Ko nga Akomanga Whakauru Tuturu te Mahi a meake Nei?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena i whakaaro koe he rereke nga kaanara i te waahi yoga me nga rama pango i te karaehe hurihuri, he ahua hou kei te kawe i te rama ki tetahi taumata hou. Inaa hoki, kei te whakamahi etahi whare hakinakina i nga whakaahua me nga rama me te tumanako ka pai ake to whakangungu!

He mea whaihua tera whakaaro: Pera ki etahi atu ahuatanga o te taiao (peera i te mahana me te whenua), he nui te mahi a te rama me te tae i to mahi, na te mea ka awe te maama i to manawataki o te porowhita. I runga i te nui o te mea kei roto, ka tohu nga kaiwhakawhiwhi i o kanohi ki to roro hei awhina i to karaka o roto. Kua kitea e nga rangahau he rerekee nga momo rama ki to tinana. Ko te rama kikorangi-te ahua ka tukuna e to waea atamai-ka whakanui ake i te mohiotanga, te arotahi me te hua. Ka piki ake hoki te tere o te ngakau me te mahana o te tinana (arā, ehara i te mahere pai i mua i te moenga). Na te roa o nga roangaru-rama-whero, karaka, me nga karaka-mai i nga rama tae tae noa ki nga tirohanga matakite ranei ka taea e to tinana te huna i etahi atu melatonin, ka whakangawari i a koe. Ahakoa he pai te putaiao, ahakoa ka taea e te rama kaore ranei pono ka pa ki to mahi whakapakari tinana kei te tautohetohe tonu.

Na ko wai nga akomanga e whakanui ana i tenei ahuatanga? Tirohia nga mea e toru i raro ake nei.

Hurihia ma te huarahi hou

I whakarewahia e Les Mills, kaihanga o te nuinga o nga akomanga whakatipu roopu e kite ana koe i te whare takaro (BodyPump me CXWORX), i nga akomanga pahū-ake whakamatautau i te raumati kua hipa, hei whakamatautau i tetahi "kaupapa whakapakari tinana." I tino rongonui nga karaehe i whakatuwherahia e ratou to ratou studio tuturu tuatahi i 24-Hour Fitness i Santa Monica, CA. Ko te karaehe me te taiwhanga he wheako e whakaatu ana i nga whakaaturanga ataata me nga whakaaturanga marama (te nuinga o nga tae ngaru poto, penei i te puru, te puru, me te kaakaariki) ki runga i te mata i mua o te ruma, i te wa e tohu ana nga kaiwhakaako i te karaehe miro i tukutahi ki te puoro me nga whakairoiro. Whakaarohia: te piki i te hukapapa, te eke ranei ma te taone nui o te waahi. Hei ki ta Les Mills na tenei momo taiao ka taea te akiaki i te iwi kia tauawhi i te taha tinana, taha hapori, me te taha hinengaro o te oranga.

Rere atu ki waho

He karaehe rumaki a Earth's Power Yoga i Los Angeles, CA ko Yogascape, kei reira te koraha, te moana, nga roto, nga maunga, me nga whetu e whakaatuhia ana ki runga i nga pakitara e wha me te takaro i te waa me te puoro mo te wheako tino harikoa. Ko nga roangaru roa atu penei i te whero, i te kowhai, i te karaka ka ahu mai i nga whakaaro o te ra. "I puta tuatahi mai taku whakaaro mo Yogascape ma te kite me te rongo i te ataahua o te moana i taku ruku ruku," e kii ana a Steven Metz, rangatira o te Earth Yoga Power me te kaihanga o te karaehe. I tiimata ia ki te ako i nga mahi whakangahau me nga whakaahua hei hanga i nga taiao. E whitu tau i muri mai, ka whanau a Yogascape. "Ka tino karapotia ana koe e tetahi mea, he tino painga ki a koe. I hiahia ahau ki te hanga karaehe e tino huri ana ko wai koe me ohea whakaaro," e kii ana ia.

Tukua te Maama hei arahi i to Yoga

Ka kitea he wheako yoga rumaki paku ake i te waahi waiata o raro o NYC o Verboten, e manaaki ana i nga kaiwhakaako yoga mo Willkommen Deep House Yoga e rua i te wiki. Ka whakaatuhia e nga karaehe nga DJ waiata whare ora, nga matapae whakaata hypnotic, nga rama prismatic i roto i te ranunga o nga roangaru poto me te roa, me te poipoata kopiko wheriko. Te mutunga: he wheako kanikani-karapu-hui-zen e whakarei ana i to hononga-hinengaro-tinana. Me mahi DIY kia pa mai te ia ki to rohe? Whakawetohia nga rama mo te huihuinga HIIT tere (penei i tenei 8-Minute Tapeke Mahi Mahi) ka whakapourihia mo nga nekehanga kaha kia pai ake ai te ahua. (Whakamatauhia te 8-Minute, 1 Te Whakamahinga Whakamarama Dumbbell.)

Arotake mo