Nga Kai e aukati ana i te mate huka

Toka Te Manawa

• Me pehea te aukati i te mate huka Momo 1?
• Tirohia hoki:

Ko te kai o ia ra i etahi kai, pera i te oat, te peanuts, te witi me te hinu oriwa hei aukati i te momo mate huka 2 na te mea kei te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto me te heke o te cholesterol, e whakatairanga ana i te oranga me te kounga o te ora.

Ko te kai i enei kai muka nui he mea nui ma te tangata whai whanaunga tata ki te mate huka no te mea ahakoa kaore he rongoa, ka taea te aukati i te mate huka me te noho ora.

Ko etahi o nga kai e aukati ana i te mate huka ko:

• Oat: ko te nui o te muka i roto i tenei kai hei awhina kia mau tonu te taumata o te huka toto
• Pihi: he papaarangi glycemic iti, e aukati ana i te mate huka
• Hinu oriwa: he antioxidants hei awhina i te whawhai ki te cholesterol me te mate huka
• He witi katoa: he momona tenei kai i nga huaora B me te muka, hei aukati i te cholesterol me te whakapai ake i te kopiko glycemic o te kai
• Huihuinga: he kai whai kiko i te pūmua, te muka me te warowaihā, hei aukati i nga tahumaahu ngakau. Na te iti o te taumata glycemia, ka aukati i a te mate huka.

Hei taapiri ki te kai i nga kai tika, he mea nui kia whai i etahi aratohu whanui pera i te kai i nga haora 3 katoa, me te karo i nga kai nui, kei to pauna tino pai koe, me te whakakori tinana i nga wa katoa.

Me pehea te aukati i te mate huka Momo 1?

Te aukati i te momo mate huka 1 kaore e taea na te mea ko te momo huka nei he whakapapa. I whanau te tamaiti me te mate huka momo 1, ahakoa kaore i te kitea tenei i te wa o te whanautanga.

Mo te momo mate huka momo 1, he mea tino nui kia kitea he hitori o te mate huka i roto i te whanau ana he mea nui kia kite mena he tohu mate huka to te tamaiti penei i te hiainu nui, te mimi i nga wa katoa me te waha maroke ahakoa te wai inu. Tirohia te rarangi tohu katoa i: Nga tohu o te mate huka.

Ko te mate huka Momo 1 te nuinga ka kitea i waenga i te 10 me te 14 tau te pakeke, engari ka taea te whakaputa i nga reanga katoa. Ko te maimoatanga ko te whakauru i te insulin, te kai me te korikori. He taipitopito atu mo te maimoatanga i: Te maimoatanga mo te mate huka.

Tirohia hoki:

• Nga Whakamatau e Whakaū Ana i te mate huka
• Kai mo te Mate Mua o mua