7 Nga Hua Hauora me nga Whakamahinga o te Huinga Anihi

Toka Te Manawa

• 1. Taonga ki te Nutrients
• 2. Mei Whakaitihia nga Tohu o te Pouri
• 3. Ka taea te tiaki ki nga mate pukupuku puku
• 4. Ka aukati i te tipu o te harore me te kitakita
• 5. Ka taea te awhina i te Taha Menopause
• 6. Mei Whakarite i nga Taumata Huka Toto
• 7. Ka taea te whakaiti i te mumura
• Nga Raru Ka Pea
• Inenga me nga Taapiringa
• Te Raina Raro

Anihi, e kiia ana he anihi ranei Pimpinella anisum, he tipu ka ahu mai i te whanau kotahi ano he kāreti, he tieri me te pāhiri.

Ka taea te tipu tae atu ki te 3 putu (1 mita) te teitei ka whakaputa putiputi me tetahi hua ma iti e kiia ana he uri anihi.

He rereke te ahua o te Anise, he rite ki te raihana-raihana, ka whakamahia ki te whakauru i nga kai reka me nga inu.

Kei te mohiotia ano mo nga taonga whakatairanga-hauora kaha me te mahi hei rongoa taiao mo te tini o nga mate.

Anei nga painga me nga whakamahinga o te purapura aihi, e tautokohia ana e te ptaiao.

1. Taonga ki te Nutrients

Ahakoa he iti noa te purapura aihi ka whakamahia, he maha nga micronutrients nui e utaina ana ki ia mahi.

Ina koa, he purotu te rino anihi ki te rino, he mea nui hei hanga i nga toto toto ora ki to tinana (1).

Kei roto hoki he iti o te manganese, he kohuke matua e mahi ana hei antioxidant, e tika ana mo te pungao me te whanaketanga ().

Kotahi te punetēpu (7 karamu) o te uri anihi e whakarato ana (():

• Calories: 23
• Pūmua: 1 karamu
• Momona: 1 karamu
• Carbs: 3 karamu
• Muka: 1 karamu
• Rino: 13% o te Tohutoro Te Whakawhiti i Te Ra (RDI)
• Manganese: 7% o te RDI
• Konupūmā: 4% o te RDI
• Konupora: 3% o te RDI
• Paihere: 3% o te RDI
• Pāhare pāporo: 3% o te RDI
• Parahi: 3% o te RDI

Heoi, kia mahara ko te nuinga o nga tohutao ka iti ake pea i te punetēpu te karanga.

Whakarapopototanga He iti te Calories i te purapura Anihi engari he maha nga kohuke nui, tae atu ki te rino, te konupora me te konupūmā.

2. Mei Whakaitihia nga Tohu o te Pouri

Ko te mate pouri he ahuatanga noa engari he ngoikore tera e pa ana ki te 25% o nga waahine me te 12% o nga taane puta noa i te ao ().

He mea whakamiharo, i kitea e etahi rangahau ka taea pea e te purapura aihi te awhina i te pouri.

I whakaatuhia e tetahi rangahau ko te tangohanga purapura aihi i whakaatu i nga taonga antidepressant kaha i roto i nga kiore me te whai hua ano he rongoa rongoa noa hei whakamahi hei whakaora i te pouri ().

Ano hoki, i tetahi atu rangahau i te 107 nga taangata, ko te tango i te 3 karamu o te paura purapura aihi e toru nga wa ia ra ka whai hua ki te whakaheke i nga tohu o te paheketanga o te whanautanga ().

Waihoki, i roto i te rangahau e wha-wiki i roto i te 120 nga taangata, ka mau ki te potae me te 200 mg o te hinu anihi e toru nga wa ia ra ka tino whakaheke i nga tohumate ngawari ngawari ki te pouri, i whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Whakarapopototanga Ko nga rangahau a te tangata me te kararehe e whakaatu ana ka taea pea e te purapura aihi te whakaiti i nga tohu pouri o te pouri, me te whai mana pea ki etahi momo antidepressants.

3. Ka taea te tiaki ki nga mate pukupuku puku

Ko te mate pukupuku puku, e kiia ana hoki ko nga kaahi kukuti, he mamae mamae ka puea ake i te uwhi o tou kopu, ka puta he tohu penei i te koretake, te whakapairuaki me te mura o te ngakau i roto i to uma.

