Ankylosing Spondylitis me te Haumanu Tinana: Nga Hua, Nga Hakinakina, me te nuinga atu

Toka Te Manawa

• He aha te whakaora tinana?
• Nga painga mo te hunga whai ankylosing spondylitis
• Nga momo whakangungu whakakori tinana
• Whakaaroaro
• Me pehea te rapu kaitoi tinana
• Tango

Tirohanga

Ko te Ankylosing spondylitis (AS) tetahi momo mate pukupuku mumura ka mate pea i te mamae ka aukati i to nekehanga. Mena he AS koe, kaore pea koe e pai ki te neke, ki te korikori no te mea kei te mamae koe. Engari ko te kore e neke haere he kino ke atu i te pai.

Ko etahi momo mahi korikori kia waiho hei waahanga mo to mahere maimoatanga. Ko te whakaora tinana (PT) tetahi huarahi e taea ai e koe te noho kaha. Ka taea e tenei te awhina i te whakaheke i o hononga i roto i o hononga me te whakapai ake i to tuunga me to ngawari, ka taea te whakaiti i to mamae.

Anei etahi o nga painga o te PT, me nga tohutohu whakangungu hei whakangawari i o tohu.

He aha te whakaora tinana?

Ma te PT koe koe e arahi ma nga mahi whakangungu hei whakahaere i to mate. Ko te mahi tuatahi a te kaiwhakaora tinana ko te hanga mahere whakangungu e tau ana ki a koe. Ma tenei mahere e whakapai te kaha, te waatea, te whakarite me te taurite.

Akene ka akona koe e nga kaiwhakawhana tinana ki te pupuri i te tu tika i a koe e uru ana ki nga mahi o ia ra.

I te wātū PT, ka akona pea koe e te kaiwhakaora hauora e pā ana ki nga momo whakangungu ka taea e koe i te kaainga ka awhina i a koe ki te whakahaere i to AS. Kotahi haora te roa o nga huihuinga. Hei ki ta te inihua kapi ai, ka kite pea te iwi i nga kaiwhakawhana tinana mai i te wiki i te wiki ki te waa kotahi i te marama.

Mena kei te pirangi koe ki te tiro i tetahi kaiwhakaora hauora, paatai ​​ki to taakuta mena he kupu tohutohu ta raatau me te tirotiro ki to kaiwhakarato inihua mo te kapinga.

Nga painga mo te hunga whai ankylosing spondylitis

I te wa o te PT, ka ako koe mo nga momo whakangungu ka taea e koe i ia ra ki te whakaiti i te mamae me te pakari ranei na AS.

I roto i te arotake kotahi, i tiro nga kairangahau i etahi momo rangahau e wha e pa ana ki te hunga whai AS. I kitea e raatau ko nga mahi takitahi me te tirotirohia i hua ai te neke ake o te neke o te tuara i te kore o nga mahi whakangungu.

Hei taapiri, ko nga mahi a roopu te mea nui ake te painga i ta te takitahi, mo te korikori me te oranga.

Ko te kite i te kaiwhakawhana tinana he mahi tuatahi hei whakauru i te korikori tinana ki roto i o mahi o ia ra. Ko te mea whakamutunga ka hiahia koe ki te whara i a koe ano ka nui ake te mamae. Ka taea e te kaitautoko tinana te ako i a koe ki nga korikori-iti-puai e kore e whakawhiwhia ki o hononga me to tuaiwi.

Ka taea e koe te rapu rauemi mo te mahi roopu i te Arthritis Foundation me te Spondylitis Association of America (SAA). Tirohia hoki nga whakahere i to YMCA rohe, i to whare takaro ranei, penei i nga kaupapa wai.

