Te nui o te kawhe i roto i te kai me ona paanga ki te tinana
Toka Te Manawa
Ko te kawheine he whakaohooho roro, e kitea ana i roto i te kawhe, i te tiaka me te tiakarete, hei tauira, he maha nga painga ki te tinana, penei i te whakapiki ake i te aro, te whakapai ake i nga mahi a-tinana me te whakaheke i te taumaha.
Heoi, me kai i te kawhe i runga i te whakaōritenga, ā, ko te rahinga horopeta o ia ra kaua e neke atu i te 400mg ia ra, te 6mg ranei mo te kilokita o te taumaha, he rite ki te 4 kapu o te 200 ml kawhe, e 8 nga kawhe ranei, na te mea ka kaha te kino, penei i te ohoroa, te manukanuka, te wiri me te mamae o te puku.
Tirohia, i te teepu i raro ake nei, te raarangi o nga kai me te kawhe me te rahinga o ia:
| Kai | Te rahinga | Te Ihirangi Kawheine Toharite |
| Kawhe Tawhito | 200 ml | 80 - 100 mg |
| Kawhe Inamata | 1 tīpune | 57 mg |
| Espresso | 30 ml | 40 - 75 mg |
| Kawhe Decaf | 150 ml | 2 - 4 mg |
| Inu Tea Huka | 1 kēne | 30 - 60 mg |
| Tii Pango | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Tii Kakariki | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Yerba mate Tea | 200 ml | 20 - 30 mg |
| Inu hihiko | 250 ml | 80 mg |
| Nga inu maeneene Cola | 1 kēne | 35 mg |
| Nga inu ngohengohe a Guarana | 1 kēne | 2 - 4 mg |
| Tiakarete miraka | 40 g | 10 mg |
| Tiakarete Semisweet | 40 g | 8 - 20 mg |
| Tiakarete | 250 ml | 4 - 8 mg |
Ko tetahi atu huarahi whaihua mo te tango, te whakahaere ranei i te rahinga o te kawhe i ia ra, ka taea mai i nga momo taapiringa, penei i te capsules, i te paura kawhe ranei i roto i tona ahua ma, e mohiotia ana ko te kawhe anhydrous ko te methylxanthine ranei. Akohia nga korero mo te whakamahi i nga potae kawhe kia ngaro ai te taumaha me te kaha.
Nga painga pai o te kawhe ki te tinana
Ka mahi te kawheine hei whakaongaonga i te punaha io, te aukati i nga matū e ngenge ai me te whakanui ake i nga neurotransmitters, penei i te adrenaline, norepinephrine, dopamine me te serotonin, e whakahohe ana i te tinana ka whakapiki i te kaha, i te kaha me te mahi a tinana, e whakamahia whānuitia ana e nga kai mahi ngohe Ko tana whakamahinga ka aukati hoki i te mauiui, whakapiki i te kukume, maumahara me te wairua.
Ko te kawheine ano hoki he antioxidant pai, e whawhai ana ki te koroheketanga o te puoro me te aukati i te hanganga o nga mate manawa, a, hei taapiri, he awangawanga thermogenike, na te mea e whakaohooho ana i te pungao me te tere ake o te ngakau, he tino hoa mo te whakaheke taumaha. Ako atu mo nga painga o te kawhe.
Nga kino kino o te kawhe ki te tinana
Me pau te kawheine i roto i te rahinga iti, te ahua totika ranei, na te mea ka nui haere te kaha o te whakamahinga ka pa he mate kino, penei i te heke o te konupūmā e mimiti ana i te tinana, te mamae o te kopu, te rewharewha me te korere, na te piki ake o te puku o te puku me te puku, haunga te pukuriri, te manukanuka, te ohoroa, te wiri me te tohe pinepine ki te mimi, ina koa ki nga taangata whai kiko.
Hei taapiri, ko te kawhe tera e whakawhirinaki ana ki te taha o te tinana, na reira ka taapiri, a na te aukati i mahi ai ka puta ake nga tohu whakamuri, penei i te mamae o te mahunga, te migraine, te pukuriri, te ngenge me te koretake. Ko te kai kawheine me karo i nga tamariki, nga wa hapu, nga wahine u u me nga taangata he toto totika to ratou ngakau ranei.
Rongonui I Tenei Ra
He aha ahau i ngawari ai?