Ahakoa ko te rongoa tuku iho ko te whakamahinga o nga rongoa hei whakaiti i te waihanga waikawa puku, engari ko te rangahau tuatahi e tohu ana ka taea e te purapura aihi te aarai i nga mauiui puku me te whakaiti i nga tohu.

Hei tauira, i kii tetahi rangahau kararehe ko te anihi te whakaheke i te waikawa waikawa kopu, me te aarai ki te aukati i te hangai o te puku me te aarai i nga puoro ki te kino ().

Heoi, ko nga rangahau mo nga hua o te purapura aihi i runga i nga puku o te puku he tino iti.

E hiahiatia ana etahi atu rangahau kia maarama me pehea te awe o te kukupa me nga tohu ki te tangata.

Whakarapopototanga Ahakoa he tino whaaiti te rangahau, na te uri purapura anise i whakaiti te waikawa waikawa kopu, ka tiakina kia kore e taea te kukai puku i roto i te rangahau kararehe.

4. Ka aukati i te tipu o te harore me te kitakita

Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ko te purapura aihi me ona whakahiato kei roto i nga momo antimicrobial kaha e aukati ana i nga mate ka aukati i te tipu o te harore me te kitakita.

I whakaatuhia i roto i tetahi rangahau ngongo-ngongo ko te kaakano anihi me te hinu anihi he tino whaihua ki etahi momo harore, tae atu ki te rewena me te dermatophytes, he momo harore ka mate i te kiri ().

Ko te Anethole, te whakauru kaha ki te purapura aihi, ka aukati i te tipu o te kitakita.

I roto i tetahi rangahau ngongo-ngongo, i aukatihia e te anethole te tipu o te momo taumaha o te kitakita e puta ai te korara, he mate e kitea ana e te mate totohutanga me te maroke ().

Heoi, me rangahau ano kia tirohia me pehea te awe a te purapura aihi ki te tipu o te harore me te kitakita o te tangata.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ko te purapura aihi me ona waahanga ka heke pea te tipu o etahi momo harore me te kitakita.

5. Ka taea te awhina i te Taha Menopause

Ko te Menopause te heke tuturu o nga homoni whakatipuranga wahine i te wa o te koroheketanga, ka puta he tohu penei i te wera wera, te mauiui me te kiri maroke.

Ko te purapura Anihi e kiia ana ka rite ki nga painga o te estrogen ki to tinana, ka whakaheke pea i nga tohu menopause ().

I roto i te rangahau e wha-wiki, 72 nga waahine he wera wera ka mau ki tetahi takotoranga, ki te kapote ranei e 330 mg te uri anihi e toru nga wa ia ra. Ko te hunga ka mau ki te anise he tata ki te 75% te whakaheke i te kaha me te auau o nga wera wera ().

Ko etahi o nga whakahiato i roto i te purapura aihi ka awhina pea i a koe ki te aukati i te ngaronga o te koiwi, tetahi o nga tohu tohu o te menopause tera e puta mai i te heke o te estrogen i roto i to tinana ().

I kitea e tetahi rangahau he hinu tuuturu kei roto i te 81% anethole, te whakauru kaha i te anihi, i aukati i te ngaro o te koiwi me te tiaki i te osteoporosis kei roto i nga kiore (14).

Ahakoa nga hua whaihua nei, me nui ake nga rangahau hei whakatau me pehea te awe a te purapura aihi ki te tohu menopause i roto i nga waahine.

Whakarapopototanga Ko te uri anihi me ona whakahiato ka whakaheke i nga mura wera ka aukati i te ngaronga o te koiwi, engari me nui ake nga rangahau.

6. Mei Whakarite i nga Taumata Huka Toto

Ko etahi rangahau e kii ana ko te anethole, te whakauru kaha ki te purapura aihi, ka pupuri i nga taumata huka toto ina ka takirua ana me te kai pai.

I roto i tetahi rangahau 45-ra i roto i nga kiore huka, i awhina te anethole i te whakaheke i te huka toto ma te huri i te rahinga o nga whākawa matua. I whakarei hoki a Anethole i te mahinga o nga kiri peepi e whakaputa ana i te insulin ().

Ko tetahi atu rangahau kararehe i kii i pai ake te whakapai ake o te toto huka toto i nga kiore me te mate huka ().

Kia mahara ko enei rangahau e whakamahi ana i te horopeta nui o te anethole - he teitei ake i te mea e kitea ana i roto i te momo momo haahi anise.

He maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana hei aromatawai me pehea te awe o te uri anise ki te taumata huka toto ki te tangata.

Whakarapopototanga E ai ki nga rangahau a te kararehe, ma te anethole pea e heke te huka toto me te whakapai ake i nga mahi a nga sela hanga-a-insulin.

7. Ka taea te whakaiti i te mumura

I te nuinga o nga wa, ko te mumura ka whakaarohia he urupare noa na to punaha aukati ki te aarai atu i nga whara me nga mate.

Heoi, ko te nui o te mumura mo te wa roa e hono ana ki nga ahuatanga tawhito, penei i te mate ngakau, mate pukupuku me te mate huka ().

Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu-ngongo e tohu ana ka whakaitihia e te uri anihi te pupuhi ki te whakatairanga i te hauora me te aukati i nga mate.

Hei tauira, ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i whakaatu ko te hinu uri anise te whakaheke i te pupuhi me te mamae (18).

Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana he nui te aukati i te purapura aihi, ka taea te whakaiti i te mumura me te aukati i te ngoikoretanga o te raukaha ().

Whakarapopototanga I kitea e nga rangahau kararehe me te ipu-ngongo te nui o te purapura aihi he maha nga antioxidants ka taea te whakaiti i te mumura hei aarai i nga mate tuuturu.

Nga Raru Ka Pea

Ka taea e te nuinga o te iwi te kai humarie i te anihi kaore he raru o te taha kino.

Heoi, tera pea ka pa te mate urupare, ina koa he mate koe ki nga tipu i roto i te whanau kotahi - penei i te fennel, celery, te pāhiri te pi pi ranei.

Hei taapiri, ko nga momo estrogen-mimicking a anise ka taea te kino ake i nga tohu o te mate homoni-taikaha, penei i te mate pukupuku o te u, te endometriosis (,).

Mena he hitori o enei tikanga koe, puritia te whakaurutanga o nga korero me te korero ki to taakuta mena kei te awangawanga koe.

Whakarapopototanga Akene he mate kino etahi o nga taangata ki te purapura aihi. Ka taea hoki e te Anise te whakarite i nga painga o te estrogen ki to tinana, ka kino ake ai pea nga tohu o etahi ahuatanga taikaha-homoni.

Inenga me nga Taapiringa

Ahakoa te nuinga o nga wa ka hokona hei purapura maroke, kei te waatea te hinu ki te hinu, te paura me te puka tangohanga.

Ko te purapura Anihi, te hinu me te tangohanga ka taea te kawe mai i te haonga ki nga taonga tunutunu me nga candies hei whakarei ake ranei i te kakara o nga hopi me nga kiri kiri.

Ko te nuinga o nga tohutao ka karanga mo nga koko iti (4–13 karamu, 5-15 ml) ranei o te purapura aihi whenua, te hinu, te tangohanga ranei.

Kia maumahara kei ia puka he rereketanga o te anihi, no reira he mea nui kia whakarereke i to tohutao i runga i te momo e whakamahia ana e koe.

Hei tauira, mena ka hiahiatia e te tohutao te 1 punetini (5 ml) o te tangiwai anihi, ka taea e koe te huri i te 1/4 tīpune (1 ml) o te hinu tiihi, e 2 ranei te punetēpu (8 karamu) o te purapura aihi whenua.

Mo te whakamahinga rongoa, ko nga pihi anihi mai i te 600 mg ki te 9 karamu ia ra kua whakamatauhia kia whai hua ki te whakaora i nga ahuatanga penei i te pouri (,).

Ko nga rongoa tae atu ki te 20 karamu ia ra o te paura uri anihi ka kiia he haumaru mo nga pakeke hauora ().

Whakarapopototanga Kei te waatea te Anihi ki te paura, tango, hinu me te momo purapura. Ko te nuinga o nga tohutao ka karanga mo te iti o te purapura aihi, hinu, tangohanga ranei - no te mea ka paku haere te waa.

Te Raina Raro

Ko te purapura Anihi he tipu kaha e kaha ana ki te maha o nga matūkai me te whakamanamana i te tini o nga painga hauora.

He aukati-harore, he aukati, he aukati anti-mumura tera pea ka whawhai ki te puku o te kopu, kia mau tonu te huka toto ki te tirotiro ka whakaiti i nga tohu o te pouri me te menopause.

Ka honoa ki te kai kai totika me te oranga hauora, ka taea e te purapura anihi te whakapai ake i etahi ahuatanga o to hauora.