He pai ake te ora o te Warwich Sandwich i te hanawiti i nga waa katoa?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he mea pai ake i te ahua koa o te ota otaota ki a koe he pai te hauora me te reka - penei ka taea e koe te rongo i nga anahera e waiata ana mo to whakatau pai. Engari i etahi wa ka awhinahia tatou e te halo hauora ki te hoko i nga mea kaore i te tino hauora e whakaarohia ana e tatou. Tangohia, hei tauira, nga takai hanawiti ngawari. Ki te kore aua hunanga paraoa, ko to tina te huamata (he mea takai ki tetahi paraikete karapu reka) na te mea tino pai maau, e tika? He tino pai ake i te whai hanawiti auau, he poro pizza ranei.

Ae ra, ehara i te mea: Ko nga takai, kua whakakiihia, kei roto ko te 267 te nui o nga kaata, engari tae atu ki te 1,000-te nuinga mo te pizza 12-inihi ake, te kai kai nohopuku nui-ranei, e ai ki te rangahau a te umanga ahuru kai a SafeFood . I tirotirohia e nga Kairangahau te kai totika o te 240 ka takaia mai te hanawiti hanawiti mai i nga toa 80 neke atu. I kitea e ratou ahakoa te meka ko te takai tortilla toharite i te 149 Calories (sans fillings) he rite tonu te ihirangi calorie ki nga poro e rua o te taro ma i te 158 Calories, kotahi i roto i te toru nga tangata e kii ana he pai ake te pai o te takai. (Haere ki te tiki taro? Whakamatauria tetahi o enei 10 Hanewiti Iti I Raro i te 300 Calories.)

I tua atu, i te mea e whakaaro ana te tangata kei te penapena kaarai o waho, he maha nga wa ka utaina e te tangata nga mea kakara me te toppings kua utaina ki te ngako, te tote, me te huka nui atu i ta ratou e pai ai i roto i te hanawiti.

He aha mena ka whiriwhiri koe mo te parakihi, te takai tōmato maroke ranei? Ahakoa he "hauora" nga whiringa kai-katoa, huawhenua ranei, he nui tonu te caloric me te paraoa maoa tonu te whakauru matua.

Engari ki te wareware koe ki te hauhau hauora me te aro ki te kohi toppings hauora ka taea tonu e koe te hanga hei kai hauora, ka kii nga kairangahau. Ka tohutohu ratou kia haere ki te kai kikokore, kia maha nga huawhenua me nga horapa iti-calorie. Hei whakaora mo te 200 nga kaarai i te wa e kai ana i etahi atu kai huawhenua, whakawhitia te tortilla ki te takai rētihi. (Ako pehea i roto i te Wrap Sheet: Your Guide to Satisfying Green Wraps.) Me whakahoki mai he whiti iti ki roto i to karu!

Arotake mo