapiri ranei.
2. Mena kaore i a koe he kohinga kua oti te hanga, ka taea e koe te whakakii i te tokena ma ki te raihi ka herea atu. Whiti ngaruiti i te tokena mo te 1 ki te 2 meneti. Kia mahara kia kaua e pawera i te pa.
3. Tukuna te kohinga mahana ki te rohe e pa ana kia 20 meneti pea i te wa kotahi.
4. Mena ka taea e koe, whakahouhia tenei mahinga i ia haora mo nga ra tuatahi o to wharanga.

3. Nga rongoa rongoa rongoa (OTC)

Ka taea hoki e koe te tango i nga rongoa OTC hei whakaiti i te kaha o te mamae.

Ko nga raau taero anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs), penei i te ibuprofen (Advil) me te naproxen sodium (Aleve), tera pea ka awhina i te pupuhi me te pupuhi.

Ka taea hoki e koe te tango i nga kaitautoko mamae penei i te ahipirini (Bayer) me te acetaminophen (Tylenol), engari kaore e raru ki te mumura.

4. Taumahatanga

Ka whakaaro pea koe ki te mau i tetahi potae kopu hei takai ranei hei awhina i a koe ki te kopu i o kopu. Ma te pehanga e taea te awhina ki te whakaiti i te nekehanga me te pupuhi.

Korero atu ki to taakuta mo te roa me te kikii o te kaakahu i a koe ki te whakatau i o tohu. Tohua he peera i hangaia mai i nga taonga hypoallergenic kia kore ai e aro kino.

5. Okioki

Me okioki i nga wa katoa ka taea ki te karo i nga taumahi e whakararu ana i a koe. He mea nui tenei mena ka whara koe i te tuimakinakina.

Ngana ki te rapu huarahi pai ki te noho ki te takotoranga ranei, ka whakamahi i tenei waa ki te mahi i tetahi mea e waatea ana. Mahia kia ngawari ra ano o mamae. Ka pau pea tenei ki etahi wiki.

6. Mahinga Mahi

Ka mutu ana o tohu, ka taea e koe te tiimata i nga mahi whakapakari puku me te puku. Ko nga koikoi me nga kokiri papatoiake e rua nga rongoa rongonui.

Mena ka whakaaehia e to tinana, mahia enei mahi i etahi wa i te wiki. Kia mahara kia whai waahi koe ki te okioki i waenga i nga waahanga.

Ki te mahi curlups:

1. Takoto ki to tua ka piko nga turi.
2. Haria o ringa ki o taha.
3. Whakaarahia to mahunga me o pakihiwi ki runga ake i etahi inihi. Hikina o ringaringa kia teitei ake i o huha.
4. Kia 6 hēkona kia mau.
5. Whakararo ki raro.
6. Mahia kia 3 nga huinga 8 tukurua.

Ki te mahi i te honga puku:

1. Takoto ki to tua ka piko nga turi.
2. Whakauruhia me whakapiki i o uaua puku i a koe e toia mai ana, me te tohi i to pihi ki to tuaiwi.
3. Patohia to tua o raro ki raro ki te papa i a koe e huri ana i to hope me to tua o muri.
4. Kia 6 hēkona kia mau.
5. Whakamaa ka hoki ki te waahi tiimata.
6. Mahia kia 3 nga huinga 8 tukurua.

He aha te tirohanga?

Mena kei te mahi koe i nga tikanga hei whakaora i to mamae kaare e pai ake ana - mena ka kino atu to mamae - tirohia te taakuta. Ko o tohu ka puta he tohu mo te ahua tuupapa.

Me kite ano koe i to taakuta mena ka kite koe i tetahi mamae ohorere tonu kei te taha o:

• ruaki
• werawera makariri
• whanoke

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau ko tehea te tikanga pai rawa o te maimoatanga me te tiro mena he ahuatanga kei roto.

Ko te nuinga o nga mate puku ka ora i roto i etahi wiki.

Me pehea te aukati i te riu o te puku a muri ake nei

He mea nui kia whai koe i nga huarahi hei aarai i te mate puku o muri. Ko te taumaha o te kopu e kitea ana ka raru.

I a koe e whakakori tinana ana, me:

• Mahana me te toro i mua i te whakauru i nga mahi korikori.
• Mahia he cooldown i muri i to whakangungu.
• Mahia he wa whakataa ia wiki kia okioki o uaua.
• Me tiimata kia ata haere kia piki ake to kaha mo te kaha me te roa i nga wa katoa ka tiimata ana koe i tetahi kaupapa whakangungu hou.

I te nuinga, me:

• Piko o turi me to hope ka heke ki raro me te puri hoki ki te hiki i nga taonga taumaha.
• Kia mau ki te tu pai i a koe e tu ana, e tu ana ranei. Tirohia te whakatika me te whakatika i to tuupae puta noa i te ra.
• Mena me noho mo etahi wa roa, kia kaha ki te whakatika ki te okioki, me te neke haere i nga wa katoa.