Patai atu ki te Taote Kai: Waipiro i muri i te Mahi Mahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He pehea te kino o te inu waipiro i muri i te whakangungu?

A: He patai kai matarohia tenei ka rongohia e au, ina koa mai i nga kaitakaro o te koroni: Ka whakakorehia e a raatau po Paraire (me te Hatarei) a raatau mahi whakangungu? Ahakoa kaore i tino kino rawa nga hua ka puta i a koe e whakaaro ana, e rua nga mea nui hei whakaaro ake maau ka pa ana ki nga paanga o te waipiro ki to hanganga tinana me te whakaora i nga uaua.

1. He Kupu Hinengaro

Mena kei te rapu koe ki te ngaro ngako, ki te pupuri ranei i te taumaha, he mea nui nga kaarai-me te haere ki te inu ka arahi atu ki te huihuinga putunga pukoro. Ko taku ture nui me nga kaihoko ko te pupuri i te inu waipiro ki raro iho i te wha ki te rima nga inu i te wiki, katahi ka whakaheke mai i reira i runga i te ahua o te heke o te ngako. I tenei taumata, he painga hauora te waipiro ki te whakanui ake i to HDL (pai) cholesterol, engari i tua atu i tenei taumata, karekau te ahua o nga paanga pai ki te HDL e piki rawa atu, a ka timata pea koe ki te kai i te maha atu o nga kaata.

Kia mahara ano kaore nga inu katoa i hangaia kia rite. Ko nga whakaranu penei i te houra me te wai he huka parakore, a, ki te taapirihia e koe, ka mohio koe kua 400-nui atu nga kaarai mai i te huka i te ahiahi kotahi. Whiriwhiria nga inu penei i te vodka me te houra karapu me te kotakota, he pai rawa atu ki te kore nga kaakahu waatea.

2. Kai Pūmua i muri i te Mahi Mahi

He rangahau tata nei i whakaputahia i PLoS KOTAHI i titiro ki te paanga o te inu i muri i te whakakorikori tinana ki te whakahiato pūmua uaua (arā, te hanga uaua me te whakaora mai i te whakakori tinana). I roto i te rangahau, i kaha whakangungu nga kaipara i muri mai i te inu i te ono nga wiri tino kaha (vodka me te wai karaka) mo te toru haora. I a ratau i penei, ka heke te whakatipuranga pūmua e 37 ōrau.

I kaha ake nga kairangahau ki te kite mena ka taea e te inu whakaora pūmua whey (he mea kua whakaatuhia i te wa me te wa ki te whakanui ake i te whakahiato pūmua i muri i te whakakorikori tinana) ka taea te whakaora i te ra me te whakakore i nga paanga kino o te waipiro i muri i te mahi i runga i to uaua. te kaha ki te hanga me te whakatika i a raatau ano. I te wiri o nga kaipara i muri tonu i te whakakorikori engari i mua i te tiimata ki te tarai i nga wiri pera i a Truman Capote, ka taea e nga waikawa amino o te waikowhatu te whakaheke i nga hua kino o te waipiro, ka heke iho te 24 paihēneti te whakahiato pūmua.

Ahakoa he ahua nui tonu tera, kotahi i te wiki ehara i te mea tino nui. [Tirohia tenei korero!] Te inu waipiro i tua atu, mena i mahi koe i tetahi mea e whakaiti ana i te whakahiatotanga o te pūmua ahakoa e toru nga wa i te wiki, kaare e nui ake nga paanga. Ano hoki ko nga kaitakaro i roto i te rangahau e inu waipiro ana-i raro noa iho i te 120 karamu o te waipiro (tata ki te waru nga kopere vodka) i roto i te toru haora. Mena kei te haere koe ki waho ka inu kotahi, e rua ranei nga inu, ka iti ake pea nga paanga kino ki te whakahiato pūmua.

No reira ka whakamahere koe i tetahi po ki waho me o hoa i muri mai i te whare takaro, kia mohio koe ki te whai i te wiriwiri pūmua (he miraka tiakarete ranei) i muri tonu mai i to mahi whakangungu, kare koe e awangawanga kei te maumau to mahi.

Arotake mo