Nga momo whakangungu whakakori tinana

I kitea e tetahi rangahau ko te tikanga whakangungu whaihua mo te AS, ko te toro, te whakapakari, te korikori ngakau, te korikori nekehanga tuaiwi, me te whakangungu mahi hei awhina i a koe ki nga mahi o ia ra

I te wa o te wahanga PT, ka tono pea to kaiwhakaora hauora ki a koe kia whakamatauhia nga momo whakangungu e whai ake nei:

• Toronga whanui. Me tuku pea e to kaiwhakawai tinana to piko ki tua, whakamua, ki muri hoki ki te whakapai ake i te ngawari o to tuaiwi.
• Nga mahi koretake Ka whakamatautauria pea e to kaiwhakawai tuuturu to pahikara, kauhoe, tetahi atu momo hakinakina rererangi whaikaha-iti ranei hei awhina i a koe ki te whakapai haere i to nekehanga.
• Whakangungu kaha. Ko te yoga tetahi mahi e taea ai te whakanui ake i to kaha, me te whakamahi i nga taumahatanga maamaa o te ringa. Ko te Tai chi tetahi atu waahanga ka whakapiki i te kaha me te taurite ma te neke haere haere i runga i nga mahi tauaa.

Ko te whakapai ake i to tuunga he mea nui ano ki te whakahaere i o tohu AS. Ka whakaarohia e to kaiwhakaora tinana nga mea e whai ake nei:

• Teka teka. Ki te mahi i tenei, ka takoto koe ki raro i runga i te papa maro me te urunga he tauera ranei i raro i to uma me to rae. Takoto ki tenei turanga mo te kotahi, e rua meneti ranei, kia neke atu ki te 20 meneti.
• Te tu ki te pakitara. Tu atu ki te pakitara me o rekereke e wha whatianga te tawhiti, me te reeti me nga pokohiwi kia ngawari te pa ki te pakitara. Whakamahia te whakaata hei tirotiro i to tuunga. Kia mau ki tenei ara mo te rima hēkona. Tukuruatia.

Ka kii mai ano raatau kia tu koe, kia hikoi, kia noho tuuruhi koe i te wa e mahi ana koe i nga mahi katoa kia pai ai to tu.

Whakaaroaro

I mua i to tiimata i te PT, kia mohio he mamae iti pea he raruraru ranei ka pa mai ka tiimata ana koe ki te whakakori tinana. Engari kaua e peia e koe te mamae nui. Kia mahara ki te whakamohio atu ki to kaiwhakaora tinana mena kei te raru koe i te waa e tu ana koe.

Ano hoki, i te mea he maha nga taangata whai AS he nui ake te mamae me te pakeke i te ata, whakaarohia te whakarite i o waahanga PT i mua ake o te ra ki te whakamama i o uaua.

Ko etahi taangata e hiahia ana kia kaha ake nga mahi whakapakari, ko etahi e hiahia ana kia kaha ake te toro atu. Ma te kaiwhakawhana tinana e awhina i a koe ki te whakaatu i o matea motuhake.

Me pehea te rapu kaitoi tinana

Ka kitea e koe he kaiwhakaora tinana i to rohe ma te rapu i te papaanga ipurangi a te American Physical Therapy Association. Ka taea ranei e koe te patai ki to taakuta mo tetahi taunakitanga. Ka taea pea e raatau te taunaki i tetahi kaitautoko tinana e tino mahi tahi ana me nga taangata e noho ana me o raatau ahuatanga penei i a AS.

Ka taea hoki e koe te tirotiro ki to kaiwhakarato inihua mo te raarangi o nga kaiwhakawhana tinana i to rohe kua kapi i to mahere.

Tango

He maha nga painga o PT mo nga taangata e noho ana me AS. Ma nga mahi whaihua ka taea te whakapai i to kaha, i to tuunga me to waatea. Ka taea hoki e nga kaiwhakawhana tinana te awhina kia tika taau mahi i nga mahinga katoa.

Korero ki to taakuta kia kite mena e taunaki ana koe i tetahi kaiwhakaora tinana hei waahanga o to mahere maimoatanga, me korero ki to taakuta i mua i to mahi whakangungu i a koe ake.