7 Nga Kai E Tere Ana I Te Metabolism

Toka Te Manawa

• 1. Te pepa Whero
• 2. Tii Kakariki
• 3. Hinamona
• 4. Ginger
• 5. Guarana
• 6. Waina aporo cider
• 7. Kawhe
• He aha te pākia

Ko nga kai e whakatere ana i te pungao me te whakaheke i te tinana ko nga mea maha o te kawhe, penei i te kawhe me te ti kaakaariki, nga mea kakara ranei penei i te hinamona me te pepa, na te mea e momona ana i nga matū e tere ai te pehanga, penei i te catechins me te capsaicins.

Na, ka whakamahia ana me te kai pai me te whakakori tinana i nga wa katoa, ka awhina ratou ki te whakanui ake i te whakaheke i te taumaha me te whakapai ake i te mahinga o te tinana.

1. Te pepa Whero

Ko te pepa whero he taonga nui mo te capsaicin, he matū me te antioxidant me nga taonga anti-mumura, hei awhina i te mamae, hei aukati i te mate pukupuku me te tere ake o te pungao.

Me pau e koe mo te 3 go te pepa i ia ra, ka wera ana, ka piki ake te kaha o te capsaicin, engari na te nui o te kai ka wera ai te waha me te puku.

2. Tii Kakariki

Ko te tiakakariki he taonga nui ki nga flavonoids me te kawhe, he matū e whakapiki ake ana i te pungao me te whakatairanga i te tahu momona. Hei taapiri, he paarua tona, he awhina ki te aukati i te pupuri wai.

Kia whiwhi ai i ona awangawanga, me kai e te 4 ki te 5 kapu i te ra, me te karo i te kai me nga kai matua, kia kore e raru te mimiti o nga kohuke mai i te kai, pera i te rino, konutea me te konupūmā. Tirohia nga painga katoa o te tiaka kaakaariki.

3. Hinamona

Hei taapiri atu ki te mahi thermogenic, he hinuhinu, he mahi antioksidamini te hinamona, te whakapai ake i te nakunaku ka awhina i te mate huka me te nui o te cholesterol.

Ka taea te pau i tenei raukikini i te tii, ka taea ranei te taapiri i te 1 tīpune i roto i nga huamata hua, wai, huaora me te miraka.

4. Ginger

Na te mea kei roto ko te 6-gingerol me te 8-gingerol compound, ka whakapiki te kanekane i te hanga o te wera me te werawera, ka awhina i te taumaha o te taumaha me te aukati i te taumaha o te taumaha.

Hei taapiri, he whakapiki i te nakunaku ka whawhai ki nga haurehu o te puku, ka taea te pau i te tii ka taapirihia atu ki te wai, te huaora me te huamata. Tirohia nga tohutao me te aukati kia ngaro te taumaha.

5. Guarana

Ka awhina a Guarana ki te whakapiki ake i te pungao na te mea kei roto te kawhe, me te ngaro o te taumaha me tino kai me te waireka, te tii ranei hei awhina i te whakaheke taumaha, penei i te tiiti kakariki me nga wai kaakaariki. Tirohia nga painga katoa o te paura paura.

Ko te moni e manakohia ana ko te 1 ki te 2 tīpune o te paura paura ia ra, me te karo i nga mea e pau ana i ahau i te po, kia kore ai e raru nga hiamoe.

6. Waina aporo cider

Ko te winika aporo aporo e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha na te mea ka pai ake te nakunaku, ka whakapiki i te makona, ka whawhai ki te pupuri i te wai, ka whai taonga ki nga antioxidants hei whakapai ake i te mahinga o te tinana.

Hei awhina i te kai, me kai e koe te 1 ki te 2 tīpune o te winika rewa i roto i te karahehe wai i ia ra, whakamahia ranei hei whakakakara mo te kai me nga huamata.

7. Kawhe

Na te mea he nui te kawhe, ka tere te kawhe ka taea te kai puta noa i te ra mo te parakuihi paramanawa ranei.

Ko te moni e manakohia ana ko te 5 kapu o te 150 ml ia ra, me te maumahara ki te karo i te kai o te gastritis, te toto toto nui, te ohoroa ranei.

He mea nui ano kia mahara ko te mea pai ko enei kai kua tohua e te kai totika, na te nui o te kai ka raru pea penei i te ohoroa me te toto toto. Tirohia he aha nga Whakapae mo nga Kai Thermogenic.

He aha te pākia

Ko te Metabolism e hangai ana ki nga waahanga koiora e mahia ana i roto i te tinana e whakahaere ana i te whakahiato me te paheketanga o nga mea o te tinana, no reira, ka tuku i nga mahi tino nui, penei i te manawa, te whakarite i te mahahana o te tinana me te whakatipuranga kaha, hei tauira.

Ko te Metabolism he mea whakarite na te maha o nga haurangi ka taea te whakariterite kia rua nga waahanga:

• Anabolism, e hangai ana ki nga tauhohenga koiora o te whakahiatotanga, ara, ka taea te whakaputa i etahi atu ngota uaua, penei i te pūmua, hei tauira, mai i nga ngota ngehe ngawari, penei i nga waikawa amino;
• Catabolism, e pa ana ki nga tauhohenga whakaheke i te koiora, ara, ka taea te whakaputa i etahi ngota ngawari mai i nga mea uaua ake, penei i te wai me te kaha (ATP) mai i te glucose.

Kia noho ai te rauropi ki te homeostasis, me noho taurite te anabolism me te catabolism. Mena he nui ake te anabolism i te catabolism, ka puta he uaua, hei tauira. Ka puta ke te ritenga, ka ngaro te kiko o te rauropi, ka nui ake te ahuatanga o tenei ahuatanga i nga waa nohopuku.

Ko te tikanga o te Basal e hangai ana ki te pungao o te tangata i te waa nohopuku, ara, te nui o nga kaata e taea ana e te tinana o te tangata e nohopuku ana i roto i nga haora 24, kaore he kino o te tinana. Ko te tikanga mai i te aromatawai i te pungawaro basal, nga tikanga me nga whaainga o te tangata ka taea e te kaiora te whakarite i te kai tino tika mo ia keehi.