Patai atu ki te Kaiwhakangungu Rongonui: 4 Utauta Hinengaro Hinengaro e Utu ana ki ia Pene

Toka Te Manawa

• Punaha Whakahaere Moe
• Pūrere Aroturuki Calorie
• Punaha rerekee rewa ngakau
• Aroturuki Reiti Manawa
• Arotake mo

Q: Kei reira etahi taputapu hauora pai e whakamahia ana e koe i te wa e whakangungu ana koe i o kaihoko e whakaaro ana koe kia mohio te nuinga o nga tangata?

A: Ae, he maha nga taputapu hauhautanga kei runga i te maakete hei awhina i a koe ki te whai matauranga ake ki nga mahi o roto o to tinana. Kua kitea e ahau e wha nga waahanga matua ka taea e au te aro turuki ki te whakapai ake i nga hua whakangungu a aku kaihoko/kaipara: te whakahaere mo te moe, te whakararuraru, te whakahaere calorie (mai i te tirohanga whakapaunga), me te kaha me te whakaora i te waa whakangungu tuturu. Anei nga mea e whakamahia ana e au ki te mahi pera:

Punaha Whakahaere Moe

Ko te punaha whakahaere moe a Zeo tetahi o nga hua maha i runga i te maakete i hangaia hei aro turuki i te kounga o te moe. Ko nga mea katoa hei mahi maau ko te mau i te mahunga ngohengohe ki to mahunga ka hono ahokore ki to iPhone, waea Android ranei. Ka mahia e te taputapu nga toenga katoa.

Ko te mea pai ki ahau mo tenei taputapu ko te kore e kii noa i te roa o te waa mo te roa o te moe (kaore ranei), engari he tika te korero mo te wa i pau i a koe mo nga waahanga moe e wha ( oho, REM, hohonu, me te marama). I tua atu, ka whakawhiwhia ki a koe he tohu ZQ rangatira, he tohu mo te kounga o te moe mo te po kotahi. He aha koe ka manukanuka ai? Na te mea he mea tino nui te moe mo te whakarereke i te hanganga o te tinana me te awhina i te whakaora me te whakahou i to tinana me to roro i roto i nga huarahi maha (ako atu mo te take he mea nui te moe mo te whakaheke taumaha me etahi atu i konei).

Hei ako atu mo te mahi a te Zeo, tirohia te myzeo.com.

Pūrere Aroturuki Calorie

Ko te Aroturuki Fitbit he pukoro nekehanga 3-D e whai ana i o nekehanga katoa-te maha o nga hikoi i mahia, te tawhiti i haere, te pikinga o nga papa, te wera o nga kaata, tae atu ki to moe, ahakoa kaore i te tata ki te Zeo. Ka taea e koe te tuhi i to kai kai o ia ra, te mate taimaha (te whiwhinga ranei), te inenga o te tinana, me etahi atu ki runga i te paetukutuku FitBit, kia taea ai e koe te pupuri i to kawenga me te mohio ki to ahunga whakamua.

Punaha rerekee rewa ngakau

Karekau he ahunga whakamua i roto i te hangarau whakangungu kua nui ake te paanga ki te whakahaere i aku kaihoko/kaipara i te ahunga whakamua atu i te rerekee o te ngakau (HRV). Ko tenei hangarau i ahu mai i Russia hei waahanga o ta raatau kaupapa whakangungu mokowhiti i te 60s. Engari i te ine noa i te reiti o te ngakau, ka whakatauhia e te HRV te tauira manawataki o to manawa o te manawa, e taea ai e te taputapu te aromatawai i te nui o te ahotea o te tinana me te pai o to mahi ki taua taumahatanga. Hei whakamutunga, ka whakatau tika mena kua pai te whakaora o to tinana kia taea ai e koe te whakangungu ano.

He tino utu etahi o nga punaha HRV, engari kua kitea e au ko te taputapu BioForce me te taupānga te mea tino tika me te whai hua ohaoha mo te nuinga o aku kaihoko me nga kaitakaro. Kei te hiahia noa koe ki te here i te reiti o te ngakau, te waea atamai, te taputapu HRV, te taupānga BioForce, me te rua, e toru meneti ranei o to wa i mua i to putanga mai i te moenga i te ata.

Ka ako koe i nga mea e rua mai i ia whakamahinga: to reanga ngakau okioki me to panui HRV. Ka puta to tau HRV ki roto i te tapawhā tohu-tae e kiia ana ko to huringa o ia ra. Anei te tohu o nga tae rereke i roto i nga kupu tino ngawari:

Kakariki = Ka pai koe ki te haere

Amber = Ka taea e koe te whakangungu engari me whakaheke te kaha ma te 20-30 paiheneti mo taua ra

Whero = Me tango e koe te ra whakataa

Hei ako atu mo te aroturuki HRV, tirohia te paetukutuku BioForce.

Aroturuki Reiti Manawa

Ko te nuinga o nga tangata e waia ana ki te aroturuki i te reanga ngakau me te pehea e mahi ai. Ko ta raatau mahi tuatahi ko te ine i te reanga o to ngakau i te waa tuuturu kia taea ai e koe te arotake i te kaha o te mahi me te wa whakaora. He pai rawa pea tenei ki te whakatau i te kaha tika mo koe ki te whakapai ake i te haakinakina rererangi. Ko tetahi o aku tino pai ko te Polar FT-80. Ka tae mai me tetahi ahuatanga e ngawari ana ki te tuku i o korero whakangungu katoa ki to raatau paetukutuku me te pupuri i to ahunga whakamua.

Arotake mo