He aha te take o te wiriwiri o te manukanuka me te pehea o te mahi

Toka Te Manawa

• He aha te koretake o te manukanuka?
• He aha te take o te awangawanga o te manukanuka?
• Me pehea te tohu i te koretake o te manukanuka?
• He aha nga huarahi maimoatanga mo te tuutuu o te manukanuka?
• Kei reira etahi mahinga aarai hei awhina i te aukati i te korikori o te manukanuka?
• Tango

Ka awangawanga koe, ka tiimata pea to ngakau, ka raru pea nga keehi kino i roto i to hinengaro, ka kore pea e moe, ka moe ranei.

Koinei etahi o nga tohu e mohiotia whanuitia ana o te manukanuka.

Engari ka raru pea koe i nga uaua o te uaua. Ka pa pea enei ki nga wahi katoa o to tinana - mai i o kanohi ki o waewae.

Akohia he aha ma te manukanuka e wiri ai o uaua me pehea te whakaora me te aukati.

He aha te koretake o te manukanuka?

Ko te wiriwiri manukanuka he tohu pea mo te manukanuka. Kaore nga taangata katoa e awangawanga e wheako i te awangawanga o te manukanuka hei tohu.

Ko te wiri ka nekehia ana te uaua, te roopu uaua ranei, kaore koe e ngana ki te neke. Akene he nekehanga iti tenei, he nekehanga nui ranei.

Ko te awangawanga o te awangawanga ka pa ki nga uaua o te tinana me nga uaua katoa i te wa kotahi. Ka roa pea mo etahi hēkona, neke atu ranei te roa.

I etahi o nga taangata, ko te awangawanga o te manukanuka ka tupu ake ake.

Ko nga uaua o te karu e pa ana ki te awangawanga o te manukanuka.

I te nuinga o te wa ka nui ake te kino o te awangawanga i te wa e ngana ana koe ki te moe, engari ka mutu ka mutu i a koe e moe ana.

I te nuinga o te wa ka nui haere te kino ka pouri ana to manukanuka. Heoi, akene pea ka roa ke atu te nekehanga o te manukanuka i muri i to kore tino awangawanga.

He aha te take o te awangawanga o te manukanuka?

Ma te manukanuka ka puta i to punaha io te tuku i nga neurotransmitters, he matū e whakamahia ana e to tinana hei tuku karere i waenga i nga neurons, i waenga ranei i nga neurons me nga uaua.

Ko etahi momo neurotransmitters ka "korero" ki o uaua kia neke. Mena he manukanuka koe, ka tukuna pea nga neurotransmitters ahakoa kaore he take marama mo ratou kia tukuna. Koinei te mea ka raru te manukanuka.

Ko tetahi atu take ka awangawanga te ngau i te uaua na te mea ka taea e koe te whakaheke toto. Ko te wiri i te uaua tetahi tohu o te whakaheke toto.

Me pehea te tohu i te koretake o te manukanuka?

Mena he roa te waahi o to ngeru ka raru ranei to ao i ia ra, ka taea pea e to taakuta te awhina. Hei tohu i to ahua, ka tango tuatahi ratau i te hitori o te hauora, ka uru atu ki:

• nga paatai ​​mo o tohu
• i te wa i tiimata ai nga tohu
• nga korero mo te wiriwiri

Mena kei te raru koe i te manukanuka me te wiriwiri, kia mahara ki te korero ki to taakuta. Heoti ano tera ma raatau e tohu ki a koe me te piiri e pa ana ki te manukanuka. Heoi, ka mahi tonu pea ratau i nga whakamatautau ki te whakakore i etahi atu ahuatanga.

Kei roto i enei whakamatautau:

• whakamātautau toto ki te rapu rapanga electrolyte, take tiriroid ranei
• he hiko (EMG), e tiro ana he pehea te pai o te mahi o ou uaua
• he tirotiro CT he MRI ranei o to roro, to tuaiwi ranei
• he whakamātautau arataki nerve, kia kite koe kei te pai te mahi o nga io io

Mena he awangawanga koe me etahi atu take ka puta ke te kotiti ka taea te whakakore, ka taea pea e to taakuta te tohu i a koe me te awangawanga o te manukanuka.

He aha nga huarahi maimoatanga mo te tuutuu o te manukanuka?

Ko te rongoa i te manukanuka te huarahi pai ki te atawhai i te awangawanga o te manukanuka.

Mena ka whakaaro te taakuta na te manukanuka to kukume i raru ai, tera pea ka tukuna koe ki tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te tohunga hinengaro. Ka taea e raatau te taatai ​​hohonu i to maaharahara me te awhina i a koe ki te rapu i te waahanga maimoatanga pai rawa atu.

Ko nga maimoatanga mo te manukanuka kei roto:

• psychotherapy, pēnei i te hinengaro whanonga whanonga, e arotahi ana ki te whakarereke i nga tauira whakaaro kino me nga hohenga
• rongoā, pēnei i te antidepressants (ka taea hoki te whakaora i te manukanuka) nga rongoa anti-manukanuka ranei

I te nuinga o nga wa, ko te wiriwiri tonu kaore e hiahiatia te maimoatanga. Heoi, ko nga rongoa o te kaainga me nga tikanga aukati ka taea pea te awhina.

Kei reira etahi mahinga aarai hei awhina i te aukati i te korikori o te manukanuka?

Ko tetahi huarahi ka taea e koe te aarai i te awangawanga o te manukanuka ko te aarai ki te aukati i te manukanuka i te tuatahi.

Ko etahi atu tikanga aukati i te aukati ake, i etahi waahanga ka aukati i te manukanuka me te wiriwiri i te nuinga o te waa.

Hei aukati i te korikori o te manukanuka:

• Kai te kai hauora. Ko te tika o te tote me te micronutrients kia iti ai te ngau o o uaua. Ka taea hoki e te kai hauora te whakaiti i te manukanuka.
• Kia 7 ki te 8 haora moe i ia po.
• Aukati i nga inu kaha, i te kawhe ranei. Ka taea e raatau te kino ake i te wiriwiri me te manukanuka.
• Haere ki te whakakori tinana. Ka awhina i te manukanuka ki te whakaheke i te maaharahara me te whakarakei i o uaua, ka kore e ngatata.
• Inu wai. Ma te maroke ka puta ai te awangawanga ngawari me te huri o nga uaua.
• Whakaitihia te ahotea kia taea.
• A ape i te raau taero me te waipiro.
• Whakamātauria nga tikanga whakatā pēnei i te whakangā uaua haere whakamua. Ki te mahi i tenei, he taumaha, ka whakatahia o uaua kia kotahi te roopu i te wa kotahi, kia neke atu i o matimati ki to mahunga (peera ranei).
• Waiho te ngatata. He uaua pea tenei, engari ko te manukanuka ki taua mea ka nui ake te manukanuka. Ma tera ka tino kino ai te wiri.

Tango

Ko te kotikoti o te uaua na te manukanuka ka tino raruraru, engari ko te nuinga he tohu kino kore. Inaa hoki, ko te tarai ki te aro kore i te tuitui he huarahi kotahi hei whakaiti i to manukanuka, ka taea te whakaiti i te wiriwiri.

I te nuinga o te wa ka nui haere te pouri o te manukanuka ka piki haere to maaharahara, engari ka roa pea ka heke ka iti iho to manukanuka.

Mena ka raruraru te manukanuka, te korikori ranei i to koiora o ia ra, korero ki te taakuta mo nga waahanga maimoatanga.