3 Nga Tikanga Tuturu hei Whawhai i te Ahotea me te Manukanuka

Toka Te Manawa

• 1. Tangohia nga tii whakamarie
• 2. Whakamahia nga rongoa taiao kia marino
• 3. Whakauruhia nga kai hei awhina i te marino
• Tirohia etahi atu kai whakahirahira taiao i: Nga kai anti-manukanuka.

Ko te huarahi pai ki te aukati i te ahotea me te manukanuka ko te whakamahi i nga taonga whakamarie kei roto i nga tipu rongoa me etahi kai na te mea ko te kai tonu i te waa ki te pupuri i te taumata ahotea ki te whakahaere, ki te waatea i te tinana ka karo i nga raru o te kukume, te ohoroa, te pouri ranei. hei tauira.

Ko nga tino taiao e tino whakamahia ana ko te tii, penei i te valerian, te kukume me te chamomile ranei, nga kai momona i te tryptophan, penei i te tiihi me te panana, me nga rongoa rongoa kaainga ka taea te whakamahi i runga i te whakahau a te taakuta, o te taote rongoa ranei.

Tirohia he aha nga waahanga maamaa ki te whawhai ki te ahotea me te manukanuka.

1. Tangohia nga tii whakamarie

Kia toru nga wa ki te ra, kia toru nga wa e tangohia ana i nga ra, me etahi tauira:

• Kamomomoka: He mahi marino, e tohuhia ana i te wa o te manukanuka, te pouri, te uaua ranei o te moe. Me hangahia te tiamamomile me te 2-3 tīpune putiputi maroke i roto i te kapu wai kohua.
• Puawai: He waatea, he anti-depressant me te moe-whakaohooho i nga taonga, kua tohua mo nga take o te manukanuka, te ohorere, te pouri me te ohoroa. Me hanga he tiihi Passionflower me te 15 karamu o nga rau, te ½ ranei o te puawai weriweri.
• jujube: He awhina ki te whakaheke i te manukanuka, na tana mahi marino. Me hanga tiihi Jujube me te 1 tīpune rau ki te kapu wai kohua.
• Valerian: He mahi marino me te ngawari hoki, a ka tohua i te wa o te manukanuka me te ohorere. Me mahi te tii Valerian ki te 1 tīpune o te pakiaka tapatapahi i roto i te kapu wai kohua.
• Riwai: He maamaatanga o nga ahuatanga hei awhina i te whakaheke i te manukanuka, te ohorere me te awangawanga, a ka taea e nga waahine hapu te whakamahi. Me hanga e te tiakarama he 3 punetēpu ki roto i te kapu wai kohua.
• Hopukia: Na tona ngohengohe me te moe, ka taea te whakamahi i nga wa o te manukanuka, te awangawanga me te raruraru o te moe. Me hanga he tiiti Hop ki te 1 tīpune o te otaota i roto i te kapu wai kohua.
• Ahia Spark ko Gotu Kola ranei: He mahi whakaohooho, kei te whakamahia whanuitia i te wa o te manukanuka me te manukanuka. Ko te tiiwhana Ahiana piata me hanga ki te punetēpu 1 o te otaota i roto i te kapu wai kohua.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i nga rongoa taiao marie ake ka awhina i te whakaiti i te manukanuka:

Ahakoa he taiao, he contraindications ia tipu rongoa me arotake i mua i te whakamahinga.No reira, ko nga wahine hapu, ko nga whaea atote me nga tuuroro e raru ana te mate pukupuku, me whiwhi aratohu ngaio i mua i te tii.

2. Whakamahia nga rongoa taiao kia marino

Ko nga rongoa tuuturu ki te marino ka uru atu ki nga potae otaota, penei i te Hypericão, Valeriana me Passiflora, hei tauira, i nga rongoa homeopathic ranei, penei i te Homeopax, Nervomed me Almeida Prado 35, hei awhina i te whakaheke i te manukanuka, te whakaiti i te ohorere me te ohoroa.

Ka taea te hoko rongoa tuuturu i nga rongoa rongoa tikanga whakahaere ranei, engari me whakauru mo nga whakahee i runga i te kohinga whakauru ka rite ki nga tohutohu a te taakuta, a te kaiwhakanao ranei.

3. Whakauruhia nga kai hei awhina i te marino

Ko te kai e whai kiko ana ki te kai me te tryptophan he huarahi pai hei awhina i te rongoa ohoroa me te whakaiti i te awangawanga, na te mea ko te tryptophan tetahi taonga hei awhina i te hua o te serotonin, he homoni hei kawenga mo te whakaniko i te wairua ora.

Na, ko etahi kai hei awhina i te marino ko te here i te tiihi, te otaota, te kānga, te raihi, te tiihi, te nati, te panana, te rōpere, te riwai, te miraka mahana me nga nati a Brazil

Tirohia etahi atu kai whakahirahira taiao i: Nga kai anti-manukanuka.